• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten kertoa kumppanillesi, että olet raskaana – suunniteltu tai suunnittelematon

Suunniteltu tai suunnittelematon, raskaaminen on suuria uutisia molemmille osapuolille. Jos olet nyllyssä saanut tiedon raskaasta, luultavasti pohdit parasta tapaa kertoa toiselle osapuolelle – joten kysyimme asiantuntijoilta, miten mennä asiaan. Tässä on se, mitä he sanovat.

Kumppanille kertominen, kun raskauden on suunniteltu:

1. Ota aikaa käsitellä itsellesi, jos pystyt.

Jopa jos olet ja kumppanisi yrittäneet raskaaksi, se hetki, kun näet positiivisen testituloksen, on yhä valtava hetki. Jos teit testin yksin, kun kumppanisi ei ollut siellä, älä tunne, että sinun on kerrottava heille heti, ellei haluat.

Kuten virallinen avioliitto- ja perheterapeutti Shane Birkel, LMFT, kertoo mbg:lle, voit ottaa oman tarvitsemasi ajan käsitellä ennen heidän tiedostamistaan, olipa kyseessä muutama tunti tai muutama päivä. "Sinulla on kyky kokea kaikki ne tunteet ilman mitään painetta," hän sanoo.

2. Harkitse ajankohtaa ja ympäristöä.

Kun päättät, että olet valmis jakamaan uutiset, psykoanalyytikko Babita Spinelli, L.P., ehdottaa viestittämään uutiset fyysisesti, jos pystyt. "Tämä on valtava elämänmuutos, ja yhteyden luominen kumppanin kanssa fyysisesti näkemään heidän ilmeensä, tuntemaan heidän tunteitaan, ja fyysisesti koskettaa, nostaa kokemusta," hän selittää.

Hän lisää myös, että haluat valita ajan ja paikan, jolloin ja missä voit jakaa iloa omalla tahdillasi ilman keskeytyksiä, joten se ei ole huono idea varmistaa, että kumppanisi tietää, että haluat varata aikaa puhuaksesi.

3. Älä odota tiettyä reaktiota.

Birkelin mukaan on joskus odotusta kumppanin reagoivan raskauden julistukseen tietyssä tavassa, mutta hän varoittaa odotuksista tässä.

"Joskus ihmiset voivat tuntea pettymyksen, jos toinen on šokissa, hiljainen, tai ei tiedä, mitä sanoa," hän huomauttaa, lisäten, "Se ei tarkoita, etteivät he ole innostuneita tai että on mitään vialla, se tarkoittaa vain, etteivät he ole saaneet vielä mahdollisuutta käsitellä tätä valtavaa elämänmuutosta."

4. Pidä hauskaa siitä.

Viimeisenä, jos raskaasi oli suunniteltu, tämä on super innostavaa, joten vapaa tilaa nauttia siitä, miten jaet uutiset! Spinelli sanoo, että voit nojautua luovuuteen kertoessasi kumppanillesi, kuten jättämällä vihjeitä kotiin, jotka viittaavat raskaaseen, saattavat he avata erityisen vauva-teemaisen lahjan (tai jopa positiivisen raskaustestisi!), tai muita luovia ideoita, jotka tuntuvat relevantilta suhteellesi.

Kun raskauden on suunnittelematon:

1. Ota itsellesi aikaa käsitellä uutiset.

Jos raskauden oli suunnittelematon, Birkel ja Spinelli molemmat sanovat, että on hyvä idea käsitellä toteamus raskaasta ennen uutisten jakamista. On paljon pohdittavaa tässä. Oletko sitoutunut siihen henkilöön, joka sai sinut raskaaksi? Haluatko pitää vauvan, tai harkitsetko aborttia tai adoptiota? Jos haluat pitää vauvan ja tulla vanhemmaksi, haluatko toisen osapuolen mukana lastesi elämässä? Jäättekö yhdessä vai valittako yhteisvanhemmuuden? Kaikki asioita pohdittavaa.

Birkel lisää, että jos et ole sitoutunut suhteeseen henkilön kanssa, joka sai sinut raskaaksi, ja tarkoitat lopettaa raskauden, hän sanoo, että se on sinun päätöksesi päättää, kerrotko heille siitä.

2. Tuo asia esiin herkästi hyvällä ajalla.

Suunnittelematon raskauden julistus on erilainen suunnitellusta, joten Spinelli sanoo, että on erittäin tärkeää olla herkkä siihen, miten ja missä kommunikoit nämä uutiset.

"Valitse sopiva ympäristö. Valitse yksityinen paikka, jotta on tilaa tunteiden valikoimalle, jotka voivat nousta," hän sanoo, lisäten, että ne tunteet voivat vaihdella šokista kieltämystä innostukseen ja jopa pelkoon.

3. Harkitse reaktiota ja suunnittele sen mukaan.

Riippuen siitä, kuka toinen ihminen on yhtälössä, saatat odottaa negatiivista reaktiota. Jos se on tapaus, Spinelli sanoo, että haluat ottaa sopivan määrän aikaa valmistaudu emotionaalisesti siihen mahdolliseen reaktiin.

"Saattava olla vihaa, joten jos ihminen on huolissaan reaktiosta, on paras, että luotettu perheenjäsen tai lähellä oleva ystävä on lähellä," hän huomauttaa. Harkitse turvallisuuttasi tilanteessa. Virallinen ammattilainen, kuten terapeutti, voi myös olla suuri apu tässä, jos tarpeen, hän lisää.

4. Ole suora.

Viimeisenä muttei vähimmän, Birkel ja Spinelli molemmat suosittelevat olemaan mahdollisimman selkeitä jättäessä uutiset. "Olla läpinäkyvä ja suora on ehdottoman välttämätöntä – se on vaikea keskustelu ja tärkeää viestiä, jotta ymmärrät heidän tunteensa," Spinelli sanoo, lisäten, että se on täysin mahdollista, että te haluatte eri asioita.

Riippumatta siitä, miten keskustelu menee (mihin palaamme hetken), Birkel neuvoo selkeästi heille tietämään täsmälleen, mitä on meneillään, miten tunnet, ja miten haluat edetä (tai et edetä) raskauden ja potentiaalisvanhemmuuden suhteen. Haluat varmistaa, että olette molemmat selkeitä siitä, miten toinen tuntuu.

Eteenpäin.

Ensimmäinen asia, jota on harkittava eteenpäin ajateltaessa, on tietysti, haluatko pitää vauvan. Tietysti, se ei ole harkinnan aihetta, jos suunnittelit tämän raskauden, mutta muissa tapauksissa se on keskustelu, joka on tehtävä.

Haluat harkita, oletko valmis vauvaan ja haluatko olla vanhempi tässä elämänvaiheessa. Birkel sanoo, että se on lopulta sinun päätöksesi päättää, haluatko jopa sisällyttää toisen henkilön tähän päätökseen, mutta jos haluat tehdä päätöksen yhdessä, on myös tärkeää ottaa huomioon suhteesi status. Jos olette olleet yhdessä vain muutaman kuukauden, esimerkiksi, hän sanoo, ettei sinun pidä tuntea, että sinun on pysyttävä yhdessä vain lapsen tähden.

Siitä alkaen, jos pääität haluavasi edetä raskauden kanssa, Spinelli sanoo, että on enemmän kuin normaalia kokea monia tunteita, joten ole lempeä itsellesi. "Tunteet ilosta pelkoon ilmestyvät samanaikaisesti," hän huomauttaa.

Vankka tukiverkosto koko raskauden ajan pitää pitkälle helpottaa raskauden ja äitiydyksen fyysisiä ja mielenterveyskuormia, joten hän neuvoo kääntymään tukeen, jossa tuntuu turvalta tutkia tunteitasi ja vaihtoehtosi ilman arviointia. "Yhteydenotto terapeuttiin navigoimaan tällä alueella voi todella auttaa paria hahmottamaan heidän seuraavia askeliaan," hän lisää.

Raskauden voi joskus tuntua eristävältä, mutta Spinelli muistuttaa muistamaan, ettei ole "oikeaa" tapaa. Ylläpidä rajoja niiltä, joista tunnet, ettet heitä tue, ja ympäröi itsesi niillä, jotka tekevät sen. Ja tietysti, nosta itsenhuoltoon, hän sanoo.

Yleisesti ottaen, kun selviät seuraavat yhdeksän kuukautta, on tärkeää etsiä resursseja pitääksesi itsesi hyvässä terveydessä, fyysisesti ja mielenterveydellisesti, sinulle ja vauvalle.

Lopullinen tulos.

Raskauden julistaminen on merkittävä hetki sinun ja kumppanisi välillä, joten on arvoista kertoa se tavalla, joka on mielekäs teille kahdelle ja teidän ainutlaatuiselle suhteellenne. Siitä alkaen voit keskittyä itsesi hoitamiseen ja siihen, miten (tai jos) haluat lähestyä vanhemmuutta, jotta sinä ja vauvas ovat onnellisia ja terveitä syntymäpäivänä.