Ruokasuositukset vauvoille ensimmäisellä vuodelta

Monipuolisten ruokien tarjoaminen auttaa vauvoja saamaan kaikki tarvittavat ravintoaineet ja tutustumaan erilaisiin ruokiin.

Kuuden kuukauden iässä tarjoa kiinteitä ruokia kaksi kolmen kerran päivässä.

Devi kuukauden iässä lisää kiinteiden ruokien määrää kolmeen neljään kertaan päivässä.

Jatka imettämistä päivän aikana aina, kun vauva on nälkäinen. Kuuden ja devin kuukauden iän välillä imetä ennen kiinteiden ruokien tarjoamista. Devin kuukauden iän jälkeen tarjoa kiinteitä ruokia ensin ja sitten imetä.

Valitse ruokia Kanadan ruokasuosituksen neljästä ruokaryhmästä jokaiseen ateriaan. Tässä on joitakin päivittäisiä ruokaehdotuksia vauvoille, 6–12 kuukautta:

Maito ja korvikevalmistet

6–9 kk

  • Rintamaito (imeta vauvan nälkä- ja kylläisyyssignaalien mukaan).
  • Esittele maitotuotteita kuten jogurtti, hillo, ja pastöroitu juusto.

9–12 kk

  • Rintamaito.
  • Pieniä määriä pastöroidutta täysrasvaista (3,25 % rasvaa) naudanmaitoa voidaan tarjota, kun taapero on 9–12 kuukautta vanha ja syö monipuolisia rautaa sisältäviä kiinteitä ruokia.

Viljatuotteet

6–9 kk

  • Rauta lisätty vauvan viljajauhis. Aloita pienellä määrällä ja anna lisää vauvan nälkä- ja kylläisyyssignaalien mukaan.
  • Siirry riisiin, pastaan, "kaura-rengas" -viljajauhoihin, nudleihin, knekkeihin 8–9 kuukauden iässä.

9–12 kk

  • Rauta lisätty vauvan viljajauhis: noin 125 ml (1/2 kupillinen) tai enemmän.
  • Kokonaisjyväleipä, pasta, riisi.
  • Pieniä palasia bannock-leipää, tortillaa, roti-leipää.

Kasvikset ja hedelmät

6–9 kk

  • Kypsennetyt, hyvin murskatut kasvikset (peruna, batatti, kurpitsa, porkkana). Siirry pieniin palasiin 9 kuukauden iässä.
  • Pehmeä hedelmä (banaani, kiivi) ja kypsennetty kova hedelmä (omena, peruna).
  • Aloita pienellä määrällä ja anna lisää vauvan nälkä- ja kylläisyyssignaalien mukaan.
  • Mehua ei tarvita. Jos päätät antaa mehua, anna enintään 125 ml (1/2 kupillinen) 100 % hedelmämehua päivässä.

9–12 kk

  • Pehmeät hedelmät ja kasvikset, murskattuna tai pieniin paloittettuina. Aloita pienellä määrällä ja anna lisää vauvan nälkä- ja kylläisyyssignaalien mukaan.
  • Pieniä palasia kypsennettyjä kasvikset (peruna, batatti, kurpitsa, porkkana).
  • Pehmeä hedelmä (banaani, kiivi) ja kypsennettyjä tai pieniä palasia kovia hedelmiä (omena, peruna).
  • Mehua ei tarvita. Jos päätät antaa mehua, anna enintään 125 ml (1/2 kupillinen) 100 % hedelmämehua päivässä.

Liha ja korvikevalmistet

6–9 kk

  • Täysin kypsennetty, hienosti murskattu liha, siipikarja, kala, rapu, murskattu kypsä muna, murskattu kypsä tofu, viljelykasvit.
  • Pähkinä- tai mantelivoi.

9–12 kk

  • Täysin kypsennetty, hienosti murskattu liha, siipikarja, kala, rapu, murskattu kypsä muna, murskattu kypsä tofu, viljelykasvit.
  • Pähkinä- tai mantelivoi.

Resurssit ja linkit:
HealthLink BC: Vauvan ruokinta
HealthLink BC: Sormiruoka vauvoille

Previous:

Next: