Ruohonjuuri imettävänä: Auttaako se imettämistä?
Monet naiset tietävät ruohonjuuren syömisen positiivisista vaikutuksista imettävänä. Ruohonjuuri on yrtti, jota kasvatetaan pääasiassa lääkeellisiin ja kulinarisiin tarkoituksiin, ja ruohonjuuren siemeniä lisätään usein ruoan maun parantamiseksi keittämisen aikana.
Lisäksi perinnöllisessä lääketieteessä ruohonjuuren siemeniä käytetään uusien äitien rintamaitotuotannon parantamiseen. Moni ensi kerta äiti ja uudet äidit voivat silti olla epävarmoja ruohonjuuren turvallisuudesta ja sivuvaikutuksista rintamaitotuotannon lisäämisessä.
Lue tämä artikkeli oppiaksesi ruohonjuuren hyödyt, turvallisuus, sivuvaikutukset ja vaihtoehdot imettävänä.
Onko ruohonjuuri turvallista imettävänä?
Ruohonjuuri on yleisesti tunnettu turvalliseksi maustaineena Yhdysvallatoiden ravinto- ja lääkeviraston (US FDA) mukaan. Se tarkoittaa, että imettävät äidit voivat syödä ruohonjuuren siemeniä pienissä määristä osana aterioita. Kuitenkin, kun sitä käytetään galaktogogina, sen turvallisuus imettävillä äideillä ja heidän vauvoillansa on riittämättömästi tutkittu.
Jos haluat käyttää ruohonjuurta imettämiseen liittyvissä tarkoituksissa, konsultoi ensin terveyshuollon ammattilaista tai sertifioitua imetyksen asiantuntijaa. Asiantuntija voi ohjata sinua ruohonjuuren määrässä, jota voit käyttää turvallisesti ruohonjuuren laktogeenisia vaikutuksia hyödyntäen.
Parantaako ruohonjuuri rintamaitotuotantoa?
Useimmat todisteet ruohonjuuren laktogeenisesta vaikutuksesta ovat anekdoottisia. Mutta joitakin tutkimuksia osoittaa lupaavia tuloksia.
Vuonna 2020 tehty kokeellinen tutkimus, jossa 60 synnytyksen jälkeinen äiti kulutti 7,5 g yövuoron makeroitua ruohonjuurta kerran päivässä seitsemän päivän ajan, osoitti lisääntynyttä rintamaitotuotantoa ja vauvan painonkasvua synnytyksen jälkeisinä ensimmäisinä päivinä. Samoin vuonna 2018 tehty meta-analyysi, jossa 122 imettävää äitiä, osoitti, että äidit, jotka otti ruohonjuurta, olivat merkittävästi lisänneet rintamaitotuotantoaan. Toinen tutkimus, jossa 66 äitiä kulutti ruohonjuurta sisältävää yrttiteetä, osoitti merkittävän paranemisen heidän rintamaitotuotantoonsa verrattuna placebokseen.
Nämä tutkimukset ovat lupaavia, mutta eivät riitä klisinisten suositusten tekemiseen. Se on siksi, että näiden tutkimusten otoskoko on liian pieni johtopäätösten tekemiseen. Myös joitakin tutkimuksia on tehty muiden ainesosien kanssa sisältävällä yrttiteellä eikä ruohonjuurilla yksinään. Siksi laajempia kliinisiä kokeita suuremmilla otoskokoilla ja paremmilla analyysitekniikoilla on tarpeen ruohonjuuren laktogeenisten vaikutusten vahvistamiseksi.
Miten ruohonjuuri toimii galaktogogina?
On epäselvää, miten ruohonjuuri saattaa lisätä rintamaitotuotantoa. Yksi teoria ehdottaa, että ruohonjuuri edistää hikoilun tuotantoa, ja koska rintamaitot ovat muokattuja hikihermoja, ruohonjuuri saattaa stimuloida niitä tuottamaan enemmän maitoa. Toinen ehdotettu mekanismi on se, että ruohonjuuri lisää insuliinin ja oksytosiinin salaisuutta. Insuliini ja oksytosiini ovat hormonit, jotka edistävät rintamaitotuotantoa.
Placebo-efekti on toinen mekanismi, jota joitakin tutkimuksia viittaa plausibilisen tekijänä, joka on vastuussa ruohonjuuren kyvyllä parantaa maitotuotantoa.
