Miten saada Skinny Synnytyksen jälkeen
Kaikistahaittavaikutuksista raskauden , yksi , että monet äidit - to-be pelko onväistämätön painonnousu . Silläterveyden äiti ja vauva , raskaana olevat naiset , jotka alkavat klonormaalipainoinen olisi saada 25-35 kiloa , mukaan2009 raportinInstitute of Medicine . Kutennumeroa asteikolla hiipii ylöspäin , naiset saattavat pelätä, että he eivät koskaan saada takaisin niiden ennen raskautta paino . Vaikka istuva takaisin teidän luiseva farkut voi kestää jonkin aikaa , se voidaan tehdä työtä ja päättäväisyyttä.
Ohjeet
1
imettää vauvaa yksinomaan kuusi kuukautta . Exclusive imetys polttaaylimääräiset 300-500 kaloria päivässä , mikä merkitsee nopeampaa synnytyksen laihtuminen monille naisille . 2008 tutkimusAmerican Journal of Clinical Nutrition , todettiin, ettäuseammin naisia rintamaitoa kuuden ensimmäisen kuukauden aikana, sitä suurempimäärä paino he menettivät . Lehden tulokset myös ennustaa , että naisilla, jotka alkoivat klonormaalipainoinen ennen raskautta , saavat 26,4 kiloa tai vähemmän raskauden aikana , ja jos ne imettää yksinomaan , menettävät raskauden painoaika lapsensa kääntyä 6 kuukautta .
2
Leikkaa 500 kaloria päivittäistä kalorimäärää , kuluttaa vähintään 1800 kaloria , jos imetät ja 1500 kaloria , jos et ole .
3
Aloitaaerobinen kunto-ohjelman . Valitsetoimintaa , joka nostaa sykettä , kuten kävely reippaasti , uinti tai pyöräily; ja pyrittävä käyttämään kolmena päivänä viikossa , sykkeen pitäminen tavoiterajoihin noin 20-30 minuutin ajan jokaisen harjoituksen .
4
Saat seitsemän tuntia tai enemmän untayöllä . Vaikka se voi olla vaikea saada tarpeeksi unta , jossavauva , unenpuute voi vaikuttaa kielteisesti oman painon . 2008 tutkimusAmerican Journal of Epidemiology todettu, että naiset jotka oli keskimäärin viisi tai vähemmän tuntia untayöllä kuuden kuukauden kuluttua synnytyksestä olivat 2,3 kertaa todennäköisemmin edelleen roikkuu 11 kiloa raskauden painon 12 kuukautta synnytyksen jälkeen . Naiset, jotka jatkoivat saada alle viisi tuntia untayöllä välillä 6 ja 12 kuukauden kuluttua niiden vauvan syntymästä oli kolme kertaariski kuljettaaylimääräistä 11 kiloa raskauden painon 12 kuukautta synnytyksen jälkeen .
-
Lapseni ovat vuosien ajan seuranneet minun käyttävän Internetiä ja sosiaalista mediaa sekä työhön että huvin vuoksi. He ovat myös kuunnelleet monia, monia luentojani siitä, kuinka upea ja synkkä Internet voi samanaikaisesti olla ja kuinka päätin, mit -
Columbus, OH – Minulla on paljon kokemusta lastenhoidosta. Olen ollut lastenvahtina 13-vuotiaasta lähtien 3 kuukaudesta 13 vuoteen lapsille. Toimin vapaaehtoisena kirkossa, jossa hoidan lastenvahtia, opetan tunteja ja autan järjestämään muuta toimint -
Riki Gravesin kaltaisille sydänäideille rokotuksista puhuminen on välttämätöntä. Hänen 6-vuotiaalle Julianalle tehtiin sydämensiirto, kun hän oli vauva. Toimenpide pelasti hänen henkensä, mutta se tarkoittaa myös, että hänen on käytettävä lääkkeitä,
