Auttaako liikunta raskauden aikana?
Kun olet raskaana, liikunta saattaa tuntua viimeiseltä asialta, jota haluaisit tehdä. Väsymyksen, turvottuneiden nilkkien ja välttämättömän painonnousun välissä kivihallin käynti ei ehkä ole prioriteettisi ykkönen, mutta on useita syitä, miksi se pitäisi olla. Amerikan naistentauti- ja synnytyksen yliopiston (ACOG) mukaan raskaana olevien naisten tulisi saada vähintään 30 minuuttia fyysistä aktiivisuutta päivässä, ja tätä tehdessä syntyy monia terveyshyötyjä raskauden, synnytyksen ja synnytysjälkeisen ajan aikana.
Fyysiset hyödyt
Monet tyypillisistä, epämukavista raskauden oireista voi lievittää sisällyttämällä liikunnan päivittäiseen rutiniin. Liikunta voi auttaa selkäkipussa ja muissa ruumiin kivuissa, parantaa asentoa, vähentää turvottumista ja auttaa estämään liiallista painonnousua. Aktiivisuuden ylläpitäminen voi myös lisätä energiatasoa, mikä on ehdottomasti hyödyllistä tällä vaiheella. Liikunnan ei tarvitse olla rankkaa. Kävely, uinti tai pyöräily staattisella polkupyörällä ovat kaikki matalaa kipinää tuottavia liikuntamuotoja, jotka auttavat sinua tuntemaan parhaasi.
Sairauksien ehkäisy
Usein harjoitettu liikunta voi auttaa vähentämään riskiä raskausdiabetekseen, tilanteeseen, joka vaikuttaa raskaana olevien naisten verensokeriin. Jokin fyysisen aktiviteetin muoto on osoittautunut ehkäisevän tämän diabeteksen, ja se voi auttaa hoitamaan sitä, jos olet jo saanut diagnoosin. Varo raskaukseen liittyvää korkeaa verenpainetta, joka aiheuttaa useita riskejä sekä äidille että vauvalle. Kuitenkin, MayoClinic.comin mukaan, liikunta voi vähentää riskiä kehittää korkea verenpaine raskauden aikana.
Mielen parantaminen
Olet todennäköisesti kuullut vitsit raskaista naisista ja mielialan vaihteluista, mutta niiden takana on totuutta. Raskaana olevat naiset ovat altisempia vakaville mielialan muutoksille, mutta säännöllinen fyysinen aktiviteetti voi auttaa tässä. Kun liikut, ruumisi tuottaa endorfiineja, jotka tekevät sinusta hyvän oloisen, ja tämä vaikuttaa positiivisesti mieleen. Myős synnytysjälkeisen masennuksen riski on pienempi, kun liikut raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.
Helpompi synnytys
Parantunut kestävyys ja lihasten voima ovat toinen liikunnan tulos, ja ne voivat auttaa sinulla olemaan parempi synnytyskokemus. Kunnossa olevat lihakset ja vahva sydän palvelevat sinua hyvin, kun vauva syntyy, ja samat hengitystekniikat, joita harjoittelet liikunnan aikana, voivat hyödyttää sinua porasvaivauksen aikana. Koska monet naiset poraavat useita tunteja, liikunnan tuoma lisääntynyt kestävyys auttaa sinua selviytymään pitkästä synnytyksestä.
-
Sanotaan, että merkityksellisin suhde, jolla ihminen voi olla elämässään, on vanhempiinsa. Tai sitten lapsensa. Monelle vanhempi-lapsi -sidonnaisuus on purkamaton. Se on yhteys, jota ei ole muu, jolla on kyetkyvyyttä kestää ajan kokeen (ja ylittää se -
Vuosi on 2020 (Barbara Waltersin äänellä sanottuna) ja on erittäin kivia uusia raskauden ja vauvan tuotteita tulemassa. Tarkistin Kind + Jugend -näyttelyn Saksassa syyskuussa 2019, joten sain nähdä kaikki globaalit hyvät, jotka varmasti ovat hitti. -
Jos lapsi harjaa jatkuvasti peränsä, on muutama eri syy tutkittavana. Tarkista, että he pyyhkiyvät itsensä perusteellisesti. Tämä on yksi yleisimmistä syistä peräaukon kutinasta nuorilla lapsilla, varsinkin niillä, jotka ovat juuri oppimassa käyttämä
