• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Ensimmäiskertaisen äidin toipuminen ja sopeutuminen

Uuden vauvan elämään tuomisen ilo ja ilo on usein yhdessä korkeien stressin ja ahdistuksen tasojen kanssa. Ruokkimisen, vaipanvaihdon ja uuden syntyneen hoidon työn ohella vanhemmuuden emotionaalinen vaatimus voi viedä uusilta äideiltä voimia. Jotta voit nauttia tästä arvokkaasta elämänvaiheesta täysin, on välttämättöä oppia, miten käsitellä ensimmäisen kerran äitiksi tulemisen vaatimuksia. Ajan varautuminen joihkin vanhemmuuden psyykkisiin ja emotionaalisiin stressitekijöihin voi auttaa sinua kiteytymään kokemukseen, sen sijaan, että vain selviäisit siitä.

Ohjeet

1. Varaa aikaa itsellesi palautumiseen. Uuden vauvan hoito on fyysisesti ja emotionaalisesti vaativaa. Olet tehokkaampi huolehtiessasi vauvan tarpeista, kun tunnet itsesi terveeltä ja tuetulta. Suhteesi vauvaan on vahvempi, koska terveempi olet, sitä enemmän sinulla on annettavaa. Ota aikaa huolehtia fyysisistä ja emotionaalisista tarpeistasi. Pyrki ravitsemaan itsesi terveellisesti, harjoittelemaan ja lepäämään. Vietti aikaa ystävien ja perheenjäsenten kanssa, jotka tukevat, kannustavat ja vahvistavat sinua.
2. Keskity positiiviseen. On niin paljon työtä ja huolta ensikertalaisille äideille, että on helppo ylikuormittyä. Jos unohdat äitiydän positiiviset puolet, saatat löytää itsesi masennukseen sukupuuttoon. Keskity siihen, miksi haluit tulla äidiksi ja iloon pitää uusi syntynyt kädessäsi. Tunnista vahvuutesi vanhempana ja ota positiivinen asenne taitojen parantamiseen, joita haluaisit kehittää. Ota aikaa miettiä onnea, jonka uusi syntynyt tuo elämääsi ja anna sen yltää kaikkia vaikeuksia, jotka siihen liittyvät.
3. Vältä itsesi vertailua muihin äideihin. Voit oppia paljon puhumalla ja katsomalla muita äitejä, mutta kun vertaat itsesi heihin, vertaat usein vanhemmuuden heikkouksiasi heidän vahvuuksiinsa. Jokainen lapsi ja perhe on erilainen, joten vastusta kiusausta vertailla. Etsi muita äitejä tuen ja ystävyyslähteenä, ei kilpailijana. Opi muiden kokemuksista, mutta älä tunne tarvetta arvioida elämääsi heidän perusteellaan.
4. Yritä älä synnyttää pettymystä. Ensimmäiskertaisen äidin tuleminen on usein vaikeampaa ja uupumattompaa kuin ehkä olet odottanut. Uuden syntyneen hoito on vaikeaa, mutta se voi olla iloista ja palkitsevaa. Älä pety siihen, ettei sinulla ole täydellistä ratkaisua jokaiseen tilanteeseen. Täydellisiä vanhempia ei ole. Tee parhaasi ja hyväksy, että on ok virheitä. Rakasta vauvaasi ja ota aikaa nauttia arvokkaista hetkistä, jotka tulevat hänen hoitamisesta.