Miten menettää vatsa rasvaa ja Stretch Marks

Ylimääräinen rasvaa vatsa voi olla vaikea menettää . Ei vain se vaikuttaa siihen, miten näytät , se vaikuttaa siihen, miten sinusta tuntuu ja yleistä terveydentilaa . Mayo Clinic varoittaavaaroista vatsa rasvaa , erityisesti : " Ylimääräinen vatsa rasvaa lisää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin , diabetekseen ja tietyntyyppisten syöpien . " Menettää vatsa rasvaa edellyttää terveellistä ruokavaliota ja liikunnan . Jos vatsa on venyttää markkaa , joko raskauden takia tai painon muutokset , voit hoitaa nämä voiteet ja muita hoitovaihtoehtoja .
Asiat Tarvitset
Tretinoiinia kerma
Ohjeet
Lose Belly Fat
1

Katso mitä syöt . Ruoka , jotka ovat runsaasti rasvaa , sokeria ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ( esim valkoinen pasta , leipä , peruna) olisi vältettävä yritettäessä laihtua . Sen sijaan , syöruokavalio runsaskuituinen ( esim vihannekset , hedelmät , täysjyvätuotteita ) , proteiinia ( esim palkokasvit , munat, kala ) ja terveellistä rasvaa ( esim avokado , pähkinät ) .
2

Liikunta kohtalainen vähintään 30 minuuttia , kolmesta viiteen kertaa viikossa . Jos sinulla on vaikeuksia pysyä motivoituneita , liittyä kuntosali tai paikallinen kävely ryhmä . Aloitapienempi aktiivisuustaso sitten käy jopa niin saat kuntoon .
3

Tone vatsa käyttäen vahvistaminen liikkeitä vähintään kolme kertaa viikossa . Taulut kohdistaakoko ab alueella . Suorita lankkuja asettamalla tasainen vatsaan jalat suorana . Nosta kehon päälle kyynärvarret japäkiöillä . Balance tässä asennossa noin 60 sekuntia .
Fade Stretch Marks
4

Hieronta Tretinoiinia kermaavenyttää markkaa päivässä , koska suunnattu . Tretinoiinia kerma sanotaan jälleenrakentaavaurioitunut kollageenia ihoa . Tämä auttaa parantamaan ihon ulkonäköä ja palauttaa sen alkuperäisen ulkoasun .
5

Kysy ihotautilääkäri noin laser terapia . Mukaan Mayo Clinic , laser " remodels taustalla iho ( dermis ) stimuloimallakasvun kollageenin ja elastiinin . " Tämä hoito on tehokkainta tuoreen arpia .
6

Varaatapaaminen Systeemillä paikalliselta esteetikko . Tämä hoito puhaltaa pieniä kiteitä ihollesi joka hiertää ja kiillotapinta . Alipaine käytetään sitten poistaa kiteet ja löysä ihosoluja . Tämä hoito toimii hyvin sekä tuoreiden ja vanhojen venyttää markkaa .

Previous:

Next: