Parhaat tavat menettää vatsarasva vauvan jälkeen
Vatsarasvan poisto on huolenaihe monille, mutta erityisesti äideille, jotka ovat juuri synnyttäneet. Toivovat varmasti palautuvan entiseen kokoonsa mahdollisimman pian ja mahtuvan takaisin vaatteisiinsa, mutta se voi olla vaikeampaa kuin aiemmin. On muita asioita paitsi liikunta – johon sinulla on luultavasti vähemmän aikaa – joita voit tehdä vatsarasvan poiston edistämiseksi vauvan saamisen jälkeen; nämä strategiat auttavat sinua menettämään painoa nopeasti.
Vähennä natriumsaannista
Natrium aiheuttaa nestekertymää ja nesteiden kerääntymistä, joten natriumsaannin vähentäminen auttaa sinua menettämään ylimääräistä vesipainoa, jonka sinulla on paljon vauvan saamisen jälkeen. Vähennä ruokavalion natriumia, ja näet nopeasti painon putoavan.
Syo enemmän proteiinia
Proteiini tekee ihmeitä painon laskuun. Sen hajoaminen vaatii enemmän energiaa, joten se pakottaa sinut polttamaan enemmän kalorioita. Proteiini myös laskee insuliinitasoa, joka edistää rasvan varastointia. Nämä insuliinitasot ovat yleensä paljon korkeammilla raskauden aikana, koska sinun tarvitsee luonnollista rasvan varastointia siinä vaiheessa, joten tasojen laskeminen edistää pauntojen sulamista.
Aloita voimalikunta ja korkean intensiteetin harjoittelu
Kardio on ilmeisesti apuna kalorioiden polttamisessa ja painon laskussa, mutta tarvitset myös voimalikunnan. Voimalikunta kuntottaa ruumiitasi, kun paino putoaa, joten kaikki se iho, joka venyi, palaa normaaliksi ja kiertää uudelleen. Harjoittele 30–40 minuuttia päivässä, 3–4 kertaa viikossa.
Liiku vauvan kanssa
Koska sinulla ei ole enää yhtä paljon aikaa kuin aiemmin, on harjoitella vauvan kanssa. Perusnostojen tekeminen vauvan kanssa ja vauvan viekäminen kävelylle antaa tärkeän yhden-yhden ajan sekä lisää liikuntavaraa.
Juo vettä
Vesi on luonnon lääke. Juo enemmän vettä, jotta puhdistat ruumiisi ja työnnet ulos ylimääräisen rasvan ja minkä tahansa "roskan" järjestelmästäsi. Voit aluksi painottua paarin paunan verran vesipainossa, mutta se katoaa nopeasti, kun sisäinen järjestelmäsi puhdistuu.
-
Huomioproblemat Kun lapsella on vaikeuksia kuunnella tarkkoja ohjeita, keskittyä suunnittelemiin aktiviteetteihin tai on hidas reagoimaan kysymykseen, unenpuute on usein syypää. Se estää myös ajanhallinnan ja tehtävien priorisoinnin, sanoo Dr. Judith -
Mikä alkoi monille amerikkalaisille iloisena kesänä, on nopeasti kehittynyt siihen, mikä tuntuu paniikiltä syksyllä – erityisesti vanhemmille kouluikäisillä lapsilla. Vähän kuukausia viranomaisten tekemien julistusten jälkeen potentiaalisesti maskitt -
Suunnittelet juhlia kesän lopuksi? Juhlita Amerikan työläisliikettä näillä ulkopeleillä. Älä anna pallon koskea maahan Pidä pallonit ilmakehässä käyttämällä vain käsiäsi ja jalkojasi. Imuta tarpeeksi pallonit kaikille. Määritä alue, jossa kaikki voi
