Miten käyttää raskauden luomea

Raskaus on ilo ja odotuksen aikaa, kun elimistösi muuttuu ja naudit siitä, että pieni elämä kasvaa sinun sisällesi. Kun vatsasi kasvaa, saatat löytää itsesi kokevan enemmän kipuja, särkyjä, lyhyt hengitystä ja unettomuutta. Kaikki nämä asiat voivat tehdä vaikeaksi löytää mukavan asennon ja saada levollisen yöunen. Raskauden luomin käyttö yöllä voi auttaa.

Ohjeet

  1. Makaa vasemmalle puolelle, koska maksasi on vatsaasi oikealla puolella. Kun makaat vasemmalle puolelle, se estää kohdusi asettamasta paineita maksalle, huomauttaa KidsHealth. Tämä nukkumisasento myös mahdollistaa enemmän ravintoaineiden ja veren pääsevän vauvaan ja kantareuteen nukkuessasi, American Pregnancy Associationin mukaan. Lisäksi sivulle makaaminen auttaa ottamaan paineen pois selästäsi, mikä voi tehdä elimistöstäsi rentoutuneemman.

  2. Kääntää jalat hieman, vetäen polvet mukavasti kohti vatsaasi. Tämä helpottaa sydämesi tehtävää, kun se kuljettaa veren takaisin jaloistasi ja jalkojesi, koska tämä asento minimoi paineita alaväliselle venalaulelle, KidsHealthin mukaan.

  3. Aseta raskauden luomin alaosa polviesi välissä ja luomin keskiosa alat vatsaasi alle auttaaksesi minimoimaan tai lievittämään selkäkipua. Lepää pääsi luomin huipulla tukeaksesi niskaa ja pitääksesi selkäjärjestyksen suorana.

  4. Aseta toinen luomi selkänojan taakse, tai, jos raskauden luomi kietoutuu selkänojan ympäri, tue selkäsi tällä osalla luomin. Se voi auttaa sinua välttämään kääntymästä selälle unessa, mikä voi johtaa selkävaivoon, alhiseen verenpaineeseen ja peräsuolen vivahtumiseen – ja se voi vähentää verenkiertoa vauvaasi ja sydämesi. Jos sattuat kääntymään selälle unessasi, älä panikoi, koska kääntyminen unessa on luonnollista ja sinun kontrolliesi ulkopuolella. Jos käännyt tähän asentooni unessa, se on todennäköisesti epämukava, mikä herättää sinut, huomauttaa KidsHealth. Sitten voit yksinkertaisesti kääntyä takaisin vasemmalle puolelle.

Previous:

Next:

  • Miten kirjoittaa hoitajan CV, joka saa sinut töihin [CV-malli mukana]
    Miten kirjoittaa hoitajan CV, joka saa sinut töihin [CV-malli mukana]
    Hoitajan CV:n tavoite on tietysti helpottaa vanhempien palkkaamista. Riippumatta siitä, kuinka monta hoitotöitä olet tehnyt aiemmin, CV on usein se ensimmäinen asia, jonka mahdolliset työnantajat näkevät päätellessään, palkataanko sinut heidän hoitot
  • Miten käsitellä hallitsematonta itkua
    Miten käsitellä hallitsematonta itkua
    Se on elämän tosiasia: Lapsesi on itkevä. Vaikka itku iltasella on normaalia, hallitsematon itku voi nopeasti valloittaa perhetapahtumia tai julkisia tilaisuuksia. Jos pienesi murtumiset muuttuvat jokapäiväiseksi asiaksi, on tapoja, joilla sinä ja la
  • 10 asiaa, joita ei koskaan pidä sanoa raskaalle naiselle
    10 asiaa, joita ei koskaan pidä sanoa raskaalle naiselle
    1. Näytät niin iso/pieni. Muistat, kun olit teini ja et halunnut olla ainutlaatuinen missään suhteessa? No raskauden on sama ja kukaan ei halua kuulla, että näytät jättiläiseltä tai pikkuruaiselta, koska se pelottaa heitä. Mikään muu kuin muut rask