Miten hallita turvottumista raskauksen aikana
Raskaus on upea aika. Ihmiset kommentoivat loistosi ja odotat uutta vauvaa kotisi. Miksi sitten tunnet itsesi kuplan kaltaisena? Turvotus raskauksen aikana (ns. edema) ei ole harvinainen ilmiö, vaikka se voi olla epämukavaa ja ahdistavaa. On kuitenkin tapoja hallita turvottumisen laajuutta.
Ohjeet
Odota turvottumista raskauksen aikana
-
Odota hieman, tasaisen turvottumista raskauksen aikana. Tämä on aika, kun kehosesi lisää veren ja nestemäärään lähes puolet ravittakseen vauvaasi. Tämä lisääntynyt nestekertymä, samalla mahdollistaen enemmän lihas- ja niveljoustavuutta, luo normaalia edemaa.
-
Ota yhteys terveyshuoltopalveluihin välittömästi, jos kokeat merkittävää ja äkillistä turvottumista, erityisesti käsissä, kasvoissa tai nilkoissa. Tällainen turvotus, kun se on mukana verenpaineen vaihteluissa, voi olla merkki potentiaalisesti vaarallisesta raskauksen olosuhteesta, tunnettuina preeklampsia.
-
Odota turvottumisen lisääntyvän kolmannella trimesterilla, kosteassa säässä tai pitkän, aktiivisen päivän jälkeen. Saat myös enemmän turvottumista nilkoissa ja jaloissa pitkän seison jälkeen.
Vähennä raskausedemaa
-
Lisää kaliumin ottamista. Ruoan syöminen, joka on rikas kaliumissa (kuten banaanit), voi ei ainoan vähentää raskausedemaa, vaan auttaa myos odottamattomia, kipukkaita lihaskramputa, joita jotkut raskaana naiset kokevat.
-
Vähennä natriumin ja kofeiinin ottamista. Rajoita kofeiinisisältävän limonadin tai kahvin määrää päivässä ja välttä valmiste-ruokat, jotka sisältävät paljon natriumia.
-
Hallitse jalkojen ja nilkojen turvottumista lepoamalla usein jalat ylhäällä. Lisäksi käytä mukavia kengitä, jotka sopivat sinulle hyvin. Yritä, jos mahdollista, välttää korkojen käyttöä. Tukisukat tai sukkaat voivat myös auttaa hallitsemaan turvottumista alhaalisissa ääripäissä.
-
Juo paljon vettä hallitaksesi nestekertymistä. Ylimääräinen vesi pitää sinut hyvin hydratoituneena ja huuhtoo kehosta ylimääräinen natrium ja kofeiini.
-
Nauti uimalla viileässä uima-allassa tai käytä viileitä kompresseina erityisesti turvottuneilla alueilla. Jotkut lääkärit ovat varovaisia raskaana naisten kylpyammeista. Tarkista lääkäriltäsi ennen viileän kylvyn käyttöä lievitysmenetelmänä.
-
Pidä veri ja nestet liikkeellä liikkuen usein päivän aikana. Sisällytä liikkeitaukoja, jos työskentelet istuvassa työssä.
-
Osallistuminen lapsesi koulutoimintaan on erinomainen tapa edelleen kehittää sitoutumista lapsesi kanssa. Osallistuminen auttaa myös lastasi näkemään, että olet kiinnostunut heidän elämästään, mikä todennäköisesti edistää korkeampaa akateemista mene -
Jos lapsella on maitoallergia tai epäherkkyys, se ei tarkoita, että heidän on luoputtava leivonnasta iankaikkisesti. Yksinkertaisilla korvattavilla voit tehdä maitottomia keksejä, joita mikä lapsi tahansa rakastaa. Kootessa maitottomia keksejä korva -
Kun kyseessä on 2020–2021 kouluvuosi, osavaltiot ovat mitään muuta kuin yhtenäisiä siinä, onko läsnäolokoulutus, etäopetus tai niiden yhdistelmä. Kun jokaisen osavaltion koulutusministeriö asettaa oman ohjeistuksensa turvalliseen avautumiseen, ja pai
