• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka kertoa kumppanillesi, että olet raskaana – suunniteltu tai suunnittelematon

Suunniteltu tai suunnittelematon raskaus on suuri uutinen molemmille osapuolille. Jos sait äskettäin tietää olevasi raskaana, ajattelet todennäköisesti parasta tapaa kertoa toiselle henkilölle – joten kysyimme asiantuntijoilta, kuinka edetä asiassa. Tässä on mitä heillä oli sanottavaa.

Kerro kumppanillesi, kun raskautta suunnitellaan:

1. Käytä aikaa prosessoimiseen itsellesi, jos voit.

Vaikka sinä ja kumppanisi yrittäisitte tulla raskaaksi, se hetki, jolloin näet positiivisen testituloksen, on silti valtava hetki. Jos suoritit testin yksin, kun kumppanisi ei ollut paikalla, älä tunne, että sinun on kerrottava hänelle heti, ellet halua.

Kuten lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Shane Birkel, LMFT, kertoo mbg:lle, voit viedä niin paljon aikaa kuin tarvitset, ennen kuin kerrot heille, olipa se sitten pari tuntia tai pari päivää. "Sinulla on kyky kokea kaikki nuo tunteet ilman paineita", hän sanoo.

2. Harkitse ajoitusta ja asetusta.

Kun päätät, että olet valmis jakamaan uutiset, psykoanalyytikko Babita Spinelli, L.P., ehdottaa, että välität uutiset henkilökohtaisesti, jos voit. "Tämä on valtava elämäntapahtuma, ja yhteydenpito kumppaniisi henkilökohtaisesti nähdäksesi hänen ilmeensä, tuntea heidän tunteensa ja koskettaa fyysisesti, kohottaa kokemusta", hän selittää.

Hän lisää myös, että haluat valita ajan ja paikan, jolloin ja missä voit jakaa iloa omalla nopeudellasi ilman keskeytyksiä, joten ei ole huono idea varmistaa, että kumppanisi tietää, että haluat varata aikaa puhumiseen. .

3. Älä odota tiettyä reaktiota.

Birkelin mukaan kumppanisi voi joskus odottaa reagoivan raskausilmoitukseen tietyllä tavalla, mutta tässä hän varoittaa odotuksista.

"Joskus ihmiset voivat tuntea pettymystä, jos toinen henkilö on järkyttynyt, hiljainen tai ei tiedä mitä sanoa", hän huomauttaa ja lisää:"Se ei tarkoita, etteivätkö he olisi innoissaan tai että siellä olisi jotain vialla. tarkoittaa vain sitä, että heillä ei ole vielä ollut mahdollisuutta käsitellä tätä valtavaa elämäntapahtumaa."

4. Pidä hauskaa sen kanssa.

Lopuksi, jos raskautesi oli suunniteltu, tämä on erittäin jännittävää, joten voit vapaasti pitää hauskaa jakaessasi uutisia! Spinelli sanoo, että voit nojata luovuuteen, kun kerrot kumppanillesi, kuten jättämällä kotiin vihjeitä, jotka vihjaavat olevasi raskaana, pyytämällä häntä avaamaan erityinen vauva-aiheinen lahja (tai jopa positiivinen raskaustesti!) tai muita luovia ideoita, jotka tuntea olevansa merkityksellinen suhteellesi.

Kun raskaus on suunnittelematon:

1. Varaa itsellesi aikaa uutisten käsittelemiseen.

Jos raskaus oli odottamaton, Birkel ja Spinelli sanovat molemmat, että on hyvä idea käsitellä tieto siitä, että olet raskaana, ennen kuin kerrot uutisen. Tässä on paljon mietittävää. Oletko sitoutunut henkilöön, joka sai sinut raskaaksi? Haluatko lapsen, vai harkitsetko aborttia tai adoptiota? Jos haluat saada vauvan ja tulla vanhemmiksi, haluatko toisen henkilön olevan mukana lapsesi elämässä? Pysytkö yhdessä vai valitsetko yhteisvanhemmuuden? Kaikki huomioitavaa.

Birkel lisää, että jos et ole sitoutuneessa suhteessa raskaaksi tulleen henkilön kanssa ja aiot keskeyttää raskauden, on hänen mukaansa sinun päätettävissäsi, kerrotko siitä ollenkaan.

2. Käsittele aihetta herkkäästi oikeaan aikaan.

Odottamaton raskausilmoitus eroaa paljon suunnitellusta, joten Spinellin mukaan on erityisen tärkeää olla herkkä sen suhteen, miten ja missä ilmoitat tästä uutisesta.

