Miten Minimoi Selkäkipu taas raskaana
Useimmat raskaana olevat naiset kärsivät selkäkipu jossain vaiheessa , toteaa Vauva Center,palkittu raskauden ja vanhemmuuden verkkosivuilla . Se voidaan yhdistää tekijät, kutenmuutos ryhti kuin kasvava kohtu työntää oman painopisteen eteenpäin ,lisäpaino olet kuljettavat janousuun hormoneja, rentouttaa lihaksia ja vaikuttaatuen taso selkää saa . Se ei voi olla mahdollista poistaa selkäkipuja raskauden aikana kokonaan , mutta voit kokeilla monia asioita hallitsemaan ja minimoimaan sen .
Asiat Tarvitset
tukivyö
Sleep - tuki tyyny
Kuumavesipullo tai kylmä pakkaus
Ohjeet
1
Ole tietoinen siitä, miten liikut ja käyttää kehon raskauden aikana vähentää selkäkipuja . Jos joudut hakemaan jotain ylös lattialta , kyykky sijaan kumartuneena vyötäröllä hakea sitä . Käytä kenkiä , jotka tarjoavat hyvän tuen . Vältä korkokenkiä . Sleep teidän puolellanne ottamaan joitakin paineita pois takaisin . Lepää usein , pitää jalat koholla mahdollisimman paljon .
2
Toteutetaan lempeä liikunta . Saatat olla kiusaus tehdä niin vähän kuin mahdollista eikä selkäkipu , mutta se on parempi pysyä liikkeellä , sanoo Vauva Centerin . Harkitse kävely ja synnytystä jooga rakentaa lihaksia; uinti vahvistaa vatsan ja alaselän . Ease ristiselän kipu ( kipulannerangan nikamien alueelle alaselässä ) lantion Tilts . Asetu kädet ja polvet , kädet hartioiden leveydellä toisistaan polvet lantion leveydellä toisistaan . Suorista kädet lukitsematta kyynärpäitä . Vedä pakarat alla sinua ja käyrä selkärankaa kun hengittää . Rentoudu takaisinneutraaliin asentoon kun hengität ulos . Toista useita kertoja , nopeudella, joka tuntuu miellyttävältä .
3
Ostotukivyö jauni - tuki tyyny . Käytätukivyö alla alavatsan kävellessä kantamaan joitakinpainoa olet kuljettavat ja vähentää painetta selässä . Asetauni- tuki tyynyn alle polvia sängyssä auttaa pitämään nivelet linjassa ja lievitä paine pistettä .
4
Käytä lämpöä tai kylmää selkää lyhytaikaisten kivunlievitystä. Liotalämmin kylpy tai pidäkuumavesipullo vasten selkää . Kokeilekylmä pakkaus , jos lämpö ei näytä olevan kunnossa . Varmista kattaapullon tai pakata suojata ihoa .
-
kuva:Monti Kids Olemme nähneet minimalistisen ilmeen hallitsevan lastentarhan suunnittelua jo muutaman vuoden ajan. Vanhemmat näyttävät siirtyvän kohti vähemmän on enemmän lähestymistapaa ja termiä Montessori ajaa tämän trendin mukana, mutta m
-
Tähän mennessä olet todennäköisesti kuullut puheesta, joka mustien vanhempien on annettava lapsilleen. Se, jossa kerromme lapsillemme, kuinka heidän tulee käyttäytyä, jos he joutuvat kohtaamaan poliisin. No, tämä ei ole ainoa keskustelu, joka meidän
-
Et ajattelisi viedä lasta leikkikentälle pakkaamatta tavaraa vaippakassi tai lounasrasia, joka sisältää perustarpeet, eikö niin? Kuvittele, että odotat, kunnes latauksesi on nälkäinen tai tarvitsisi vaipan vaihtoa, ja juokse sitten leikkikentällä mie