Stressi ja raskaus

Miten stressi voi vaikuttaa raskauteen?

Stressi on yleistä raskauden aikana, koska raskaus on monien muutosten aikaa. Perhe-elämäsi, kehosi ja tunteesi muuttuvat. Saatat olla tyytyväinen näihin muutoksiin, mutta ne voivat lisätä elämääsi uutta stressiä.

Pitkään jatkuva korkea stressi voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten korkeaa verenpainetta ja sydänsairauksia. Raskauden aikana stressi voi lisätä mahdollisuuksia saada ennenaikainen vauva (syntynyt ennen 37 raskausviikkoa) tai pienipainoinen vauva (paino alle 5 kiloa, 8 unssia). Liian aikaisin tai liian pieninä syntyneillä vauvoilla on lisääntynyt terveysongelmien riski.

Mikä aiheuttaa stressiä raskauden aikana?

Stressin syyt ovat erilaisia ​​jokaisella naisella, mutta tässä on joitain yleisiä syitä raskauden aikana:

  • Saatat kärsiä raskauden aiheuttamista vaivoista, kuten aamupahoinvoinnista, ummetuksesta, väsymyksestä tai selkäkivuista.
  • Hormonisi muuttuvat, mikä voi saada mielialasi muuttumaan. Mielialan vaihtelut voivat vaikeuttaa stressin hallintaa.
  • Saatat olla huolissasi siitä, mitä odottaa synnytyksen ja synnytyksen aikana tai kuinka hoidat vauvaasi.
    Jos työskentelet, saatat joutua hoitamaan työtehtäviä ja valmistamaan tiimiäsi äitiyslomaa varten.
  • Voit olla huolissasi siitä, kuinka syöt, juot ja tunnet olosi ja kuinka nämä asiat vaikuttavat vauvaasi.

Millaiset stressit voivat aiheuttaa raskausongelmia?

Stressi ei ole kaikki pahasta. Kun käsittelet sen oikein, pieni stressi voi auttaa sinua ottamaan vastaan ​​uusia haasteita. Säännöllinen raskaudenaikainen stressi, kuten työn määräajat, ei todennäköisesti lisää raskausongelmia.

Vakava stressi raskauden aikana voi kuitenkin lisätä mahdollisuuksiasi tiettyihin ongelmiin, kuten ennenaikaiseen synnytykseen. Useimmat naiset, joilla on vakavaa stressiä raskauden aikana, voivat saada terveitä lapsia. Mutta keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, jos sinulla on tämäntyyppisiä stressiä:

  • Negatiiviset elämäntapahtumat. Näitä ovat esimerkiksi avioero, vakava sairaus tai kuolema perheessä tai työpaikan tai kodin menettäminen.
  • Katastrofaalit tapahtumat. Näitä ovat maanjäristykset, hurrikaanit tai terrori-iskut.
  • Pitkäaikainen stressi. Tämän tyyppinen stressi voi johtua rahaongelmista, pahoinpitelystä, kodittomuudesta tai vakavista terveysongelmista.
  • Masennus tai ahdistus. Masennus on sairaus, joka aiheuttaa surun tunteita ja kiinnostuksen menettämistä asioita kohtaan, joita haluat tehdä. Se voi vaikuttaa siihen, miten tunnet, ajattelet ja toimit, ja voi häiritä jokapäiväistä elämääsi. Se vaatii hoitoa parantuakseen. Ahdistus on huolen tunnetta tai pelkoa asioista, joita voi tapahtua. Molemmat olosuhteet voivat vaikeuttaa itsestäsi ja vauvastasi huolehtimista. Masennus ja ahdistus ovat yleisiä ja hoidettavissa, joten keskustele palveluntarjoajan kanssa, jos tunnet olosi masentuneeksi tai ahdistuneeksi. Jos sinulla on nämä tilat ennen raskautta, keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen kuin lopetat tai aloitat lääkkeiden käytön. Äkillinen lopettaminen voi aiheuttaa vakavia ongelmia sinulle ja vauvallesi. Jos sinun on lopetettava lääkkeiden käyttö tai vaihdettava lääkettä, terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua tekemään muutoksia turvallisesti.
  • Stressi lähiympäristössä. Jotkut naiset saattavat kokea stressiä asuessaan naapurustossa, jossa on köyhyyttä ja rikollisuutta.
  • Rasismi. Jotkut naiset voivat kohdata rasismista johtuvaa stressiä elämänsä aikana. Tämä saattaa auttaa selittämään, miksi afroamerikkalaiset naiset Yhdysvalloissa saavat todennäköisemmin ennenaikaisia ​​ja vähäpainoisia vauvoja kuin muihin rotuun tai etnisiin ryhmiin kuuluvat naiset.
  • Raskauteen liittyvä stressi. Jotkut naiset voivat kokea vakavaa stressiä raskaudesta. He saattavat olla huolissaan raskauden katoamisesta, vauvansa terveydestä tai siitä, kuinka he selviytyvät synnytyksestä tai vanhemmuudesta. Jos sinusta tuntuu siltä, ​​keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.

Miten stressi aiheuttaa raskausongelmia?

Emme täysin ymmärrä stressin vaikutuksia raskauteen. Mutta tietyillä stressiin liittyvillä hormoneilla voi olla rooli tiettyjen raskauden komplikaatioiden aiheuttamisessa. Vakava tai pitkäkestoinen stressi voi vaikuttaa immuunijärjestelmääsi, joka suojaa sinua infektioilta. Tämä voi lisätä mahdollisuuksia saada kohtutulehdus. Tämäntyyppinen infektio voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen.

