Miten Minimoi Selkäkipu taas raskaana
Useimmat raskaana olevat naiset kärsivät selkäkipu jossain vaiheessa , toteaa Vauva Center,palkittu raskauden ja vanhemmuuden verkkosivuilla . Se voidaan yhdistää tekijät, kutenmuutos ryhti kuin kasvava kohtu työntää oman painopisteen eteenpäin ,lisäpaino olet kuljettavat janousuun hormoneja, rentouttaa lihaksia ja vaikuttaatuen taso selkää saa . Se ei voi olla mahdollista poistaa selkäkipuja raskauden aikana kokonaan , mutta voit kokeilla monia asioita hallitsemaan ja minimoimaan sen .
Asiat Tarvitset
tukivyö
Sleep - tuki tyyny
Kuumavesipullo tai kylmä pakkaus
Ohjeet
1
Ole tietoinen siitä, miten liikut ja käyttää kehon raskauden aikana vähentää selkäkipuja . Jos joudut hakemaan jotain ylös lattialta , kyykky sijaan kumartuneena vyötäröllä hakea sitä . Käytä kenkiä , jotka tarjoavat hyvän tuen . Vältä korkokenkiä . Sleep teidän puolellanne ottamaan joitakin paineita pois takaisin . Lepää usein , pitää jalat koholla mahdollisimman paljon .
2
Toteutetaan lempeä liikunta . Saatat olla kiusaus tehdä niin vähän kuin mahdollista eikä selkäkipu , mutta se on parempi pysyä liikkeellä , sanoo Vauva Centerin . Harkitse kävely ja synnytystä jooga rakentaa lihaksia; uinti vahvistaa vatsan ja alaselän . Ease ristiselän kipu ( kipulannerangan nikamien alueelle alaselässä ) lantion Tilts . Asetu kädet ja polvet , kädet hartioiden leveydellä toisistaan polvet lantion leveydellä toisistaan . Suorista kädet lukitsematta kyynärpäitä . Vedä pakarat alla sinua ja käyrä selkärankaa kun hengittää . Rentoudu takaisinneutraaliin asentoon kun hengität ulos . Toista useita kertoja , nopeudella, joka tuntuu miellyttävältä .
3
Ostotukivyö jauni - tuki tyyny . Käytätukivyö alla alavatsan kävellessä kantamaan joitakinpainoa olet kuljettavat ja vähentää painetta selässä . Asetauni- tuki tyynyn alle polvia sängyssä auttaa pitämään nivelet linjassa ja lievitä paine pistettä .
4
Käytä lämpöä tai kylmää selkää lyhytaikaisten kivunlievitystä. Liotalämmin kylpy tai pidäkuumavesipullo vasten selkää . Kokeilekylmä pakkaus , jos lämpö ei näytä olevan kunnossa . Varmista kattaapullon tai pakata suojata ihoa .
-
Joten olet ulkona ensimmäisen lapsesi kanssa ja törmäät siihen hymyillen, vanhempi nainen ruokakaupassa, joka kysyy sinulta kaksi uutta vauvakysymystä:1) Onko hän hyvä vauva? Ja 2) Nukkuuko hän vielä yön? Ja kuten useimmat uudet äidit, vastauksesi en -
Kukaan ei tiedä, mikä aiheuttaa aamupahoinvointia (tai joissakin tapauksissa koko päivän pahoinvointi) ja valitettavasti ei ole yhtä kokoa, joka sopii kaikille aamupahoinvointitekijöille. Tyypillisesti, silloin isoäitini olisi sanonut:Jos miehillä ol -
Lapsen kouluun lähtö on stressaava kokemus. Loppujen lopuksi katselit lapsesi tulevaa maailmaan, pidit hänen kädestä, kun hän otti ensimmäiset askeleensa, ja kuuntelit huolestuneena, kun hän puhui ensimmäiset sanansa. On normaalia ja luonnollista, et