Ruohonjuuren muut terveyshyödyt
Ruohonjuuren siemenet sisältävät useita yhdisteitä, kuten mukuilaista, trigonelliiniä, sotolonia, diosgeniiniä, luteoliinia ja fenolisia happoja. Nämä yhdisteet ovat syynä siihen, että ruohonjuuren siemenillä on antiinflamatooria, antioksidanttia ja antimikroobisia ominaisuuksia. Lisäksi sen säännöllinen käyttö saattaa tuoda seuraavia hyötyjä.
- Parantaa äidin maitolaatua lisäämällä A-, B-, C-, D-vitamiineja, kalsiumia ja rautaa maitoon
- Hallitaa verensokeritasoa diabeeteilla
- Vähentää veren kolesterolia ja ehkäisee kardiovaskulaarisia ongelmia
- Stimuloi ruokahalua ja hoitaa ruoansulatusongelmia
- Lieventää stressiä ja ahdistusta
Ruohonjuuren käyttö on yleinen myös hengityselinten sairauksien, kipuisien kuukautisten ja kohdun ongelmien hoidossa kansanlääketieteessä.
Kuinka paljon ruohonjuurta kannattaa ottaa?
Imettävä äiti suositellaan yleensä annokselle 1–6 grammaa ruohonjuuren siemeniä päivässä rintamaitotuotannon lisäämiseksi. Kuitenkin annostus vaihtelee riippuen ruohonjuuren kulutusmenetelmästä.
- Ruohonjuuritea: Voit ostaa ruohonjuuriteetä tai Äidin Maito-teetä, joka sisältää ruohonjuurta. Kolme–neljä kupillista teetä päivässä pidetään parantavan rintamaitotuotantoa useimmissa tapauksissa. Ruohonjuuriteen valmistamiseksi anna tyhjiöön tyhjiöön kuumaan veteen kolme minuuttia ja see sitten teetä.
- Ruohonjuurikapselit/tabletit: Useimmat kaupalliset merkit sisältävät 580–610 mg ruohonjuurta kussakin kapselissa. Päivässä otettavien tablettien määrä maitotuotannon lisäämiseksi on tapauskohtainen. Jos käytät ruohonjuuren ravintoaineen lisäosaa rintamaitotuotannon edistämiseksi, lääkärin konsultointi on paras tapa selvittää sinulle sopiva annostus.
- Ruohonjuuritiinkki: Tiinkit ovat alkoholipohjaisia valmisteita, jotka imeytyvät nopeammin kuin kapseli. Ruohonjuuritiinkkejä käytetään vaihtoehtoisessa lääketieteessä useisiin lääkeellisiin tarkoituksiin, kuten maitotuotannon lisäämiseksi. Jos suunnittelet käyttää ruohonjuuritiinkkiä, tee se vaihtoehtoisen terapiansa asiantuntijan kanssa konsultoiden. Asiantuntija ohjaa sinua tarkkaan annostukseen ja oikeaan annostustapaan.
Ota ruohonjuurta imettämiseen liittyvissä tarkoituksissa lääkärin valvonnassa. Yli 25 grammaa tai enemmän päivässä voi madaltaa verenpainetta ja sokeria. Imettävät äidit, jotka ovat hypoglkeemisia lääkkeillä, insuliinilla tai verenpainelääkkeillä, tulivat myös konsultoida lääkärinsä ennen ruohonjuuren käyttöä.
Ruohonjuuren mahdolliset sivuvaikutukset
Ruohonjuuri on yleensä turvallinen yrtti. Se voi kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia joissain tapauksissa.
1. Ruoansulatusvaivat: Ruohonjuuri ruoassa ja lääkeellisissä määristä on yleensä hyvin sietämistä aikuisille. Siis herkät yksilöt voivat kehittää ruoansulatusongelmia, kuten ahdistusta, oksentelua, ripulia ja vatsahuuhtelua. Koska ruohonjuuri voi kulkea rintamaitoon, vauvat voivat myös kehittää nämä sivuvaikutukset, jos äitinsä kuluttaa ruohonjuurta suurissa määristä.
2. Ristiinsaamistapahtumat: Yrteillä on aktiivisia aineita, jotka voivat vuorovaikuttaa muihin elintarvikkeisiin, lääkkeisiin ja ravintoaineiden lisäosiin. Ruohonjuuri voi vuorovaikuttaa verenohentaviin lääkkeisiin, kuten varfariniin. Siksi, jos otat verenohentavia lääkkeitä, konsultoi lääkärisi ennen ruohonjuuren käyttöä, varsinkin imettävän lisäosan muodossa.
3. Allergia: Ruohonjuuriallergia on harvinainen, mutta mahdollinen. Joitakin yleisiä allergiaoireita, joita saatat huomata ruohonjuuren kulutuksen jälkeen, ovat vikoja tai urtikariaa, tungoista tai kyllästyvää tunnetta suussa, huulien ja kurkun turvottumista, vatsakipuja, ripulia ja oksentelua.
4. Ristireaktivisuus: Ruohonjuuri osoittaa ristireaktivisuutta maapähkinöihin ja kikherneisiin. Jos käytät ruohonjuurta ensimmäistä kertaa, konsultoi lääkärisi ennen sen käyttöä missään muodossa, varsinkin jos sinulla tai jollakin perheessäsi on maapähkinä- tai kikherneallergia.
Näiden vaikutusten lisäksi ruohonjuuri saattaa tehdä rintamaidon tuoksuvan ahvensiirapulta. Koska se kulkee vauvalle, se saattaa aiheuttaa heidän virtsansa ja hikoilunsa tuoksuvan samalta. Jos kulutat ruohonjuurta, varsinkin suurissa määristä, ilmoita vauvan lääkärille. Lääkäri saattaa sekoittaa ahvenmakeisen virtsan vauvalla ahvensiiraupisairauteen.
Ruohonjuuren käyttötavat
Imettävänä voit kuluttaa ruohonjuurta osana ruokaa seuraavilla tavoilla.
- Lisää ruohonjuuren siemenet maustaineena kastikkeisiin ja keittoihin.
- Lisää kiiltyneet ruohonjuurusiementen salaatteihin tai keittoihin, tai valmista niistä kastike.
- Lisää tuoreita tai kuivattuja ruohonjuuren lehtiä muihin vihannekksiin, kuten perunoihin, ja valmista erilaisia ruokia.
- Lisää ruohonjuurusiementen kiehuvaan veteen ja anna niiden tyhjiötyä ruohonjuuriteeksi.
Vaihtoehtoisesti voit käyttää ruohonjuuriöljyä ja siemenijauhetta leivonnaisissa, kuten kekseissä ja leivissä. Voit myös lisätä paistettuja ruohonjuurusiementen jauhetta kermaan tai jogurttiin ja nauttia siitä.
Raaka ruohonjuurusiementen on kitkerä, joten niiden lämmittäminen tai paistaminen on hyvä tapa tuoda esiin niiden makeus. Paistamisen jälkeen ruohonjuuri maistuu ahvensiirapulta, ja se voi parantaa erilaisten kulinarististen valmistelmien makua.
Vaihtoehtoiset menetelmät maitotuotannon lisäämiseksi
Jos et halua käyttää ruohonjuurta tai löydät yrttin tehottomaksi, keskustele muista galaktogogeista, kuten kynsi-tammista ja maito-orsista, imetyksen konsultin kanssa. Lisäksi voit kokeilla seuraavia vaihtoehtoisia tekniikoita maitotuotannon lisäämiseksi.
- Imetä usein
- Käsin tiivistä tai pumpkaa rintamaitoa syöttövälien välissä
Ruohonjuurusiementen voi lisätä maun ruokaan ja tuoda useita hyötyjä sinulle ja vauvalle. Mutta jotta voit hyödyntää sen hyötyjä, sinun on pysytettävä ajan tasalla oikeasta annostuksesta, varsinkin kun käytät ruohonjuurta laktogeenisiin tarkoituksiin. Useimmilla naisilla maitotuotanto paranee ruohonjuuren kulutuksella. Jos et huomaa eroa, konsultoi lääkärisi, joka saattaa ehdottaa vaihtoehtoisia menetelmiä maitotuotannon lisäämiseksi.
-
Jos odotat useampaa vauvaa, tiedät jo, että kohtaat lisähaasteita vanhempina. Saatat myös kohdata komplikaatioita raskaudessa, synnytyksessä ja synnytyksessä. Monilapsisynnytykset (kaksoiset, kolmoset tai enemmän) asettavat lisävaatimuksia ruumiill -
Kasvaneet rintasyövät, vältämättömät mielialan vaihdellut, ampuiset, verenvuoto ja äärimmäinen väsymys - nämä ovat vain muutamia monista synnyn jälkeisistä iloista, joita uusi äiti voi kokea. Vaikka lääkäri on varoittanut sinua useista näistä, on to -
Uudet vauvat tarvitsevat imettämistä usein – kahdeksan tai enemmän kertaa päivässä ja erittäin usein yöllä. He tarvitsevat myös paljon unia turvallisessa nukkumisympäristössä. Vauvan hoitaminen on kokopäiväinen työ. Katsovideo lisätietoja.
