• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

12 yksinkertaista ja tehokasta tapaa parantaa synnytyksen jälkeistä turvotusta

Synnytyksen jälkeen saatat havaita odottamattomia kehon muutoksia, kuten jalkojen, jalkojen tai nilkkojen turvotusta. Synnytyksen jälkeinen turvotus (ödeema) on yleinen tila, jossa turvotus yleensä tapahtuu kasvojen, vatsan ja nilkkojen ympärillä ja joissakin tapauksissa käsissä, jaloissa ja jaloissa (1). Turvotus voi olla olemassa viikon tai kauemmin synnytyksen jälkeen.

Saatat myös kokea turvotusta viiltokohdissa keisarinleikkauksen ja episiotomiassa (2). Tällainen turvotus voi aiheuttaa arkuutta ja kipua, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja epämukavuutta. Tässä viestissä MomJunction kertoo sinulle kaiken synnytyksen jälkeisestä turvotuksesta, mitä voit tehdä sille ja miksi sitä esiintyy.

Turvotuksen syyt

Tuotat enemmän verta raskauden aikana, joka ravitsee ja suojaa sekä sinua että vauvaasi. Myös alhainen proteiinipitoisuus ja veren laimennus voivat johtaa alhaiseen hemoglobiinipitoisuuteen ja nesteiden kertymiseen. Synnytyksen aikana kaikki ylimääräinen veri ei välttämättä poistu kehosta. Tämän ylimääräisen veren, hormonaalisten muutosten ja nesteen kertymisen yhdistelmä voi aiheuttaa turvotusta raskauden jälkeen. Se voi joskus johtaa tilaan, jota kutsutaan pisteturvotukseksi (3).

Jos turvotus ei väisty itsestään, voit noudattaa joitain keinoja, jotka auttavat lievittämään turvotusta raskauden jälkeen.

Miten vähentää turvotusta raskauden jälkeen?

Tässä on kattava luettelo korjaustoimenpiteistä, jotka voivat auttaa lievittämään tai poistamaan synnytyksen jälkeistä turvotusta.

1. Terveellinen ruokavalio

Kun syöt oikein, huuhtelet todennäköisesti ylimääräiset nesteet pois kehosta ja annat vauvallesi korkeamman energiatason. Syö proteiinipitoisia ruokia, tuoreita hedelmiä ja kasviksia sekä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Syö myös runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, koska ne voivat auttaa lievittämään turvotusta. Pysy kaukana prosessoiduista elintarvikkeista, koska ne sisältävät natriumia, joka voi aiheuttaa turvotusta.

[ Lue: Raskauden jälkeinen ruokavalio ]

2. Kulu enemmän nesteitä

Ylimääräisten nesteiden juominen antaa keholle signaalin huuhdella mukanaan pitämänsä nesteet. Se voi auttaa suuresti lievittämään turvotusta. Varmista, että juot paljon vettä ja tyhjennät rakko usein.

3. Pidä kätesi ja jalkasi ylhäällä

Lepää käsiäsi ja jalkojasi kohotetussa asennossa noin 30 minuuttia joka päivä. Ne tulee nostaa sydämesi tason yläpuolelle, jotta veri virtaa näille alueille kunnolla. Se saattaa siksi vähentää raajojen turvotusta.

4. Kohtuullinen harjoitus

Suorita maltillisia harjoituksia ja aktiviteetteja, koska ne voivat parantaa verenkiertoa ja poistaa ylimääräistä nestettä kehosta hien kautta. Vastasyntyneestä huolehtiminen on myös harjoitusta, sillä se saa sydämesi pumppaamaan tehokkaasti. Mutta hanki lääkärisi hyväksyntä ennen kuin aloitat mitään.

5. Hieronta

Jalka- ja säärihieronta on toinen tapa lievittää turvotusta raskauden jälkeen, jos et tunne kipua. Se on hyvä verenkiertoon ja estää ylimääräisen nesteen kertymisen.

• Pyydä kumppaniasi hieromaan jalkojasi hellävaraisesti alkaen alhaalta ylöspäin.

• Voit käyttää hieronnassa perusöljyjä, kuten rypäleensiemenöljyä.

• Mutta sinun tulee välttää aromaterapian eteerisiä öljyjä.

• Katso tämä video ymmärtääksesi tapoja hieroa raskauden aikana ja sen jälkeen.

6. Oikea asento ja lepo

Vältä jalkojen ristiin asettamista ja pitkää seisomista. Makuuasennossa aseta jalat lantion yläpuolelle. Nosta jalkasi korkealle, sydämesi tason yläpuolelle. Se voi parantaa verenkiertoa ja lievittää turvotusta.

[ Lue: 3 yksinkertaista varotoimet toimituksen jälkeen  ]

7. Liota jalkasi

Liota jalkojasi aromaterapiaöljyn ja veden seoksessa. Verenkierron parantamiseksi ja suonikohjujen ehkäisemiseksi voit käyttää sypressiöljyä. Laventeli- tai kamomillaöljy voi myös lievittää epämukavuutta.

8. Yrttitee

Nauti yrttiteetä kohtuudella raskauden aikana ja sen jälkeen. Voikukkatee on hyvä valinta, koska se saattaa auttaa estämään nesteen kertymistä. Vältä niitä, jos sinulla on sappirakon ongelmia.

9. kaalinlehtiä

Vihreiden tai valkokaalien lehtien asettaminen turvonneelle alueelle saattaa lievittää turvotusta ja epämukavuutta. Jotkut anekdoottiset tutkimukset osoittavat, että tämä vähentää tehokkaasti rintojen turpoamisen aiheuttamaa kipua (4), ja tästä syystä uskotaan, että tämä lääke saattaa toimia myös turvonneissa jaloissa ja nilkoissa.

10. Akupunktio ja jalkarefleksologia

Nykyaikaiset hoidot, kuten akupunktio ja jalkarefleksologia, voivat auttaa lievittämään turvotusta ja epämukavuutta. Akupunktio, perinteisen kiinalaisen lääketieteen keskeinen osa, voi auttaa tasapainottamaan sisäisiä energioita sekä parantamaan munuaisten toimintaa ja verenkiertoa.

11. Pysy viileänä

Pysy mahdollisimman viileissä paikoissa, koska lämpö voi pahentaa turvotusta. Koska olet uusi äiti, pysy sisällä ja varmista, että sinulla on hyvä ilmanvaihto huoneessa.

12. Muutamia muita vinkkejä

• Älä käytä tiukkoja vaatteita tai muita asusteita, koska ne voivat estää verenkiertoa ja aiheuttaa turvotusta.

• Voit ottaa rentouttavan kylvyn, jos lääkärisi on antanut sinulle luvan. Se voi myös auttaa lievittämään turvotusta.

• Asetu makuulle kyljellesi, koska se parantaa verenkiertoa ja voi vähentää turvotusta.

• Voit käyttää tukevia sukkia.

Mikä aiheuttaa turvotusta raskauden jälkeen?

Useimmat naiset kokevat turvotusta raskauden aikana, mikä voi lisätä synnytyksen jälkeen ja aiheuttaa kipua tai yleistä epämukavuutta, joka saattaa häiritä äitiyden velvollisuuksia. Vaikka sinulla ei olisi turvotusta raskauden aikana, sinulla on todennäköisesti käsien ja jalkojen turvotusta synnytyksen jälkeen.

Joitakin yleisiä raskauden syitä ovat:

1. Hormonit

Keho tuottaa suuren määrän progesteronia raskauden aikana. Ylimääräinen progesteroni voi aiheuttaa nesteen ja natriumin kertymistä elimistöön, mikä voi aiheuttaa turvotusta vauvan syntymän jälkeen (5).

[ Lue: Tapoja palauttaa hormoneja raskauden jälkeen ]

2. Laajentuva kohtu

Kun kohtu laajenee kasvavan vauvan mukana, paine kohdistuu suonten yli jalkoja kohti. Siksi se voi rajoittaa veren virtausta alavartaloon. Koska nestettä kertyy koko raskauden ajan (6), saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin nesteet laskevat raskauden jälkeen.

3. Toimitusprosessi

Raskauden aikana syntyvä luonnollinen paine aiheuttaa turvotusta. Sen lisäksi kehon työntäminen synnyttämään tuo lisää verta ja nesteitä raajoihin. Tästä syystä se voi johtaa sormien, käsien, jalkojen, jalkojen ja kasvojen turvotukseen.

4. IV-nesteet

Naiset, joille tehdään C-leikkaus, saavat yleensä lääkkeitä ja anestesian IV:n kautta, ja emättimen kautta synnyttävät saavat lääkkeitä, kuten Pitocinia ja tiettyjä nesteitä. Nämä ylimääräiset nesteet voivat kerääntyä kehoon ja kestää useita päiviä ennen kuin ne huuhtoutuvat.

Synnytyksen jälkeisen turvotuksen oireet

Käsien ja jalkojen turvotus voi olla lievää, kohtalaista tai voimakasta.

• Käsien, jalkojen ja muiden osien iho näyttää tulehtuneelta, venyneeltä, kiiltävältä ja turvonneelta.

• Iho uppoaa, jos painat sitä.

• Turvotus voi vaikuttaa myös vatsaan käsien ja jalkojen lisäksi.

Laipuuko turvotus itsestään?

Muista ensin, että sinun täytyy rentoutua, sillä raskaudenaikainen turvotus on useimmiten normaalia.

• Tuttujen alueiden, kuten käsien, jalkojen, jalkojen, kasvojen ja alaselän turvotuksen pitäisi vähentyä viikossa.

• Tänä aikana munuaisesi joutuvat ylikuormitukseen ylimääräisten nesteiden poistamiseksi kehosta, ja virtsaat todennäköisesti enemmän.

• Ylimääräiset nesteet voivat myös poistua hikoiluna huokosten kautta.

Synnytyksen jälkeisen viiltoturvotuksen hoitaminen

Joskus viiltoalueilla voi olla tuskallista turvotusta. Jalkojen ja jalkojen turvotus on yleistä ensimmäisinä päivinä C-leikkauksen jälkeen, mikä vaikeuttaa pikkuisen hoitamista. Perineumissa voi myös esiintyä mustelmia ja turvotusta, jos sinulla on emättimen repeytymistä tai episiotomiaa.

Jääpakkauksista voi olla apua jalkojen turvotukseen ja turvotukseen C-osion ja perineumin viilloissa. Pyyhi molemmat alueet terveydenhuollon tarjoajan ohjeiden mukaisesti. Voit myös käydä lämpimässä suihkussa saadaksesi helpotusta. Älä käytä E-vitamiinia sisältäviä voiteita tai voiteita, ennen kuin alue on parantunut kokonaan.

[ Lue: Tule raskaaksi C-osan jälkeen ]

Milloin pitää olla huolissaan turvotuksesta raskauden jälkeen?

Raskauden jälkeinen turvotus ei ole merkki vakavasta sairaudesta ja yleensä häviää itsestään. Joissakin tapauksissa turvotus ei kuitenkaan hillitse viikossa.

Joissakin tapauksissa turvotukseen voi liittyä muita oireita, kuten kipua, hengitysvaikeuksia, sydämentykytystä, yleistä turvotusta kehossa, alhaista virtsan eritystä jne. Ota yhteyttä lääkäriisi, sillä turvonnut keho voi joskus viitata vakaviin komplikaatioihin.

Muutamia turvotuksen riskitekijöitä, jotka sinun tulee olla tietoinen, ovat:

1. Syvä laskimotromboosi (DVT)

DVT voi aiheuttaa kuoleman muutamassa tunnissa. Se on hätätilanne, joka vaatii hepariinin injektiota ja välitöntä sairaalahoitoa. Jos huomaat seuraavat oireet, ota yhteys lääkäriisi (7).

• Turvonneet nilkat tai jalat
• Kipu tai arkuus toisessa tai molemmissa jaloissa
• Punainen iho sairastuneessa jalassa
• Näkyvät suonet
• Jalkojen väsymys

2. Synnytyksen jälkeinen kardiomyopatia (PPCM)

Harvinainen, henkeä uhkaava sydänsairaus, PPCM tulee yhtäkkiä ja voi olla kohtalokas. Se voi jopa tapahtua naisilla, jotka olivat aiemmin terveitä. Yksi PPCM:n tärkeimmistä oireista on synnytyksen jälkeinen turvotus. Muita oireita ovat (8):

• Sykytystykytys
• Rintakipu
• Väsymys
• Hengenahdistus
• Lisästynyt virtsaaminen yöllä

3. Synnytyksen jälkeinen preeklampsia

Preeklampsia on yleinen raskauden aikana. Mutta se voi tapahtua myös synnytyksen jälkeen. Synnytyksen jälkeinen preeklampsia voi iskeä heti synnytyksen jälkeen tai neljästä kuuteen viikkoa synnytyksen jälkeen. Synnytyksen jälkeisen preeklampsian oireita ovat (9):

• Raajojen turvotus
• Korkea verenpaine
• Liika proteiinia virtsassa
• Vakava päänsärky
• Näön muutokset
• Ylävatsakipu
• Pahoinvointi
• Vähentynyt virtsaaminen

Älä ota vitamiinilisiä ennen kuin lääkärisi on määrännyt, koska ne voivat lisätä mahdollisuuksiasi saada preeklampsia synnytyksen jälkeen. Jos sinulla on yllä olevia oireita, tarkista myös verenpaineesi.

[ Lue: Synnytyksen jälkeinen preeklampsia ]

Kuinka ehkäistä synnytyksen jälkeistä turvotusta?

Vaikka synnytyksen jälkeistä turvotusta ei voida estää, voit vähentää sen vakavuutta. Se tarkoittaa, että jalkasi ja jaloistasi voivat tulla vähemmän arkoja ja kivuliaita. Yksi mahdollinen tapa vähentää turvotusta on terveellinen tasapainoinen ruokavalio raskauden aikana, jotta painosi ei lihoa.

• Sisällytä vähärasvaista proteiinia joka aterialla. Hyviä lähteitä ovat liha, siipikarja, palkokasvit, pavut ja munat.

• Syö noin viisi annosta terveellistä ruokaa, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia.

• Vähennä sokerin, suolan ja rasvaisten ruokien saantia ja nauti enemmän vettä. Se saattaa auttaa munuaisia ​​poistamaan ylimääräiset nesteet kehosta.

• Voit käyttää luonnollisia diureetteja, koska ne auttavat huuhtelemaan pois ylimääräiset nesteet ja vähentämään näin turvotusta. Luonnollisia diureetteja ovat omenat, sitrushedelmät, vesikrassi, selleri ja persilja.

• Sisällytä sipuli ja valkosipuli ruokavalioosi, koska ne voivat parantaa verenkiertoa.

• Vältä prosessoituja ja valmiiksi pakattuja elintarvikkeita, koska ne voivat lisätä nestepitoisuutta järjestelmässä ylimääräisen suolan ja lisäaineiden vuoksi.

• Syö C- ja E-vitamiinia sisältäviä ruokia. C-vitamiinia varten ota kaali, parsakaali, tomaatti, mansikka, meloni, peruna, paprika (punainen ja vihreä) ja sitrushedelmät. E-vitamiinia varten ota manteleita, cashewpähkinöitä, maissiöljymargariinia, vehnänalkiota, sokerimaissia, kasviöljyjä (maissi, vehnänalkio ja soija) ja auringonkukansiemeniä.

• Lopeta tupakointi, sillä se ei ole turvallista lapsesi terveydelle ja voi estää synnytyksen jälkeisen turvotuksen paranemisen (10).

Synnytyksen jälkeinen turvotus ei saa aiheuttaa suurta huolta tai hämmennystä. Entisen vartalosi palauttaminen synnytyksen jälkeen voi olla mammuttitehtävä, mutta kuten Sylvia Brown, The Post-Pregnancy Handbookin toinen kirjoittaja, sanoo:"Hyvin perillä oleva nainen voi käyttää tämän ajan parantaakseen kehonsa kunnolla ja antaakseen sille levätä ja huolehtia siitä, mitä se tarvitsee.”

Gynekologin asiantuntijavinkit:

1. Useimmissa tapauksissa tämä ei ole huolestuttava asia, ja se häviää itsestään viikossa. Vain oikea asento, harjoitus, proteiinipitoinen ruokavalio ja runsaasti vettä.

2. Havaitse turvotuksen laajuutta. Jos se ei hellitä viikon kuluessa tai pahenee tai siihen liittyy muita ongelmia, älä epäröi keskustella lääkärisi kanssa. He tarkistavat verenpaineesi ja selvittävät, onko sinulla anemiaa tai muita vakavia ongelmia, kuten sydän-, munuais-, maksasairauksia jne.

3. Älä ota lääkkeitä neuvottelematta lääkärin kanssa, sillä ne voivat aiheuttaa lisäongelmia ja vahingoittaa vauvaasi, jos sitä imetetään. Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos tunnet kipua jaloissa tai rinnassa, sinulla on hengitysvaikeuksia tai sydämentykytys.

Thtori Sujoy Dasgupta

MBBS (kultamitalisti, Hons)
MS (OBGY-kultamitalisti)
DNB (New Delhi)
Fellow- Reproductive Endokrinology and Infertility (ACOG, USA)
Konsultti synnytyslääkäri ja gynekologi,
Lapsettomuuden ja seksuaalihäiriöiden asiantuntija

Usein kysytty kysymys:

1. Palaavatko jalkani takaisin raskautta edeltäneeseen kokoonsa?

Saatat joskus tuntea, että jalkasi ovat suuret, vaikka turvotus on laantunut. Se voi johtua nivelsiteiden löystymisestä, mikä saattaa levittää jalkasi. Tämä selviää itsestään. Älä huolehdi turhaan, sillä tämä on tyypillinen tila, joka voi jatkua kuukauden raskauden jälkeen.

Onko sinulla nyt synnytyksen jälkeinen turvotus? Kuinka hallitset sitä? Jaa kokemuksesi ja anna meille palautetta alla olevassa kommenttiosiossa.