How to Lose vauva vatsa Fat

ulkonäkö jälkeisessä vauva vatsa iskuja monia naisia ​​. Roikkuva , squishy iho voi tehdä sinusta näyttää olet vielä useita kuukausia raskaana . Sinulla voi olla myös muita raskauden taistelu arpia , kuten venytys markkaa ja C - osassa arvet . Vaikka paljon teidän vatsan turvotusta häviävät neljän viikon kuluessa , kun hormonaaliset muutokset aiheuttavat vatsan palata sen ennen raskautta tilaan , saatat vielä viipyvä vatsa rasvaa , että sinun täytyy polttaa pois kautta ruokavalio ja liikunta .
Ohjeet
1

Lisää säännöllinen aerobinen liikunta osaksi päivittäistä rutiinia . Centers for Disease Control and Prevention suosittelee jälkeinen naiset saavat 150 minuuttia viikossa liikuntaa kiinteyttää kehoaan , polttaa rasvaa ja palauttaa kadonneet lihasvoimaa . Useimmat naiset voivat aloittaa harjoittelun heti, kun ne siltä tuntuu , mutta tarkista lääkäriltäsi erityisiä suosituksia .
2

Tee harjoitukset suunniteltu sävy ja kiristä vatsan . Vaikka rutistus yksinään ei auta sinua menettää vatsa herpaantunut --- joka vieyhdistelmä ruokavalion ja liikunnan --- he voivat auttaa sinua kiinteyttää löyhä vatsalihakset , joka voi antaa sinulletasaisempi vatsa . Jooga sisältää myös useita kantoja , jotka vahvistavatydin vatsan lihaksia.
3

Peruskorjaus ruokavaliota. Varastossa teidän kaapit ja jääkaappi täysjyvätuotteita , tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , vähärasvaista proteiinia ja vähärasvainen meijeri . Ravitsevia elintarvikkeita voi auttaa pitämään sinua tunnetta täynnä pidempään niin, että syöt vähemmän koko päivän . Vältä sokeripitoisia ruokia ja rasvaisen jalostettuja elintarvikkeita .
4

Poistaa" extrat " omasta ruokavaliosta . Stressi hoitaavastasyntynyt voi aiheuttaa monia uusia Moms langeta "comfort syöminen . " MukaanKysy Dr. Sears verkkosivuilla luopuminen vain yhden evästeenpäivä voi leikata 100 kaloria teidän ruokavalio .
5

Sisällytä voimaharjoittelua oman käyttää rutiininomaisesti . MayoClinic.com ehdottaa, että se tuo valoa painonnosto tai vastarintaa koulutusta normaaliin workout rutiini voi auttaa sinua poistamaan itsepäinen vauva vatsa rasvaa .

Previous:

Next:

  • Kuinka löytää lastenhoitaja oikeiden vanhempien vinkkien mukaan
    Lastenhoitajan löytäminen ei ole mikään pieni tehtävä. Tarvitset hoitajan, joka ei vain sovi budjettiisi ja aikatauluihisi, vaan myös hoitajan, joka sopii myös perheesi ainutlaatuiseen persoonallisuuteen. Haku voi tuntua valtavalta, ja oikean lastenh
  • Oletko valmis? Mitä odottaa ensikertalaisille vanhemmille
    Olemme kanssanne, ensikertalaiset vanhemmat:Jos lapsenne saapuminen herättää yhtä paljon ahdistusta kuin jännitystä, et ole yksin. Loppujen lopuksi mikään harjoittelu tai valmistautuminen ei voi simuloida kokemustasi tuoda kotiin ilopaketti. Tietysti
  • 7 yleisintä vanhemmuuden tyyliä – moderneilla muutoksilla
    Kuten popkulttuuri, farkut ja kampaukset, myös vanhemmuus kehittyy jatkuvasti. Se, mitä pidimme tarkoituksenmukaisena, tehokkaat kurinpito- ja sitomistekniikat, ovat muuttuneet. Otetaan esimerkiksi piiskaus. New York Times raportoi, että ruumiillinen