• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Stressi ja raskaus

Miten stressi voi vaikuttaa raskauteesi?

Stressin tunteen on yleistä raskauksen aikana, koska raskaus on monien muutosten aika. Perhe-elämäsi, ruumiisi ja tunteesi muuttuvat. Saatat tervetulla näihin muutoksiin, mutta ne voivat lisätä uusia stressaajiin elämääsi.

Korkea stressitaso, joka jatkuu pitkään, voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten korkean verenpaineen ja sydänsairauksia. Raskauksen aikana stressi voi lisätä mahdollisuutta ennenaikaiseen vauvaan (syntynyt ennen 37. raskausviikkoa) tai pieneen syntymäpainoon (alle 2,5 kg / 5 naulaa 8 unssia). Liian aikaisin tai liian pienet vauvat ovat lisääntyneellä riskillä terveysongelmille.

Mikä aiheuttaa stressiä raskauksen aikana?

Stressin syyt ovat eri jokaiselle naiselle, mutta tässä on yleisiä syitä raskauksen aikana:

• Saatat olla baarissa raskauksen vaivojen kanssa, kuten aamunahdistuksen, constipationin, väsymyksen tai selkäkipun kanssa.
• Hormonisi muuttuvat, mikä voi aiheuttaa mielialan muutoksia. Mielialan vaihtelut voivat tehdä stressin käsittelystä vaikeampaa.
• Saatat olla huolissasi siitä, mitä odottaa synnytysvaiheessa ja synnytyksessä tai miten hoitaa vauvaa. Jos työskentelet, saatat joutua hallitsemaan työn tehtäviä ja valmentamaan tiimiäsi, kun otat äitiysloman.
• Saatat huolehtia siitä, miten syöt, juot ja tunnet ja miten nämä asiat vaikuttavat vauvaan.

Mitä stressityyppejä voi aiheuttaa raskausongelmia?

Stressi ei ole kaikkea pahaa. Kun käsittelet sen oikein, pieni stressi voi auttaa sinua ottamaan uusia haasteita vastaan. Säännöllinen stressi raskauksen aikana, kuten työaikataulut, ei todennäköisesti lisää raskausongelmia.

Kuitenkin vakavat stressityypit raskauksen aikana voivat lisätä mahdollisuuttasi tiettyihin ongelmiin, kuten ennenaikaiseen synnytykseen. Useimmat naiset, joilla on vakava stressi raskauksen aikana, voivat saada terveet vauvat. Mutta keskustele hoitohenkilökunnallesi, jos sinulla on näitä stressityyppejä:

• Negatiiviset elämän tapahtumat. Nämä ovat asioita, kuten avioliiton hajoaminen, vakava sairaus tai kuolema perheessä, tai työn tai kodin menettaminen.
• Katastrofaaliset tapahtumat. Näihin kuuluvat maanjäristykset, hurrikaanit tai terrori-iskut.
• Pitkäkestoinen stressi. Tämän tyyppinen stressi voi johtua rahaongelmista, väkivallasta, kodittomuudesta tai vakavista terveysongelmista.
• Masennus tai ahdistuneisuus. Masennus on lääketieteellinen tila, joka aiheuttaa surullisuuden tunnetta ja kiinnostuksen menetyksen asioihin, joita tykkäät tehdä. Se voi vaikuttaa siihen, miten tunnet, ajattelet ja toimivat ja voi haitata arkea. Se tarvitsee hoidon paranemiseksi. Ahdistuneisuus on huoli tai pelko asioista, joita saattaa tapahtua. Molemmat tilat voivat tehdä vaikeaksi hoitaa itsesi ja vauvaa. Masennus ja ahdistuneisuus ovat yleisiä ja hoidettavia, joten keskustele hoitajallesi, jos tunnet itsesi masentyneeksi tai ahdistuneeksi. Jos sinulla on nämä tilat ennen raskautta, keskustele hoitajallesi ennen lääkkeiden lopettamista tai aloittamista. Äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa vakavia ongelmia sinulle ja vauvallesi. Jos sinun on lopetettava lääkkeen ottaminen tai vaihdettava lääkkeet, hoitohenkilökuntasi voi auttaa sinua tekemään muutokset turvallisesti.
• Naapuruston stressi. Jotkut naiset saattavat kokea stressiä köyhyyden ja rikollisuuden naapurustossa asuessa.
• Rasismi. Jotkut naiset saattavat kokea stressiä rasismista elämänsä aikana. Tämä saattaa auttaa selittämään, miksi afrikkalais-amerikkalaiset naiset Yhdysvalloissa ovat todennäköisempiä saamaan ennenaikaisia ja pienpainoisia vauvoja kuin naiset muista roturyhmistä tai etnisistä ryhmistä.
• Raskaukseen liittyvä stressi. Jotkut naiset saattavat kokea vakavaa stressiä raskauksesta. He saattavat olla huolissaan raskauksen menetyksestä, vauvansa terveydestä tai siitä, miten he selviävät synnytysvaiheesta ja synnytyksestä tai vanhemmuudesta. Jos tunnet itsesi näin, keskustele hoitohenkilökunnallesi.

Miten stressi aiheuttaa raskausongelmia?

Emme ymmärrä täysin stressin vaikutuksia raskaukseen. Mutta tietyt stressiin liittyvät hormonit voivat pelata roolia tiettyjen raskausvaikeuksien aiheuttamisessa. Vakava tai pitkäkestoinen stressi saattaa vaikuttaa immuunijärjestelmääsi, joka suojaa sinua infektioilta. Tämä voi lisätä mahdollisuutta saada livmoden infektio. Tällainen infektio voi aiheuttaa ennenaikaista synnytystä.

