Kuinka pitää perhe-elämä tasapainossa COVID-19:n aikana LMFT:ltä
Elämäsi on mennyt sekaisin COVID-19-pandemian aikana. Olet koukussa kotona, ja jännitteet kasvavat, kun perheenjäsenet käsittelevät stressiä eri tavalla. Taloudelliset paineet aiheuttavat ahdistusta. Ja päivittäin on tehtävä päätöksiä ruoan hankinnasta, turvallisuudesta ja iäkkäiden perheenjäsenten kanssa toimimisesta. Silti siinä on myös paljon positiivisuutta. Ihmiset uudistavat yhteyksiä ystäviin ja perheeseen verkkotapaamisten kautta. He elvyttävät unohdettuja harrastuksia, kuten maalaamista, ompelua ja puutarhanhoitoa. Nuoret aikuiset palaavat kotiin kaukaisista paikoista ja palaavat yhteyksiin vanhempiin.
Vaatii luovuutta ja tahtoa kulkea tämän myrskyn läpi rauhallisesti, mutta se on mahdollista. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit välttää asioita, jotka aiheuttavat ahdistusta pilviin, ja keskittyä positiiviseen elämään.
Tasapainoinen lähestymistapa ahdistuksen vähentämiseen.
Jopa vahvin ihminen kamppailee kaikkien juuri nyt tapahtuvien yhteiskunnassa ja elämäntapojen muutosten kanssa. Mikä on avain sinun ja perheesi henkisesti terveenä pitämiseen? Tässä on muutamia lyhenteeseen BALANCED perustuvia vinkkejä, jotka auttavat sinua pysymään rauhallisena ja pitämään jalat tukevasti paikallaan:
- Ole läsnä. Vältä pohtimasta "mitä jos?" mikä voi johtaa pelottaviin skenaarioihin päässäsi. Keskity sen sijaan tämän päivän tarpeisiin ja pysy hetkessä.
- Hyväksy tajatuksia ja tunteita. Huomaa "ajatukseni ovat tällä hetkellä huolestuttavia" ja "Olen ahdistunut". Älä anna tunteiden vallata sinua, vaan tutki pelon syitä. Jos et voi korjata mitään, harjoittele päästämään tunteista irti.
- Nauraa. Hauskat meemit, videot ja elokuvat ovat loistava lääke juuri nyt. Jaa ne ystävien kanssa tai katso perheen kanssa yhdistävänä aktiviteettina.
- Tunnusta haasteet. Huomaa, kun elämässäsi on haasteita, ja kohtaa ne suoraan. Puhu sitten itsellesi vakuuttavia sanoja. Olet älykäs ja osaat käsitellä niitä.
- Tarvitsee arvioinnin. Tee etukäteen suunnitelma siitä, kuinka vastaat tarpeisiisi ja kumppanisi tai perheesi tarpeisiin. Se vähentää ahdistusta, jos käyräpalloja tulee.
- Hallittu toiminto. Keskity vain siihen, mitä voit hallita juuri nyt. Ryhdy toimiin ongelmien ratkaisemiseksi sen sijaan, että murehdit niistä.
- Osallistu fyysiseen toimintaan. Harjoittele kumppanisi kanssa, tutki ulkoilmaa tai järjestä lasten kanssa tanssijuhlat karkottaaksesi stressin.
- Etäisyys fyysisesti, ei emotionaalisesti. Sosiaalinen etäisyys ei tarkoita sitä, että suljet itsesi henkisesti ystäviltä ja perheeltä. Vaikeina aikoina ihmiset kaipaavat yhteyttä. Ota yhteyttä vanhaan ystävään tai perheenjäseneen puhelimitse tai kokoussovelluksen kautta.
Kaiken kaikkiaan on OK tuntea olosi yli-inhimilliseksi tällä hetkellä kaikkien niiden sekalaisten ja vaihtelevien tunteiden kanssa, joille olet altis. Tasapainoisen lähestymistavan omaksuminen auttaa sinua nauttimaan hetkestä ja käsittelemään tehokkaasti tämän päivän ongelmia, jotka riittävät tälle päivälle.
Previous:Lepo on välttämätöntä synnytyksen jälkeen:Tässä on 5 vinkkiä nopeasti nukahtamiseen
Next:4 asiantuntijavinkkiä iloisten lasten kasvattamiseen – jopa vaikeina aikoina
-
Hydrops fetalis, joka tunnetaan myös nimellä hydrops, on harvinainen tila, joka on merkki muille sikiön komplikaatioille. Se on vakava ja mahdollisesti hengenvaarallinen tila, johon liittyy voimakasta turvotusta sikiöllä tai vastasyntyneellä ja epäno -
Edullisten ja pätevien hoitajien löytäminen lapsille voi olla ylivoimaista. Jokainen, joka etsii lastenhoitoa jonkin aikaa, tulee todennäköisesti kohtaamaan päiväkoteja, lastenhoitajia ja lastenhoitajia, jotka kaikki tarjoavat vanhempien tarvitsemaa -
Kokonaisen ihmisen kasvattaminen vatsassasi yhdeksän kuukauden ajan on paljon työtä. Tulevat äidit kohtaavat kaikenlaisia epämiellyttäviä raskausoireita, lukemattomia lääkärikäyntejä ja monia epämiellyttäviä unettomia öitä – ja se ei edes liity sii
