Onko haitallista nukahtaa imetyksen aikana?

TÄSSÄ ARTIKKELASSA

Synnytyksen jälkeen naiset voivat kärsiä univajeesta useita viikkoja, koska vauvalla ei ole vielä säännöllistä unisykliä ja yöruokintaohjelmaa. Useimmat äidit kokevat uneliaisuutta imetyksen aikana imetyshormonin oksitosiinin vuoksi. Myös vauvan hoitaminen yöllä voi viedä heiltä laadukkaan unen. Tässä viestissä kerromme imetyksen aikana nukahtamisen syistä, sen mahdollisista riskeistä ja tavoista estää sitä.

Tekeekö imettäminen uneliaisuutta?

Imetys ei välttämättä saa sinua suoraan nukahtamaan, mutta imetykseen liittyvät syyt voivat saada imettävän äidin tuntemaan olonsa uneliaiseksi. Seuraavat ovat yleisiä syitä, miksi rintaruokittujen vauvojen äidit nukahtavat imetyksen aikana.

1. Väsymys

Vastasyntyneet vauvat ruokkivat yleensä kahden tai kolmen tunnin välein tai 8-12 kertaa 24 tunnin aikana (1). Aikataulu johtaa jatkuvan unen puutteeseen äidille. Vauvoilla on myös mukava imetys, mikä pidentää imetyksen kestoa. Vauvat turvautuvat lohdutushoitoon, vaikka he eivät olisi nälkäisiä, vaipuvat nukkumaan tai kun he ovat väsyneitä tai jos he haluavat äidin kosketusta ja huomiota.

2. Turvallinen olo

Äidit saattavat tuntea stressiä ja olla huolissaan vauvansa turvallisuudesta. He saattavat olla huolissaan siitä, että vauva kiertyy pinnasängystä tai tukehtuu (2). Turvallisuuden tunne vauvaa pitelemällä voi saada imettävän äidin nukahtamaan imetyksen aikana.

3. Huoneasetus

Vauva ruokitaan yleensä pimeässä, hyvin ilmastoidussa huoneessa hiljaisessa ja rauhallisessa ympäristössä. Äiti istuu myös todennäköisesti mukavalla nukkumapinnalla tai tuolilla. Tällaiset huoneasetukset tekevät imetyskokemuksesta mukavan ja saavat sinut torkkumaan.

4. Oksitosiini

Oksitosiini on hormoni, joka saa maidon virtaamaan rintojen läpi. Hormoni aiheuttaa myös rauhallisen, rentoutuneen ja unisen tunteen imettäville äideille (3)
.

5. prolaktiini

Se on tärkeä hormoni rintamaidon tuotannossa. Se saa äidin tuntemaan olonsa rentoutuneeksi, mikä johtaa uneliaisuuteen öisin  (4).

Onko haitallista nukahtaa imetyksen aikana?

Vauvan imetyksen aikana ei ole suositeltavaa nukahtaa, koska on olemassa ruokintaan liittyvä vauvakuolema. Se voi olla haitallista vauvalle seuraavista syistä.

  • Vauva saattaa pudota käsistäsi, jos nukut pitelemällä vauvaa.
  • Vauva voi tukehtua rintaasi vasten.

Ruokkivat äidit voivat nukahtaa useista syistä. On kuitenkin olemassa joitakin tapoja pysyä hereillä vauvan ruokinnan aikana.

Muistettavaa, kun olet imettämässä

Jos sinulla on tapana nukahtaa, seuraavat toimenpiteet voivat auttaa sinua hallitsemaan sitä paremmin.

  • Oikea asento

Asetu mukavalle tyynylle tai mukavalle tuolille. Vältä mukavaa pintaa, sillä se saattaa tehdä sinut uneliaammaksi. Valitse istuinpinta, jossa on korotetut reunat, jotta et sinä etkä vauvasi käänny ympäri nukahtaessanne. Tunnista kodin turvalliset yöruokintapaikat ja hyödynnä niitä.

  • Aseta hälytys

Aseta herätys puhelimeen tai herätyskelloon ennen kuin aloitat imetyksen. Pidä puhelimen äänenvoimakkuus ja tärinä alhaisena, jotta vauva ei häiritse. Pidä myös puhelin tai kello turvallisen etäisyyden päässä vauvasta.

  • Pyydä kumppanisi apua

Pyydä kumppaniasi tai perheenjäsentäsi herättämään sinut, jos nukahdat. Voit viettää rauhallisen, rennon ja stressittömän unihoitojakson, jos lähelläsi on joku.

Tilaa
  • Pidä ympäristö selkeänä

Älä pidä mahdollisia vaaroja, kuten kuppia kuumaa juomaa, lääkkeitä tai teräviä esineitä, lähelläsi imettäessäsi lasta. Se voi auttaa estämään onnettomuuksia, jos nukahdat vauvan ollessa vielä hereillä.

Kuinka estää itseäsi nukahtamasta imetyksen aikana?

Tunnista tekijät, jotka tekevät sinut uneliaaksi, ja yritä välttää niitä. Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat estämään nukahtamista imetyksen aikana.

  • Yritä levätä tarpeeksi. Nuku kun vauva menee nukkumaan. Jatkuvat yöunet eivät välttämättä ole mahdollisia, joten yritä nukkua päiväunet vauvasi nukkumistottumusten mukaisesti.
  • Pyydä apua kumppaniltasi, ystäviltäsi tai perheenjäseniltäsi lypsetyn rintamaidon syöttämiseksi vauvalle, kun lepäät.
  • Syö terveellistä ruokavaliota ja kuluta tarpeeksi kaloreita päivittäin. Se auttaa pitämään energiatasosi korkealla ja ylläpitämään riittävää maidon saantia. Imetys kuluttaa jopa 500 kaloria päivässä, joten riittävän kalorien saanti monipuolisella ruokavaliolla ja nesteytyksen ylläpitäminen on välttämätöntä.
  • Pidä itsesi mukana jossain toiminnassa, kuten kirjan lukeminen, musiikin kuuntelu, television katselu tai pelin pelaaminen puhelimella, jotta pysyt hereillä ja et nukahda.
  • Tunnista vauvan ruokintaohjeet ja ruoki ne ajoissa. Tämä estää niitä ärtymästä.
  • Kokeile säätää vauvan ruokinta- ja unisykliä. Vauvat alkavat vaistomaisesti ruokkia, jos he ovat käpertyneet äidin rinnalle. Aseta vauva vartaloasi vasten siten, että hänen vatsansa ja rintakehänsä ovat kosketuksissa ihoasi. Tätä kutsutaan biologiseksi hoivaksi (5). Vauva nauttii ruokinnasta jopa kevyessä unessa tällä tekniikalla. Se voi auttaa estämään vauvan unisyklin häiriintymisen. Sen ansiosta äiti voi lopulta nukkua paremmin.
  • Jos sinulla on krooninen uupumus, ota yhteyttä imetyskonsulttiin saadaksesi apua.

Uupumus ja vauvan nukkumisympäristö voivat tehdä sinut uneliaaksi imetyksen aikana. Tunnista syyt ja yritä mukauttaa nukkumistottumuksiasi vauvan mukaisiksi. Lepää ja nuku, kun vauva nukkuu. Älä epäröi pyytää apua ystäviltä ja perheeltä.


Previous:

Next: