Miten selviytyä inkontinenssista raskauden aikana
Inkontinenssi, tai virtsan tahaton menetyks, on yleistä raskauden aikana. Se voi olla lievä, harvinainen hankaluus, tai se voi olla ongelmallisempi, säännöllinen ilmiö. Yleisin raskauden aikaan liittyvä inkontinenssityyppi on stressinkontinenssi. Se kehittyy, kun kohdula kasvaa, mikä asettaa paineita verenpussille. Verenpussin sfinkteri on stressissä, ja kun lisäpaine, kuten nauru tai yskä, asetetaan verenpussille, virtsa vuotaa ulos. Toissijainen tilanne, tunnettu yliaktiivisena verenpussina, voi myös kehittyä raskauden aikana. Tällä tilanteella verenpussin saa epäsäännöllisiä hermosignaalia, jotka aiheuttavat verenpussin lihasten kaventumista. Ihmiset, joilla on yliaktiivinen verenpussi, joutuvat kynnyttämään usein, ja saattavat olla ongelmia päästä vessaan ilman vuotamista.
Tarvittavat apuvälineet
- Suojavoide, kuten vaseliini tai kaakaovoi
Ohjeet
-
Tarkista ruokavaliosi. Tietyt ruoat ja juomat voivat ylistimuloida tai ärsyttää verenpussia, mikä saattaa lisätä riskiäsi kehittää inkontinenssiä raskauden aikana. Vältä maustettuja tai happamia ruokia ja juomia, kuten tomaatteja, sitrushedelmiä ja kahvia.
-
Harjoittele aikataulutettua tyhjentämistä. Pidä päivittäinen kaavio siitä, kuinka usein sinun on kynnyttävä, jotta pääset vessaan ennen kuin tarve on niin kiireellinen, että tapaturma tapahtuu.
-
Pidennä aikaa vessa-käyntejen välillä. Kun olet mukava saapua vessaan ajoissa, pidennä asteittain aikaa jokaisen käynnin välillä. Tämä auttaa vahvistamaan verenpussin sfinkterin. Älä yritä mennä liian pitkään vessa-käyntejä välillä. Kolme neljä tuntia tulisi olla ulkopuolinen raja, johon pyrkit, ja se ei välttämättä ole realistista raskauden aikana. Haluat rakentaa turvavälin ajan, jotta et tunne itsesi ketjutetuksi vessaa raskauden aikana.
-
Suorita Kegel-harjoituksia. Kegel-harjoitukset vahvistavat lihaksia, jotka tukevat verenpussia, ja voivat auttaa vähentämään inkontinenssiä raskauden aikana sekä inkontinenssin kehittymisen mahdollisuutta myöhemmin elämässä. Tiivistä pohjalihakset ja pidä, kun lasket kymmeneen. Rentouda, toista. Tavoittele 10 toistoa, kolme kertaa päivässä.
-
Käytä suojavoidetta, kuten vaseliinia tai kaakaovoita, mihin tahansa kohteeseen, joka tulee ärsykkyksi virtsavuodon altistumisen vuoksi.
-
Kipulääkkeet Ilman reseptiä saatavien lääkkeiden käyttö raskauden aikana Vauvan kieltä Ilman reseptiä saatavat (OTC) lääkkeet ovat sellaisia, joita voi ostaa ilman reseptiä. Ne ovat kaikki valmisteet ja lääkkeet, jotka täyttävät hyllyt paikallisessa -
9-kuukautisen lapsesi tarkkaavuus kasvaa, ja se voi olla haaste pitää heitä viihdyttää. Tässä iässä vauvat alkavat osoittaa edistyneempiä taitoja, kuten kätten koppailua, itsensä vetämistä pystyasentoon noustakseen ja vierailua. Kun he taitautuvat k -
Olet päättänyt, että lapsesi tarvitsee lisäopetusta, jotta he voivat toteuttaa täyden potentiaalisensa koulussa. Nyt sinun on päätettävä, oletko parempi palkkaamaan opettajan tai liittymään opetuspalvelukeskukseen. Yksityinen opettaja tarjoaa yksil
