Rasvakauden vinkit ylipainoisille naisille
Raskaaksi tuleminen, kun olet jo ylipainoinen, voi olla haastava tilanne. Ylipainoiset raskaana olevat naiset kohtelevat usein eri tavalla kuin naiset, jotka raskaana tulevat normaalilla painolla. Suurin huoli on se, kuinka paljon enemmän painoa ylipainoinen nainen lisää raskauden aikana. Nämä ylipainoiselle naiselle suunnatut rasvakauden vinkit auttavat käsittelemään sitä, mitä lääkärit odottavat, ja miten itse hoitaa asian.
Painonkasvu
Lääkärit ehdottavat, että terveellä painolla olevat naiset kasvattavat 11–16 kg (25–35 lbs) raskauden aikana. Ylipainoinen nainen tulisi kasvaa vain 7–11 kg (15–25 lbs) raskauden aikana. Tämä tarkoittaa, että ylipainoiset naiset on oltava tarkkoja ravinnollaan ja kuntoaan. Se ei tarkoita, että ylipainoinen nainen pitäisi dieetata raskauden aikana tai aloittaa liikuntaharrastuksen. Se tarkoittaa, että ylipainoiset naiset on oltava varovampia siitä, mitä syövät, ja yrittää saada jotakin fyysistä aktiivisuutta estääkseen ylimääräisen vauvan painon.
Ruoka
Päähuoli ylipainoisella naisella ja raskaudella on se, että hän kehittää rasvakauden diabetes. Pienien aterioiden säännöllinen syöminen voi pitää verensokerin tasapainossa ja auttaa välttämään rasvakauden diabetes. Ylipainoiset naiset tulisi syödä itsellensä ja vauvalleen. Tämä tarkoittaa paljon hedelmiä, vihanneksia, terveitä hiilihydraatteja, proteiinia, kalsiumia ja vettä. Esimerkkivalikko saattaa sisältää hedelmiä ja jogurttia aamiaiselle, granola-palkin välipalaksi, chef-salaatin lounnaalle, raakoja vihanneksia välipalaksi, uunissa kypsennettyä kanaa vihannekset ja ruskean riisin illalliksi, ja jotakin jäädytettyä jogurttia ja hedelmiä jälkiruokaksi. Jos olet ylipainoinen yleisyrityksestä, tämä uusi terveellisen syömisen rekisteri voi auttaa sinua kasvattamaan oikean määrän painoa. Muista, tämä ei ole dieetti. Se on ruoka, jonka vauva tarvitsee oikean kasvuun.
Kunto
Riippumatta koosta raskauden alkamisen hetkellä, lääkärit eivät ehdota minkään naisen aloittavan kunto-ohjelman. Tämä on erityisen tärkeää ylipainoiselle naiselle. Et halua lisätä stressiä elimistösiin, kun elimistösi on jo käymässä läpi niin monia muutoksia. Tämä ei tarkoita, ettei voi tehdä mitään. Kävely on erinomainen tapa auttaa pitämään painon poissa – kunhan kävely on kohtalaista vaativuutta.
-
Ensimmäinen kerta vuodesta 2004 American Academy of Pediatrics (AAP) ja Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ovat tehneet merkittäviä päivityksiä valvontaohjeisiin, joita käytetään vauvojen ja taaperoiden seulaamisessa kehityksellisissä -
Ehkä viime vuonna hieman väsyi kirjojen ja paperien ollessa kaikkialla. Ja ehkä lapset eivät saaneet kotitehtäviä valmiiksi ennen nukkumaanmenoa. Onko opiskelu suoritettu? Onko kaikki saaneet käynyt ajanvaraukset ja vapaa-ajan aktiviteetit? Oliko la -
Kirjoittanut: Dina DiMaggio, MD, FAAP Vauvan saaminen on uskomaton onnellinen aika! Moni vanhempi laatii vauvan rekisterin tuotteista, joita he uskovat vauvan tarvitsevan. On kuitenkin tärkeää tietää, että jotkut suositut tuotteet ovat turhia ja voi
