Miten saada tasainen abs raskauden jälkeen

Raskaus ja synnytys ovat uskomattomia . Mikään ei ole mahtava ja maaginen kuin tuovauva tähän maailmaan . Synnytyksen jälkeen , muttanaisen keho on löytää muotonsa jälleen . Useimmille naisille ,ensimmäinen raskaus ei ole niin paha . Tummies tyypillisesti toipua normaaliin kuuden kuukauden tai niin . Myöhemmät raskaudet kuitenkin näyttävät nakertavan naisten " abs . Aivan kutenilmapallo , jos puhaltaa ja tyhjetä sitä enemmän kuin kerran , se alkaa menettää joitakin kimmoisuutta . Vaikka se ei ole tarpeen saada vatsa takaisin ennen raskautta valtio , monet naiset kaipaavat tasainen abs jälleen .
Ohjeet
1

Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia . Kun istut alasaterian , muista syödäpala märkä hedelmiä taivedellä täytetty kasvis ensin . Hedelmät ja vihannekset , kuten omenat , appelsiinit , päärynät , kukkakaali , brocoli , kurkut ja porkkanat toimivat hyvin . Veden jaruoan itse , auttaa täyttämään vatsasi ja tehdä syöt vähemmän .
2

Kävele ja saat sykkeen ylös 20 minuuttia joka päivä . Sinun ei tarvitse kävellä , mutta se onhyvä tapa aloittaa harjoittelu synnytyksen . Kehon ydin tarvitsee aika vahvistaa ennen kuin aloitat rasittava liikuntaa . Kävely on ihana vahvistaminenydin .
3

Makaa selälläsi jalat lattialla ja polvet koukussa . Aseta oikea kätesi pään taakse ja nosta päätäsipari tuumaa . Vasemmalla kädellä , tuntuu oikealla yläpuolella navasta . Kun raskaus onerottaminenlihaksia . Jos voit tuntea enemmän kuin yhden sormen leveyden näiden lihasten , pitää kävely kaksi viikkoa ja tarkista uudelleen . Jos tunnet yhden tai vähemmän sormen leveyden välillä lihaksia , siirryseuraavaan vaiheeseen .
4

Vedä vatsalihaksia selkärankaasi ja pidä yksi sekunti . Voit tehdä tämän , kun syöt aamiaista , ajaa töihin tai katsella televisiota . Tee 20 toistoa kahdestipäivässä .
5

Makaa lattialla . Aseta kädet pään taakse . Nosta pää ja taivuta polvia . Kosketavastapäätä polvi vastakkaiseen kyynärpää ja varajäsentenliikettä edestakaisin kyynärpäät ja polvet .

Previous:

Next: