Ruokasuosituksia ensimmäisen vuoden vauvoille
Tarjoamalla laajan valikoiman ruokia, vauvat saavat kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, ja oppia tuntemaan erilaisia ruokia.
Kuuden kuukauden iässä, tarjota kiinteitä ruokia kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Yhdeksän kuukauden päästä, lisää kiinteitä ruokia kolmeen tai neljään kertaan päivässä.
Jatka imettämistä koko päivän ajan, kun vauvallasi on nälkä. Kuuden ja yhdeksän kuukauden ikäisenä imettää ennen kuin tarjoat kiinteitä ruokia. Yhdeksän kuukauden jälkeen, tarjota kiinteitä ruokia ja sitten imettää.
Valitse ruokia jokaisesta Kanadan ruokaoppaan neljästä elintarvikeryhmästä jokaisella aterialla. Tässä muutamia päivittäisiä ruokavinkkejä vauvoille, 6-12 kuukautta:
Maito ja vaihtoehdot
6-9 kuukautta
- Rintamaito (imetä vauvan nälän ja täyteyden vihjeiden mukaan).
- Esittele maitotuotteet, kuten jogurtti, raejuusto, ja pastöroitua juustoa.
9-12 kuukautta
- Rintamaito.
- Pieniä määriä pastöroitua kokonaista (3,25% M.F) lehmänmaitoa voidaan tarjota, kun lapsi on 9–12 kuukauden ikäinen ja syö erilaisia rautapitoisia kiinteitä ruokia.
Viljatuotteet
6-9 kuukautta
- Rautaa sisältävä vilja. Aloita pienellä määrällä ja anna lapsellesi enemmän nälän ja täyteyden vihjeiden mukaan.
- Riisin eteneminen, pasta, "Kaurarenkaan" vilja, nuudelit, keksejä 8-9 kuukautta.
9-12 kuukautta
- Raudalla väkevöidyt pikkuviljat:noin 125 ml (1/2 kuppi) tai enemmän.
- Täysjyvä paahtoleipää, pasta, riisi.
- Pieniä palasia, tortilloja, roti.
Vihannekset ja hedelmät
6-9 kuukautta
- Kypsennetty, hyvin soseutetut vihannekset (perunat, jamssi, squash, porkkanat). Edistyminen pieniksi paloiksi 9 kuukaudella.
- Pehmeät hedelmät (banaani, kiivi) ja keitetyt kovat hedelmät (omenat, päärynät).
- Aloita pienellä määrällä ja anna lapsellesi enemmän nälän ja täyteyden vihjeiden mukaan.
- Mehu ei ole tarpeen. Jos päätät antaa mehua, tarjoa enintään 125 ml (1/2 kuppia) 100% hedelmämehua päivässä.
9-12 kuukautta
- Pehmeät hedelmät ja vihannekset, murskataan tai leikataan pieniksi paloiksi. Aloita pienellä määrällä ja anna lapsellesi enemmän nälän ja täyteyden vihjeiden perusteella.
- Pienet palat keitettyjä vihanneksia (peruna, yam, squash, porkkanat).
- Pehmeät hedelmät (banaani, kiivi) ja keitetyt tai pienet palaset kovaa hedelmää (omenat, päärynät).
- Mehu ei ole tarpeen. Jos päätät antaa mehua, tarjoa enintään 125 ml (1/2 kuppia) 100% hedelmämehua päivässä.
Liha ja vaihtoehdot
6-9 kuukautta
- Täysin kypsennetty, hyvin jauheliha, siipikarja, kalastaa, äyriäiset, keitetty muna, keitetty tofu, palkokasveja.
- Maapähkinä- tai pähkinävoita.
9-12 kuukautta
- Täysin kypsennetty, hyvin jauheliha, siipikarja, kalastaa, äyriäiset, keitetty muna, keitetty tofu, palkokasveja.
- Maapähkinä- tai pähkinävoita.
Resurssit ja linkit:
HealthLink BC:Vauvan ruokinta
HealthLink BC:Sormiruoat vauvoille