"Valitse sopiva ympäristö. Valitse yksityinen paikka tehdäksesi tilaa erilaisille tunteille, joita voi syntyä", hän sanoo ja lisää, että tunteet voivat vaihdella shokista kieltämiseen, jännitykseen ja jopa pelkoon.

3. Harkitse reaktiota ja suunnittele sen mukaan.

Riippuen siitä, kuka toinen henkilö on yhtälössä, saatat odottaa negatiivista reaktiota. Jos näin on, Spinelli sanoo, että sinun kannattaa käyttää riittävästi aikaa valmistautuaksesi henkisesti tähän mahdolliseen reaktioon.

"Voi olla myös vihaa, joten jos henkilö on huolissaan reaktiosta, on parasta, että lähellä on luotettava perheenjäsen tai läheinen ystävä", hän huomauttaa. Harkitse turvallisuuttasi tilanteessa. Myös laillistettu ammattilainen, kuten terapeutti, voi olla tässä suureksi avuksi tarvittaessa, hän lisää.

4. Ole suora.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, Birkel ja Spinelli suosittelevat olemaan mahdollisimman selkeitä, kun jaat uutisia. "Läpinäkyvä ja suora on oleellista – keskustelu on vaikeaa ja tärkeää kommunikoida, jotta ymmärrät heidän tunteitaan", Spinelli sanoo ja lisää, että on täysin mahdollista, että haluatte eri asioita.

Riippumatta siitä, miten keskustelu etenee (johon pääsemme hetken kuluttua), Birkel neuvoo kertomaan heille tarkasti, mitä tapahtuu, miltä sinusta tuntuu ja kuinka haluat edetä (tai olla edetä) raskauden kanssa. mahdollinen vanhemmuus. Haluat varmistaa, että olette molemmilla selvillä siitä, miltä toisesta tuntuu.

Eteenpäin.

Ensimmäinen asia, joka on otettava huomioon, kun mietit eteenpäin siirtymistä, on tietysti se, haluatko saada vauvan. Tämä ei tietenkään ole huomioitava, jos suunnittelet tätä raskautta, mutta joka tapauksessa tämä on keskustelu, joka on käytävä.

Haluat miettiä, oletko valmis vauvaan ja haluatko olla vanhempi tällä hetkellä elämäsi. Birkel sanoo, että se on viime kädessä sinun päätettävissäsi, haluatko edes ottaa toisen henkilön mukaan tähän päätökseen, mutta jos haluat tehdä päätöksen yhdessä, on myös tärkeää ottaa huomioon suhteenne tila. Jos olette esimerkiksi olleet yhdessä vain muutaman kuukauden, hän sanoo, ettei teidän pitäisi tuntua siltä, ​​että teidän on pysyttävä yhdessä vain lapsen vuoksi.

Sieltä, jos päätät jatkaa raskautta, Spinelli sanoo, että on enemmän kuin normaalia kokea lukemattomia tunteita, joten ole lempeä itsellesi. "Tunteet ilosta pelkoon näkyvät samanaikaisesti", hän huomauttaa.

Vankka tukijärjestelmä koko raskauden ajan helpottaa myös pitkälle raskauden ja äitiyden fyysistä ja henkistä taakkaa, joten hän neuvoo kääntymään tuen puoleen siellä, missä tuntuu turvalliselta tutkia tunteita ja vaihtoehtoja tuomitsematta. "Terapeutin puoleen kääntyminen tässä tilassa voi todella auttaa paria selvittämään seuraavat askeleensa", hän lisää.

Raskaus voi joskus tuntua eristäytyneeltä, mutta Spinelli huomauttaa muistavansa, ettei ole olemassa "oikeaa" tapaa. Säilytä rajojasi niiden suhteen, jotka eivät tunne sinua tukevan sinua, ja ympäröi itsesi niillä, jotka tukevat sinua. Ja tietysti, muista nojata itsehoitoon, hän sanoo.

Kaiken kaikkiaan seuraavien yhdeksän kuukauden aikana on tärkeää etsiä resursseja ylläpitääksesi itsesi fyysisesti ja henkisesti hyvässä kunnossa sekä sinun että vauvan kannalta.

Lopputulos.

Raskaana olemisesta ilmoittaminen tulee olemaan keskeinen hetki sinun ja kumppanisi välillä, joten kannattaa kertoa heille tavalla, joka on järkevää teidän kahden ja ainutlaatuisen suhteenne kannalta. Sieltä voit keskittyä itsestäsi huolehtimiseen ja siihen, miten (tai jos) haluat lähestyä vanhemmuutta, jotta sinä ja vauvasi olisitte onnellisia ja terveitä syntymäpäivänä.