Helpotusta Ummetus raskauden aikana

Ummetus on yleinen ongelma raskauden aikana . Raskaus hormonit hidastaa ruoansulatuskanavan japaino kohdun painaa vasten paksusuoleen . Määrä sisältämä rauta synnytystä vitamiineja aiheuttaa myös ummetusta joillakin naisilla , kuten tölkin anemia ,tila, joka vaikuttaa monet raskaana olevat naiset . Estä ummetus syömällä elintarvikkeita runsaasti kuitua , juomalla runsaasti nesteitä ja saada kohtuullinen liikunta .
Fiber

Lisääntyvä kuidun saanti voi lievittää ummetusta . Välttää ylimääräiset epämukavuutta , lisätä kuidun saanti vähitellen . Hyviä kuidun lähteitä ovat täysjyvätuotteita , vihanneksia ja hedelmiä . Valitse tuotteet valmistettu 100 prosenttia täysjyväviljaa . Kaurapuuro rusinoita onhyvä kuidun lähde, koska ovat leseet tai pellavansiemenet muffinsseja . Valitse koko vihannekset ja hedelmät yli mehut . Kun syömisen kanssa kuoria , kuten omenat , myös syödäkuorta. On ainakin yksi annos lehtivihannekset vihreät vihannekset päivittäin . Vältä banaaneja , yksi harvoista hedelmiä, jotka voivat olla ummetusta .
Nesteet

Kun lisätä kuidun saanti , myös lisätä nestettä saanti . Sinun tulisi juominen noin kuudesta kahdeksaan lasillista nestettä päivässä , kuten maitoa ja vettä . Vältä juomia ja ruokia kofeiinia . Satunnainen lasillinen lämmintä omena tai luumu mehu voi lievittää ummetusta . Kätilö ja herbalist Aviva Romm suosittelee liottamalla neljä kuivatuista luumuista musta operaation viikunat yksi ruokalusikallinen leseitä kupillinen lämmintä omenamehua 30 minuuttia; juoda kerran tai kahdesti päivässä lievittää ummetusta .
muut toimenpiteet

Säännöllinen liikunta auttaa lievittämään ummetus . Kokeile ottaen kävellä päivittäin . Kun sinulla ontarve mennä vessaan , mene heti . Vältä kovia yrittäessäänsuolen; Tämä voi aiheuttaa tai pahentaa peräpukamia . Kun istuu wc , kokeilerahi nostaa polvet suurempi kuin lantion; tämä voi helpottaa voit siirtää suoli . Älä ota laksatiiveja tai ulosteesta huuhteluaineet paitsi johdolla teidän terveydenhuollon tarjoaja; Voit kuitenkin käyttää irtotavarana muodostavat ulostuslääkkeitä , kuten psylliumin kuoret . Jos rautalääkitystä aiheuttavat ummetusta , kysy terveydenhuollon tarjoaja käyttääkasviperäisten rauta valmiste kuten Floradix , joka ei aiheuttaa jklle ummetusta .

Previous:

Next:

  • Kodin ulkopuolella esiintyvien käyttäytymisongelmien ehkäisy ADHD-lapsille
    Käyttäytymisongelmien ehkäiseminen kodin ulkopuolella ADHD-lapsille Monet ADHD-lasten vanhemmat pelkäävät ottaa poikansa tai tyttärensä mukaan ostoksille tai muualle kodin ulkopuolelle, missä käyttäytymisongelmia ilmenee usein. Joissakin näistä
  • 12 kysymystä vanhempainkokouksen aikana
    Vanhempien ja opettajien konferenssit ovat yksi hyödyllisimmistä työkaluista, joita meillä vanhempana meillä on varmistaaksemme, että lapsemme saavat kaiken irti koulutuksestaan. Mutta niin hyödyllisiä kuin ne ovatkin, ne voivat olla suorastaan ​​str
  • Kuinka lastenhoitajat voivat hakea työntekijöille korvauksia
    Kukaan ei koskaan näe sen tulevan, mutta työssä loukkaantuminen voi tapahtua kenelle tahansa. Ja lastenhoitajana sinulla on paljon fyysisiä tehtäviä, jotka tekevät sinusta entistä haavoittuvamman. Jos olet lastenhoitaja, voit pyörittää nilkkaa leikk