• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Nukkua mukavasti raskauden aikana

kauempana saat raskauden , se näyttäävaikeampaa on sinut uneen . Tavallisesta kannat , selässä tai mahassa , ei suositella tai jopa mukava . On lähes mahdotonta nukkua teidän venytetty mahassa ja jos yrität nukkua selällään , te päätteeksi pakkaamalla alaonttolaskimon ,suoneen , joka kiertää verta alavartalo , vähentää veren virtausta vauva mukaan synnytyslääkäri Dr. Vera Stucky vuonnaartikkelin Parenting.com . Makaa kyljellään onsuositeltava asennossa . Sleeping tuet ja seuraavatmuutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä voi maksimoida unen mukavuuden .
Asiat Tarvitset
Body tai raskauden tyyny
munakennorakennetta sijauspatja
Ohjeet
1

Ostoelin tai pitkällä raskaus tyyny . Useimmat kehon ja raskauden tyynyt ovat pidempiä kuinkeskimääräinen henkilö ja auttaa realign niskaasi , lonkkaan ja takaisin . Ne tukevat polvet , vatsa ja pää samalla tehden puoli nukkuminen paljon muuta mukavaa. Valitse Goody laatu elin tyyny , joka on yritys tarpeeksi tukea kasvavaa vatsaa.
2

Käytämunakennorakennetta sijauspatja sängyn . Makaa kyljellään voi satuttaa hartiat ja lantio tukevalle sängyssä . Vaahto , munakennorakennetta - style sijauspatja lisääoikea määrä tyyny kyseisillä alueilla . Aseta se päälle patja , mutta allelakanat.
3

Älä juo paljon vettä tai muita juomiamuutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa . Tämä vähentäämäärä kertoja olet herätä unen päästä ylös , vessassa ja yrittää totutella jälleen .
4

Stretch ja flex jalkojasi ennen nukkumaanmenoa . Jotkut nainen kärsii vakavasta jalkakrampit yöllä . Juuri ennen nukkumaan , suoristaa jalat ja flex jalat ylöspäinmuutaman kerran auttaa pitämään jalkakrampit loitolla . Jos jalat onouto indeksoinnin tai muuten epämiellyttävä tunne , joka ei mene pois , sinun pitäisi kuulla teidän lääkärit , kuten saatat olla levottomat jalat -oireyhtymä , joka voi kehittyä raskaana raskauden viimeisen kolmanneksen aikana .
5

Makaa vasemmalla puolella . Useimmat lääkärit suosittelevat raskaana nukkua niiden vasenta puolta , pitääkohtu poismaksassa . Se myös parantaa verenkiertoaistukan jamuun kehon mukaan lastenlääkäri ja kirjailija tohtori Bill Sears . Se on okei , jos löydät itsesi selällään keskelläyötä kuitenkin . Vain asemoida itsesi takaisin vasemmalla puolella .