Nukkua mukavasti raskauden aikana
kauempana saat raskauden , se näyttäävaikeampaa on sinut uneen . Tavallisesta kannat , selässä tai mahassa , ei suositella tai jopa mukava . On lähes mahdotonta nukkua teidän venytetty mahassa ja jos yrität nukkua selällään , te päätteeksi pakkaamalla alaonttolaskimon ,suoneen , joka kiertää verta alavartalo , vähentää veren virtausta vauva mukaan synnytyslääkäri Dr. Vera Stucky vuonnaartikkelin Parenting.com . Makaa kyljellään onsuositeltava asennossa . Sleeping tuet ja seuraavatmuutamia yksinkertaisia vinkkejä voi maksimoida unen mukavuuden .
Asiat Tarvitset
Body tai raskauden tyyny
munakennorakennetta sijauspatja
Ohjeet
1
Ostoelin tai pitkällä raskaus tyyny . Useimmat kehon ja raskauden tyynyt ovat pidempiä kuinkeskimääräinen henkilö ja auttaa realign niskaasi , lonkkaan ja takaisin . Ne tukevat polvet , vatsa ja pää samalla tehden puoli nukkuminen paljon muuta mukavaa. Valitse Goody laatu elin tyyny , joka on yritys tarpeeksi tukea kasvavaa vatsaa.
2
Käytämunakennorakennetta sijauspatja sängyn . Makaa kyljellään voi satuttaa hartiat ja lantio tukevalle sängyssä . Vaahto , munakennorakennetta - style sijauspatja lisääoikea määrä tyyny kyseisillä alueilla . Aseta se päälle patja , mutta allelakanat.
3
Älä juo paljon vettä tai muita juomiamuutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa . Tämä vähentäämäärä kertoja olet herätä unen päästä ylös , vessassa ja yrittää totutella jälleen .
4
Stretch ja flex jalkojasi ennen nukkumaanmenoa . Jotkut nainen kärsii vakavasta jalkakrampit yöllä . Juuri ennen nukkumaan , suoristaa jalat ja flex jalat ylöspäinmuutaman kerran auttaa pitämään jalkakrampit loitolla . Jos jalat onouto indeksoinnin tai muuten epämiellyttävä tunne , joka ei mene pois , sinun pitäisi kuulla teidän lääkärit , kuten saatat olla levottomat jalat -oireyhtymä , joka voi kehittyä raskaana raskauden viimeisen kolmanneksen aikana .
5
Makaa vasemmalla puolella . Useimmat lääkärit suosittelevat raskaana nukkua niiden vasenta puolta , pitääkohtu poismaksassa . Se myös parantaa verenkiertoaistukan jamuun kehon mukaan lastenlääkäri ja kirjailija tohtori Bill Sears . Se on okei , jos löydät itsesi selällään keskelläyötä kuitenkin . Vain asemoida itsesi takaisin vasemmalla puolella .
-
Kaikki rakastavat kesäaktiviteetteja lasten kanssa uima-altaassa, ulkoilmaseikkailuista ja ehkä hetkistä rannalla tai järvellä. Varo kuitenkin:Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskuksen mukaan jopa muutama vakava auringonpolttama voi lisätä l -
Tunnemme kaikki joskus leikkikentän huonoimmiksi vanhemmiksi, mutta hyvät neuvot voivat auttaa sinua saavuttamaan merkittäviä vanhemmuuden voittoja. Tai ainakin muuta näkemystäsi siitä, mitkä ovat lasten kasvattamisen todelliset ”voitot” (vinkki:ei t -
Vaikka siitä onkin jo melkein 20 vuotta, voin silti kuvitella päivän, jolloin kävelin ala-asteen kahvilaan testaamaan lahjakkaita ja lahjakkaita testejä. Äitini uskoi, että olin yhtä lahjakas kuin kaikki muut kouluni lapset – ja isovanhempani vahvis
