• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Neljä asiantuntijoiden hyväksymää vinkkiä otettiin mukaan, kun palaamme kouluun tänä vuonna

Vuoden äkillisen muutoksen, haasteiden ja epävarmuuden jälkeen on ymmärrettävää, että haluamme asioiden palautuvan normaaliksi. Mutta sen sijaan, että palaamme tarkalleen siihen, miten asiat olivat, otamme hetken ja arvioimme uudelleen, mitä on muutettava parempaan suuntaan. Varmasti monet meistä ovat oppineet, että tietyt käytökset, joita pidimme normaalina, eivät palvele meitä enää, jos ne koskaan palvelevat.

Ja sama koskee lapsia ja koulua. Kun koulun paluukausi on käsillä, jätetään taaksemme vanhentuneet ideat ja käytännöt ja annetaan uusien ajattelutapojen ja prioriteettien kukoistaa – mukaan lukien nämä neljä oppituntia suosikkiasiantuntijoiltamme:

1. Kehon ja mielen kuunteleminen.

Sen sijaan, että jatkaisit kouluvuotta – et koskaan jättäisi väliin oppitunteja, harjoituksia tai kokeisiin valmistautumista – auta lastasi saamaan yhteyttä sisäiseen ja ulkoiseen hyvinvointiinsa, jotta hän tietää paremmin, milloin hän tarvitsee vapaata, olipa se sitten henkistä tai fyysiset syyt.

Viime aikoina olemme nähneet useita esimerkkejä tästä – Simone Bilesistä, joka otti askeleen taaksepäin olympialaisissa, Naomi Osakan putoamiseen Ranskan avoimista. Vaikka he kohtasivat jonkin verran vastareaktiota, he saivat myös tukea ja ymmärrystä. On selvää, että heidän päätöksensä asettaa omat tarpeet etusijalle henkisen pakotuksen tai fyysisen vamman riskin sijaan resonoivat ihmisten keskuudessa. Ja mielestämme on tärkeää, että lapset oppivat olemaan tietoisia henkisestä, fyysisestä ja henkisestä terveydestään, jotta he voivat pyytää apua, resursseja tai taukoa, kun he sitä tarvitsevat.

"Vaara on, että nämä ihmiset ovat usein niin hyviä työntämään syrjään tunteitaan, että he todella unohtavat niiden olemassaolon", kirjoittaa Chloe Carmichael, Ph.D., laillistettu kliininen psykologi. "Tämä johtaa loppuunuutumisen tunteisiin ja jättää heidät alttiiksi henkisille tai fyysisille vammoille. Tärkeintä on ottaa aikaa ennen ja/tai sen jälkeen stressaavia tapahtumia ottaaksesi huomioon niiden aiheuttaman emotionaalisen verotuksen."

Tarkista säännöllisesti heidän kanssaan ja kuuntele, mitä he sanovat:Tämä lähettää signaalin, että heidän tarpeensa ovat tärkeitä ja päteviä. Tällä tavalla he todennäköisemmin ilmaisevat huolensa ennen kuin niistä tulee ongelma.

2. Vapaa-ajan priorisointi.

Yksi huolenaihe, jonka asiantuntijat tuovat meille kerta toisensa jälkeen, on se, että lapsilla on nykyään paljon vähemmän vapaata, jäsentämätöntä aikaa kuin aikaisemmilla sukupolvilla. Tietysti viime vuosi oli täynnä tarvittavia rajoituksia, jotka varmistavat lasten ja perheiden turvallisuuden, mutta puhumme asetetuista rajoituksista, jotka ovat tulleet leimaamaan nykyaikaista elämää ja lastenkasvatusta. Ruutuajan hiipivän kutsumisen ja paineen välillä tehdä enemmän, suunnitella enemmän ja saavuttaa enemmän – on olemassa vaara, että nuorten kaivattu vapaus menetetään.

"Lapset tarvitsevat luontoa, he tarvitsevat jäsentämätöntä aikaa ja he tarvitsevat leikkimistä. Saattaa tuntua, että tämä on vain "hauskaa", mutta tiedämme tutkimuksista, että he kasvavat näin", sanoo laillistettu fysiologi Nicole Beurkens, Ph.D. CNS.

Kyllä, seisokit ovat tuottavaa aikaa. Tässä ongelma:Lapset oppivat tämän aikuisilta, joita he näkevät elämässään. Ja sinä tietoisena vanhempana voit yrittää korostaa lapsillesi, että työ- ja perhe-elämän tasapaino on tärkeää yleiselle terveydellesi, mutta ellet osoita heille varhaisessa vaiheessa, kuinka viettää säännöllistä järjestämätöntä aikaa, saatat lähettää heille ristiriitaisia ​​signaaleja. "Voit kertoa lapsillesi kaiken, mitä haluat, että on todella tärkeää ottaa aikaa itselleen", sanoo Aliza Pressman, Ph.D., Mount Sinai Parenting Centerin yksi perustajista ja kliinisen ohjelmoinnin johtaja. "Mutta jos et anna itsellesi ja lapsellesi mahdollisuutta olla rauhallinen ja järjestäytymätöntä aikaa, osoitat heille, että sen ei itse asiassa pitäisi olla prioriteetti, vaan sinun tulee laittaa se kaiken muun jälkeen."

Ja kuten Beurkens huomauttaa, hän näkee tämän ongelman kuplivan lasten kanssa, joiden kanssa hän työskentelee säännöllisesti. "Minulla on teini-ikäisiä, jotka sanovat asioita, kuten" En halua kasvaa aikuiseksi, koska sen perusteella, mitä voin kertoa, se on vain työtä, työtä, työtä, eikä tasapainoa", hän sanoo. "Opetamme heille tämän lataamalla aina enemmän toimintaa, enemmän painetta ja enemmän tekemistä."

3. Juhli usein.

Jos on yksi teema, jonka kuulen ystäviltä ja perheenjäseniltä kuluneesta vuodesta, se on tarve löytää voitoista iloa koosta riippumatta. "Tutkimukset osoittavat, että suurilla tai pienillä juhlilla on merkitystä, koska ne tarjoavat mahdollisuuksia pohtia ja osoittaa kiitollisuutta. Isoista ja pienistä juhlista nauttiminen lisää elämään pientä seremoniaa", sanoo sosiologi, tohtori Janice Johnson Dias, vakinainen avustaja. sosiologian professori John Jay Collegessa New Yorkissa ja kirjoittaja Parent Like It Matters .

Varmista koko kouluvuoden ajan, että kannustat lapsia antamalla tunnustusta heidän hyvästä työstään. Mutta mikä tärkeintä, pyydä heitä tekemään samoin itselleen. "Itsensä juhliminen ja kunnioittaminen antaa lapsille ihanteellisen aseman tuntea itsensä hyväksi, ajatella ideoita ja tuntea olevansa kykenevä johtamaan aloitteita", hän sanoo.

4. Sisällytä tunneäly oppituntisuunnitelmiimme.

"Tietenkin olemme kaikki huolissamme lastemme tunne-elämästä. Tiedämme, mikä on vaakalaudalla – käytännössä kaikki. Heidän fyysinen ja henkinen hyvinvointinsa, heidän kykynsä oppia koulussa, heidän tuleva menestystään työssä ja perheissä oma, kaikki riippuu siitä. Ei ole parempaa mittaria siitä, kuinka menestyimme vanhempina, kuin lasten menestys tässä suhteessa", kirjoittaa psykologi Marc Brackett, Ph.D., Yalen tunneälyn keskuksen perustajajohtaja, professori. Yalen yliopiston Child Study Centerissä ja Permission to Feel -kirjan kirjoittaja.

Akateeminen ja liikuntakasvatus ovat aina olleet osa laajempaa opetussuunnitelmaa. Tunneäly ja joustavuus? Ei niin paljon. Ongelmana on tietysti se, että emotionaalinen residenssi ei ole parasta oppia oppikirjan kautta. Ja – jälleen kerran – lapset oppivat tämän esimerkistäsi.

"Opetat lapsesi ilmaisemaan tunteitaan ilmaisemalla taitavasti omiasi. Toisaalta, jos et ole halukas ilmaisemaan tunteitasi tai teet sen vain säästeliäästi, mahdollisimman harvoin sanoin, niin lapsesi oppivat tekemään sen kasvaessaan ylös." Voit oppia lisää emotionaalisesti älykkäiden siteiden kehittämisestä lasten kanssa täältä.