Muita tapoja, joilla stressi voi aiheuttaa raskausongelmia, ovat:

• Normaaliset raskauksen vaivat, kuten unihermostuminen, ruumiin kivut ja aamunahdistus voivat tuntua entistä pahempilta stressin kanssa
• Saatat saada ruokailuongelmia, kuten syömättömyyttä tai liikaa syömistä. Tämä voi tehdä sinusta alipainoiseksi tai aiheuttaa liikaa painonkasvua raskauksen aikana. Se voi myös lisätä riskiäsi saada raskauden aikainen diabetes ja ennenaikaiset painekset.
• Stressi saattaa johtaa korkeaan verenpaineeseen raskauksen aikana. Tämä asettaa sinut riskialttiiksi vakavalle verenpainetilalle, jota kutsutaan preeklampsiaksi, ennenaikaiseksi synnytykseksi ja pieneen syntymäpainoon.
• Stressi voi myös vaikuttaa siihen, miten vastaat tiettyihin tilanteisiin. Jotkut naiset käsittelevät stressiä tupakoimalla, juomalla alkoholia tai ottamalla katuaineita, mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin sinussa ja vauvassasi.

Monet naiset huolehtivat, että stressi saattaa johtaa sikiökuolemaan, vauvan kuolemaan ennen 20. raskausviikkoa. Vaikka ylimääräinen stressi ei ole hyvää yleisesi terveydelle, ei ole todisteita siitä, että stressi aiheuttaisi sikiökuolemaa.

Miten traumaperäinen stressihäiriö voi vaikuttaa raskaukseen?

Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD) on häiriö, joka kehittyy, kun sinulla on ongelmia kokemasi šokin, pelon tai vaarallisen tapahtuman jälkeen. Nämä tapahtumat voivat sisältää raiskauksen, väkivallan, luonnonkatastrofin, terrori-iskun tai lähellä olleen kuoleman. PTSD:lla sairastavilla voi olla:

• Vakava ahdistuneisuus
• Tapahtuman takaisinvaloja
• Kauhunakoita
• Fyysisiä reaktioita (kuten nopea sydänlyönti tai hiki), kun muistutetaan tapahtumasta

Naiset, joilla on PTSD, ovat todennäköisempiä saamaan ennenaikaisen tai pienpainoisen vauvan kuin naiset ilman sitä. He ovat myös todennäköisempiä muita naisia vastaan harhailemaan riskialttiissa terveyskäyttäytymisessä, kuten tupakoinnissa, alkoholin juomisessa, lääkkeiden loukkaamisessa tai katuaineiden ottamisessa. Näiden tekeminen voi lisätä mahdollisuutta raskausongelmiin. Jos luulet saavan PTSD:n, keskustele hoitajasi tai mielenterveysammattilaisen kanssa. PTSD:n hoidot sisältävät lääkkeitä ja terapian.

Voiko korkea stressitaso raskauksen aikana vaikuttaa vauvasi terveyteen myöhemmin elämässä?

Joitakin tutkimuksia osoittavat, että korkea stressitaso raskauksen aikana saattaa aiheuttaa tiettyjä ongelmia lapsuudessa, kuten vaikeuksia keskittyä tai pelkoja. On mahdollista, että stressi voi myös vaikuttaa vauvasi aivojen kehitykseen tai immuunijärjestelmään.

Miten voit vähentää stressiä raskauksen aikana?

Tässä on tapoja auttaa sinua vähentämään stressiä:

• Tiedä, että raskauksen vaivat ovat vain väliaikaisia. Kysy hoitajaltasi, miten käsitellä näitä vaivoja.
• Pysy terveenä ja fyysisesti kunnossa. Syö terveellisesti, uneksi runsaasti ja harjoittele (hoitajasi lupaa). Harjoittelu voi auttaa vähentämään stressiä ja estää yleisiä raskauksen vaivoja.
• Vähennä tarpeettomia toimintoja. Esimerkiksi pyydä partneriasi auttamaan kodin töissä.
• Kokeile rentoutustoimintoja, kuten raskausjoogaa tai meditaatiota. Ne voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja valmistaa synnytysvaiheeseen ja synnytykseen.
• Ota synnytyksen valmennusluokka, jotta tiedät, mitä odottaa raskauksen aikana ja kun vauva saapuu. Harjoittele luokassasi oppimia hengitys- ja rentoutusmenetelmiä.
• Jos työskentelet, suunnittele etukäteen auttaaksesi sinua ja työnantajaasi valmistautumaan poissaololleesi työstä. Käytä mahdollista vapaa-aikaa saadaksesi lisää rauhallista aikaa.

Sinun ympärilläsi olevat ihmiset voivat auttaa stressin lieventämisessä. Tässä on tapoja vähentää stressiä muiden avulla:

• Ole hyvä tukiverkosto, johon voivat kuulua partnerisi, perhe ja ystävät. Tai kysy hoitajaltasi yhteisön resursseista, jotka voivat olla hyödyllisiä.
• Selvitä, mikä stressaa sinua ja keskustele partnerisi, ystäväsi, perheesi tai hoitajasi kanssa siitä.
• Jos luulet saavan masennusta tai ahdistuneutta, keskustele hoitajasi kanssa välittömästi. Varhainen hoito on tärkeää terveydellesi ja vauvasi terveydelle.
• Pyydä apua ihmisiltä, joita luotat. Hyväksy apu, kun he tarjoavat sitä. Esimerkiksi saatat tarvita apua talon siivouksessa, tai haluat, että joku käy kanssasi neuvolakäynneillä.

Viimeisin tarkastus: lokakuu 2019