How to Lose vauva Paino kahden vuoden jälkeen

Useimmat uudet äidit ovat kuulleetlause " vauva paino" - se viittaamäärä paino , ettänainen voitot raskauden aikana . Mitä ainutlaatuista vauva paino on, miten se on menetetty . Joillekin naisille , raskauden jälkeen ,paino tuntuu vain " sulaa pois . " Muiden naisia ​​, vainmuutaman kilon menetetään synnytyksen jälkeen loputpaino pysyy . Jos olet osaJälkimmäisessä ryhmässä menettää vauva paino voi tuntua hävitään . Kuitenkin laihtuminen jopa kahden vuoden kuluttuaraskaus on mahdollinen .
Asiat Tarvitset
kaakaovoita tai Bio - Oil
Girdle
vapailla painoilla
Ohjeet
1

Aloita laihtuminen motivaatio . Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa olet yrittänyt laihduttaa ja epäonnistunut , on tärkeää, että ennen kuin aloitatuuden workout suunnitelma aloitatusko , että onnistutte saavuttamaan tavoitteesi . Onkoworkout rutiini suunniteltu, että voit nauttia , ja ajoittaa suorittamaanharjoituksia aikanaaikaan päivästä , kun olet eniten innostunut sitä täytettäessä .

Anna itsellesivähintään 30 päivää ollalaihtuminen suunnitelma ja nähdä sen tulokset . Näin varmistetaan , että olet laihdutus sopivalla vauhdilla .
2 Ohjaus ruokahalua ja voit ohjata paino .

Ohjaa ruokahalua . Jokaisen aterian sisällyttääproteiini ruoka , kuten liha , pähkinät tai meijeri . Haluat myös saada paljon unta joka yö - vähintään kuusi tuntia . Kun haluat laihtua , voit hallita ruokahalu onvälttämättömyys . Susan B. Dopart , MS , RD , ravitsemusterapeutin ja kirjailija , kertoo, että ruokahalu vaikuttaahormonien Greliini ja leptiini . Greliini- kasvattaa ruokahalua ja leptiini vähentää sitä. Syömällä proteiinia joka aterialla ja välipala , sinua alentamaan Greliini tasoilla . Sallimalla kehon saada paljon lepoa lisäätleptiinin pitoisuuksia elimistössä , jotka auttavat hallitsemaan ruokahalua .

Tämä vaihe yhdistäätasapainoinen päivittäistä ruokavaliota auttaa sinua tuntemaan enemmän energiaa samalla luonnollisesti auttaa sinua karistanut toivotut puntaa tehokkaammin .
3

Keskity rasvanpolttoa . Laihtua sinun täytyy ollatasapainoinen ruokavalio ja workout rutiini , jonka avulla voit polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa . Yleensä tämä voidaan toteuttaa suorittamalla vähintään 30 minuuttia aerobista toimintaa kolme kertaaviikossa . Kuitenkin , jos haluat laihtua luomatta" veltto iho " look , haluat sisällyttää teidän aerobista liikuntaavielä 20 minuuttia voimaharjoittelun . Yhdistämällä voimaharjoittelun osaksi rutiinia voit lisätä lihasmassaa , joka auttaa polttamaan rasvaa .

Previous:

Next:

  • "Rideshare" -kuljetus lapsille:mikä sovellus on paras – ja onko se turvallista?
    51 prosenttia vanhemmista viettää vähintään viisi tuntia viikossa autoillaan Lapsille suunnatun kyytipalvelun HopSkipDriven vuonna 2016 tekemä tutkimus havaitsi, että kolmasosa heistä ajaa yli 10 tunnissa. Kaksi kolmesta työssäkäyvästä vanhemmasta il
  • Ajattelen ääntä
    Ajattelen ääntä Sanojen äänillä leikkiminen auttaa lastasi kuuntelemaan ääniä ja sanoja ja ymmärtämään kielen tärkeyden. Mitä tarvitset: Objektien nimet Mitä tehdä: 1. Sano lapsellesi:Ajattelen ääntä sssss, kuten sat. Voitko kertoa minulle san
  • Hauskoja sisäharjoituksia vauvoille ja taaperoille (1-5 vuotiaille)
    Päivät, jolloin olet jumissa sisällä pienen kanssa, alkavat tuntua, että aika pysähtyy. Nuoret lapset, mahdollisesti enemmän kuin kukaan muu, kaikuvat yleensä ylimääräisessä energiassa, kun heillä ei ole sille lähdettä – ja tavoilla, jotka eivät tode