Muita tapoja, joilla stressi voi aiheuttaa raskausongelmia, ovat:

  • Normaalit raskauden vaivat, kuten univaikeudet, kehon kivut ja aamupahoinvointi, voivat tuntua vieläkin pahemmalta stressin seurauksena
  • Sinulla voi olla syömisongelmia, kuten syöminen liian vähän tai liikaa. Tämä voi tehdä sinusta alipainon tai saada sinut lihomaan liikaa raskauden aikana. Se voi myös lisätä riskiäsi sairastua raskausdiabetekseen ja ennenaikaiseen synnytykseen.
  • Stressi voi johtaa korkeaan verenpaineeseen raskauden aikana. Tämä altistaa sinulle vakavan korkean verenpainesairauden, jota kutsutaan preeklampsiaksi, ennenaikaisen synnytyksen ja pienen syntymäpainoisen lapsen riskin.
  • Stressi voi myös vaikuttaa siihen, miten reagoit tietyissä tilanteissa. Jotkut naiset käsittelevät stressiä tupakoimalla, juomalla alkoholia tai katuhuumeita, mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin sinulle ja vauvallesi.

Monet naiset ovat huolissaan siitä, että stressi voi johtaa keskenmenoon tai lapsen kuolemaan ennen 20 raskausviikkoa. Vaikka ylimääräinen stressi ei ole hyväksi yleiselle terveydelle, ei ole todisteita siitä, että stressi aiheuttaisi keskenmenon.

Miten posttraumaattinen stressihäiriö voi vaikuttaa raskauteen?

Posttraumaattinen stressihäiriö (kutsutaan myös PTSD:ksi) on häiriö, joka kehittyy, kun sinulla on ongelmia sen jälkeen, kun olet kokenut järkyttävän, pelottavan tai vaarallisen tapahtuman. Näitä tapahtumia voivat olla raiskaus, pahoinpitely, luonnonkatastrofi, terrori-isku tai läheisen kuolema. PTSD-potilailla voi olla:

  • Vakava ahdistus
  • Takauksia tapahtumasta
  • Painajaiset
  • Fyysiset reaktiot (kuten syke tai hikoilu), kun muistutetaan tapahtumasta

Naisilla, joilla on PTSD, saattaa olla todennäköisemmin ennenaikainen tai matalapainoinen vauva kuin ilman sitä. Heillä on myös muita naisia ​​todennäköisemmin riskialtista terveyskäyttäytymistä, kuten tupakointi, alkoholin juominen, lääkkeiden väärinkäyttö tai katuhuumeiden käyttö. Näiden asioiden tekeminen voi lisätä raskausongelmien mahdollisuuksia. Jos epäilet, että sinulla saattaa olla PTSD, keskustele palveluntarjoajan tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa. PTSD:n hoitoja ovat lääkkeet ja hoito.

Voiko raskaudenaikainen korkea stressi vaikuttaa vauvasi terveyteen myöhemmässä elämässä?

Jotkut tutkimukset osoittavat, että korkea raskaudenaikainen stressi voi aiheuttaa tiettyjä ongelmia lapsuuden aikana, kuten huomion kiinnittämistä tai pelkoa. On mahdollista, että stressi voi vaikuttaa myös vauvasi aivojen kehitykseen tai immuunijärjestelmään.

Miten voit vähentää stressiä raskauden aikana?

Tässä on joitain tapoja vähentää stressiä:

  • Tiedä, että raskauden vaivat ovat vain tilapäisiä. Kysy palveluntarjoajaltasi, kuinka voit käsitellä näitä vaivoja.
  • Pysy terveenä ja kunnossa. Syö terveellistä ruokaa, nuku paljon ja harjoittele (palveluntarjoajasi kanssa). Harjoittelu voi auttaa vähentämään stressiä ja myös ehkäisemään yleisiä raskausvaivoja.
  • Vähennä toimintoja, joita sinun ei tarvitse tehdä. Pyydä esimerkiksi kumppaniasi auttamaan kodin askareissa.
  • Kokeile rentoutustoimintoja, kuten synnytystä edeltävää joogaa tai meditaatiota. Ne voivat auttaa hallitsemaan stressiä ja valmistautumaan synnytykseen ja synnytykseen.
  • Osallistu synnytysopetustunnille, jotta tiedät mitä odottaa raskauden aikana ja milloin vauva syntyy. Harjoittele luokassasi oppimiasi hengitys- ja rentoutusmenetelmiä.
  • Jos työskentelet, suunnittele etukäteen auttaaksesi sinua ja työnantajaasi valmistautumaan poissaoloaikaasi. Käytä vapaa-aikaa, jolloin saatat joutua hankkimaan ylimääräistä aikaa rentoutumiseen.

Myös ympärilläsi olevat ihmiset voivat auttaa stressin lievittämisessä. Tässä on joitain tapoja vähentää stressiä muiden avulla:

  • Teillä on hyvä tukiverkosto, johon voi kuulua kumppanisi, perheesi ja ystäväsi. Tai kysy palveluntarjoajaltasi yhteisön resursseista, joista voi olla apua.
  • Ota selvää, mikä sinua stressaa, ja keskustele siitä kumppanisi, ystäväsi, perheenjäsenesi tai palveluntarjoajan kanssa.
  • Jos epäilet, että sinulla on masennusta tai ahdistuneisuutta, keskustele välittömästi palveluntarjoajan kanssa. Varhainen hoitoon saaminen on tärkeää terveytesi ja vauvasi terveyden kannalta.
  • Pyydä apua ihmisiltä, ​​joihin luotat. Ota apua vastaan, kun he tarjoavat. Saatat esimerkiksi tarvita apua kodin siivoamisessa tai saatat haluta jonkun lähtevän kanssasi synnytystä edeltävälle käynnille.

Tarkistettu viimeksi:lokakuussa 2019


Previous:

Next: