Voinko käyttää probiootteja imettämisen aikana?
Suolistasi terveyden pitäminen tasapainossa ei ole aina helppoa, ja probiootit ovat tarjonneet tarpeellista lievitystä monille, joilla se on tarpeen. Suolisto-ongelmista bakteeri-infektioihin, probioottivalmisteiden käyttö – jotka auttavat lisäämään ruumiisi "hyviä" bakteereita, joita tarvitaan terveelle olemiseen – on suosittu hoitovaihtoehto.
Hyvä uutinen? Oletpa sitten juuri aloittanut imettämismatkasi tai olet kokenut pro, probiootit ovat turvallisia käyttää. Tässä oppaassa syvennämme hieman siihen, miten probiootit toimivat, niiden mahdolliset hyödyt imettämisen aikana, ja mitkä turvallisuusvarotoimet sinun tulisi ottaa suojataksesi itsesi ja imettävän vauvasi.
Mitä probiootit ovat?
Ensin, lyhyt biologiaoppitunti: Ruumiissamme on sekä "hyviä" että "pahasti" bakteereita. Liian monta pahaa bakteeria voi saada sinut sairaaksi (esimerkiksi nivelinfektio, streptokokkikipu tai ruokamyrkytyks), mutta hyvät bakteerit ovat ne, jotka auttavat taistelemaan sitä vastaan.
"Probiootit täydentävät ruumiin 'hyviä' bakteereita, jotka saattovat olla vähenneet sairauden tai stressin vuoksi," selittää Stacy Weiner, PharmD, farmaseutti ja apteekkimestarit Virginiaan. "'Hyvät' bakteerit auttavat haihdunnassa ja auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää."
Kun olet sairas, probiootit (hyvät bakteerit) auttavat pitämään paha bakteerit kontrolloimatta, mikä palauttaa ruumiillesi tarvittavan tasapainon paremmaksi voimiseksi. Ne auttavat myös sinua haihduttamaan ruokaa oikein, estävät pahan bakteerien ruoan tai juomien kautta siirtymistä vereesi, ja hajoittavat ja imeytävät lääkkeet.
Tasapainottelun hyvän ja pahan bakteerin välillä tapahtuu luonnostaan ruumiissasi. Voit pitää probiootien terveellisen läsnäolon syömällä tiettyjä ruokia, kuten jogurttia ja hapan kermaa.
Voit luonnostaan lisätä ruumiisi probiootteja syömällä tiettyjä ruokia, mukaan lukien:
- Kefir
- Kimchi
- Kombucha
- Hapannetut kurkut
- Hapankaali
- Hapanleipä
- Jogurtti
Siis, monet ihmiset valitsevat probioottivalmisteet, jotka ovat saatavilla monissa muodoissa, mukaan lukien kapselit, tabletit, juomat ja jauheet. Kaksi yleisintä probiootikantaa, joita löydät kaupoista, ovat Lactobacillus ja Bifidobacterium. (Saatat tuttuja brändejä kuten Culturelle, Align ja Activia.)
Probiootit voivat tarjota lievitystä tiettyihin pahoille bakteereihin johtuvista lääketieteellisistä tiloista, mukaan lukien (mutta ei rajoittuen) ripuli, kipu, hiivatulehdukset, verenpohja-tulehdukset (UTI), atopia ja hammasliustulehdukset.
Onko probioottien käyttö turvallista imettämisen aikana?
Se pidetään yleisesti turvallisena ottaa probioottivalmisteita raskauden ja imettämisen aikana. Faktassa on mahdollisia terveyshyötyjä, jotka liittyvät probioottien käyttöön imettämisen aikana.
Rebecca Agi MS, IBCLC, yksityinen laktaatiokonsultti Los Angelesissa ja Verywell Family Review Boardin jäsen, selittää: "Tutkimukset ovat osoittaneet, että äidin tietyiden Lactobacillus-kantojen kulutus voi auttaa hoitamaan mastitiita ja jopa vähentää itkuaikaa vauvoilla, joilla on kolikkivatsa."
Tietysti on tärkeää hakea neuvoa ensin terveyshuoltosi tarjoajalta. "On aina suositeltavaa konsultoida lääkäriä ennen mitään täydentäviä valmisteiden aloittamista," Agi sanoo.
Probioottien hyödyt imettämisen aikana
Rintamaito sisältää monipuolisen ravintoaineiden joukon vauville, mukaan lukien proteiinit, rasvat, vitamiinit ja hiilihydraatit. Tutkimus on myös osoittanut, että probiootit ovat luonnostaan läsnä rintamaitossa, jotka tarjoavat hyötyjä sekä hoitajalle että vauvalle.
Kuten Dr. Weiner selittää, "Probiootit eivät siirry suoraan rintamaitoon, mutta ne toimivat parantamalla äidin terveyttä, mikä puolestaan muuttaa rintamaiton koostumusta terveellisemmäksi vauvalle."
Vaikka lisätutkimusta tarvitaan probioottien hyötyjen vahvistamiseksi imettämisen aikana, aiemmin mainittujen tutkimusten mukaan ne saattavat auttaa hoitamaan mastitiita imettävillä ja estää atopiaa imettävillä vauvoilla.
Mastitiin lievitys
Mastitis ilmenee, kun maitokanava tukkeutuu ja/tai rintaa ei tyhjennetä riittävästi. Bakteerit alkavat kasvaa alueella, aiheuttaen tulehduksen, turvotuksen, polttamista, punoitusta tai kipua. Valitettavasti mastitis voi vaikuttaa jopa 33 % imettävistä ja on yleinen syy lopettaa kokonaan.
Yksi tutkimus löysi, että probioottivalmisteet osoittautuivat tehokkaaksi vaihtoehdoksi antibiooteille mastitiin hoidossa. Tämä on varmasti rohkaisevaa, mutta on aina parasta puhua terveyshuoltosi tarjoajalle keskustellaksesi parhaasta hoidosta mastitiin oireillesi.
Atopian ehkäisy
Vaikka jokainen on erilainen, probioottivalmisteet ovat osoittaneet potentiaalia auttaa ehkäisemään ja hoitamaan atopiaa (atopinen dermatiitti).
Tehokkuutensa lisäämiseksi tutkimus löysi, että probioottivalmisteiden käyttö imettämisen aikana voi tarjota suojelua atopialta imettävillä vauvoilla heidän ensimmäisten kahden elinvuotensa aikana.
Turvallisuusvarotoimet
Vaikka probioottivalmisteiden ottaminen imettämisen aikana pidetään yleisesti turvallisena, on tärkeää pitää muutama turvallisuusvarotoimi mielessä.
Terveyden historia
Vaikka probiootit ovat hyödyllisiä joillekin, ne voivat olla haitallisia muille tiettyjen lääketieteellisten tilojen kohdalla.
"On tapauksia, joissa probioottien käyttö ei ole turvallista," selittää Dr. Weiner. "Esimerkiksi, jos äiti on immuunivajeinen tai on tiettyjä suolisto-ongelmia, kuten lyhyen suolen syndrooma, probioottien ottaminen ei ole turvallista."
Paras tapa selvittää, onko probioottivalmisteen aloittaminen turvallista, on puhua terveyshuoltosi tarjoajalle.
Sivuvaikutukset
Kuten minkä tahansa uuden täydentävän valmisteen aloittamisen kanssa, on tärkeää pitää silmää mahdollisissa sivuvaikutuksissa probioottien aloittamisen jälkeen.
Dr. Weinerin mukaan, "Probioottien käyttöön liittyvät yleiset sivuvaikutukset ovat pimennys, kaasut tai ripuli. Jos nämä oireet pahenevat tai kestävät yli kaksi viikkoa, suosittelen soittaa lääkärillesi."
Hän korostaa myös annosten pitämisen tärkeyttä, koska probiootit ovat tehokkaimpia, kun ne otetaan joka päivä.
Verywellin sana
Probiootit pidetään turvallisena vaihtoehtona pienesi imettämisen aikana. "Koska probiootit hieman imeytyvät verenkiertoon, ne pidetään yleisesti turvallisina raskauden ja imettämisen aikana," vahvistaa Dr. Weiner.
Jotka tarvitset apua suolisto-ongelmissa tai UTI:issa, probiootit, olipa kyseessä luonnosta ruoista saadut tai valmisteen ottaminen, voivat tarjota lisälievitystä.
Ennen probioottivalmisteen aloittamista, varmista, että puhut terveyshuoltosi tarjoajalle lisätietoja. Parempi kuin tunnet itsesi, parempi tuntee imettävä vauvas – se on win-win!
-
Kuntoon pääseminen on vaikeaa. Olitpa sitten liittynyt kuntosaliin tai valinnut kotiharjoittelun, painon pudottaminen yksin on hankalaa. Jos olet kamppaillut naamioiden pudottamisessa, on ehkä aika saada perhe mukana. Muista, että perheen kanssa kun -
Jotkut päivät saatat löytää itsesi syömässä vauvan puffeja useammin kuin istuen syömässä oikeaa ateriaa. Faktana on, että kotiruokailun, ravitsemukseen perustuvien aterioiden tekemiseen aikaa löytäminen voi tuntua mahdottomalta. „Monet vanhemmat pri -
Halloween on nopeasti tulossa, ja yksi parhaista tuskaisesta syysjuhlaista on juuri sen valmistelu! Kodin koristelemisesta leivonnan hauskoihin herkkuun ja juhlien pitämiseen on suunniteltavaa, ostettavaa ja varastosta haettavaa paljon. Jokainen per
