How to Lose vauva Paino kahden vuoden jälkeen

Useimmat uudet äidit ovat kuulleetlause " vauva paino" - se viittaamäärä paino , ettänainen voitot raskauden aikana . Mitä ainutlaatuista vauva paino on, miten se on menetetty . Joillekin naisille , raskauden jälkeen ,paino tuntuu vain " sulaa pois . " Muiden naisia ​​, vainmuutaman kilon menetetään synnytyksen jälkeen loputpaino pysyy . Jos olet osaJälkimmäisessä ryhmässä menettää vauva paino voi tuntua hävitään . Kuitenkin laihtuminen jopa kahden vuoden kuluttuaraskaus on mahdollinen .
Asiat Tarvitset
kaakaovoita tai Bio - Oil
Girdle
vapailla painoilla
Ohjeet
1

Aloita laihtuminen motivaatio . Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa olet yrittänyt laihduttaa ja epäonnistunut , on tärkeää, että ennen kuin aloitatuuden workout suunnitelma aloitatusko , että onnistutte saavuttamaan tavoitteesi . Onkoworkout rutiini suunniteltu, että voit nauttia , ja ajoittaa suorittamaanharjoituksia aikanaaikaan päivästä , kun olet eniten innostunut sitä täytettäessä .

Anna itsellesivähintään 30 päivää ollalaihtuminen suunnitelma ja nähdä sen tulokset . Näin varmistetaan , että olet laihdutus sopivalla vauhdilla .
2 Ohjaus ruokahalua ja voit ohjata paino .

Ohjaa ruokahalua . Jokaisen aterian sisällyttääproteiini ruoka , kuten liha , pähkinät tai meijeri . Haluat myös saada paljon unta joka yö - vähintään kuusi tuntia . Kun haluat laihtua , voit hallita ruokahalu onvälttämättömyys . Susan B. Dopart , MS , RD , ravitsemusterapeutin ja kirjailija , kertoo, että ruokahalu vaikuttaahormonien Greliini ja leptiini . Greliini- kasvattaa ruokahalua ja leptiini vähentää sitä. Syömällä proteiinia joka aterialla ja välipala , sinua alentamaan Greliini tasoilla . Sallimalla kehon saada paljon lepoa lisäätleptiinin pitoisuuksia elimistössä , jotka auttavat hallitsemaan ruokahalua .

Tämä vaihe yhdistäätasapainoinen päivittäistä ruokavaliota auttaa sinua tuntemaan enemmän energiaa samalla luonnollisesti auttaa sinua karistanut toivotut puntaa tehokkaammin .
3

Keskity rasvanpolttoa . Laihtua sinun täytyy ollatasapainoinen ruokavalio ja workout rutiini , jonka avulla voit polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa . Yleensä tämä voidaan toteuttaa suorittamalla vähintään 30 minuuttia aerobista toimintaa kolme kertaaviikossa . Kuitenkin , jos haluat laihtua luomatta" veltto iho " look , haluat sisällyttää teidän aerobista liikuntaavielä 20 minuuttia voimaharjoittelun . Yhdistämällä voimaharjoittelun osaksi rutiinia voit lisätä lihasmassaa , joka auttaa polttamaan rasvaa .

Previous:

Next: