Raskaus Vinkkejäensimmäisen raskauskolmanneksen

Tietäen , miten käsitellä raskauden , erityisestiensimmäisen kolmanneksen aikana, voi ollamerkittävä vaikutushelppous raskauden jaterveyden lapsesi . Yritetään oppia kaiken mitä odottaa ja mitä tehdä voi helposti ylikuormittaa sinullerunsaasti tietoa . Kuitenkinpaljontietoa voidaan tislata vainmuutamia pääkohtia .
Aamupahoinvointia

johtuu hormonaalisia muutoksiaraskauden alkuvaiheessa , aamupahoinvointi onyleinen pahoinvointi , joka voi iskeä tahansa. Kohonneet beeta - hCG auttaa vakauttamaanraskauden ja estää keskenmenon , mutta pahoinvointi onvalitettava sivuvaikutus . Lievittäminen aamupahoinvointia voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin pysyä sammutettua ja syö usein , pieniä aterioita pitkin päivää . Onneksi aamupahoinvointia harvoin kestää yliensimmäisen kolmanneksen aikana.
Lievittämiseen Huimaus

Koska jaat ravinteidensikiö , alhainen verensokeri jahoitaja huimaus voi olla yhteinen alussa raskauden loppuvaiheessa . Muista syödä usein ja on proteiinia joka aterialla . Rautalisät ja hedelmämehut voi auttaa estämään huimaus anemian vuoksi tai sokeria kysymyksiä .
Synnytystä vitamiineja

ravinteiden tarpeet ovat erilaisia ​​, kun taas raskaana , varsinkinalkuvaiheessa . Kunhoito synnytystä vitamiineja voi auttaa vastaamaan näihin tarpeisiin . Tärkeimmistä ravintoaineista imeä ovat folaatin , B-vitamiineja ja kalsiumia . Se on tyypillisesti suositeltavaa ottaaylimääräistä kalsiumia kuintavallinen vitamiinia .
Liikunta

ylläpitäminenkäyttää kuuri raskauden aikana on erittäin tärkeää . Aerobisia harjoituksia olisi vähän vaikutusta , kuten uinti tai paikallaan pyöräily . Varmista venyttää usein ja normaalia kauemmin . Syö ennen harjoittelua ja kosteuttavat koko .

Previous:

Next: