Miten pitää perhe-elämä tasapainoisena COVID-19 aikana LMFT:n neuvoin
Elämäsi on kaannettu yläalaisiksi COVID-19-pandemian aikana. Olet suljettu kotona, nousevien jännitteiden keskellä, kun perheenjäsenet käsittelevät stressiä eri tavoin. Taloudelliset paineet aiheuttavat ahdistusta. Ja on päivittäisiä päätöksiä ruoan hankinnasta, turvallisuudesta ja vanhusten perheenjäsenien hoidosta. Silti on paljon positiivistakin. Ihmeet uusiaytävät yhteydet ystäviin ja perheeseen verkkokokousten kautta. He elvyttävät unohtuneita harrastuksia kuten maalaus, omppelu ja puutarha. Nuoret aikuiset palaavat kotiin kaukaisilta paikoilta ja yhdistyvät vanhempiin.
Se vie luovuutta ja tahdonkulkua käydä läpi tämä myrsky rauhallisuudella, mutta se on mahdollista. Tässä on vinkkejä välttääkseen ne asiat, jotka aiheuttavat ahdistuksen nousun taivasta, ja keskittyä positiiviseen elämiseen.
Tasapainoinen lähestymistapa ahdistuksen vähentämiseen.
Jopa vahvin ihminen kamppailee kaikkien muutosten kanssa yhteiskunnassa ja elämäntavassa juuri nyt. Mikä on avain sinun ja perheesi emocionaaliseen terveyteen? Tässä on vinkkejä akronyymiin BALANCED perustuen auttaaksesi pysymään rauhallisena ja pitämään jalat kiinni maassa:
- Ole läsnä. Vältä "mitä jos?" -miettimistä, mikä voi johtaa pelottaviin skenaarioihin pääsi. Sen sijaan, keskitä mielesi päivän tarpeisiin ja pysy hetkessä.
- Tunnusta ajatus ja tunteet. Huomaa "ajattelen huolestuttavasti juuri nyt" ja "tunnen ahdistusta". Älä anna tunteiden hallita sinua, vaan tutki pelon syyt. Jos et pysty korjaamaan mitään, harjoittele tunteiden vapauttamista.
- Naura. Hauskat memet, videot ja elokuvat ovat hyvä lääke just nyt. Jaa ne ystäville, tai katso perheen kanssa sidonnaisaktiviteettina.
- Tunnusta haasteet. Huomaa, kun elämässäsi on haasteita, ja käsittele ne suoraan. Sano sitten itsellesi luottavaisia vahvistuksia. Olet älykäs ja pystyt hallitsemaan ne.
- Tarpeiden arviointi. Suunnittele etukäteen, miten vastaat omiin tarpeisiisi ja kumppanisi tai perheesi tarpeisiin. Se vähentää ahdistusta, jos kääntöpiirit tulevat.
- Hallittu toiminta. Keskity vain siihen, mitä voit hallita juuri nyt. Ota toimintaskelia ongelmien ratkaisemiseksi sen sijaan, että murehdit niiden yli.
- Sitoutu fyysiseen aktiivisuuteen. Tee harjoitus kumppanin kanssa, tutki luontoa, tai heitä tanssibileet lapsine stressin poistamiseksi.
- Etäisyys fyysisesti, ei emotionaalisesti. Sosiaalinen etäisyys ei tarkoita, että suljet itsesi pois emotionaalisesti ystäville ja perheelle. Vaikeina aikoina ihmiset kaipaa yhteyttä. Ota yhteyttä vanhaan ystävän tai pidemmälle perheenjäsenen puhelimella tai kokous sovelluksen kautta.
Yleisesti ottaen, on okei tuntea itsesi ylimääräisen ihmiselämän mukana juuri nyt kaikkien sekoittuneiden ja siirtyvien tunteiden kanssa, joita olet altis. Maustaminen itsesi tasapainoiseen lähestymistapaan auttaa sinua nauttimaan hetkestä ja käsittelemään tehokkaasti tänään ongelmat, jotka ovat riittäviä tänään.
Previous:Lepo on välttämätöntä synnytyksen jälkeen: 5 vinkkiä nopeaan unelle
Next:4 asiantuntijan vinkkiä iloisien lasten kasvattamiseen – vaikeinakin aikoina
-
Johdanto Monien älykkäiden taustatiedot Lue kaikki „Monet älykkyydet“-teoriasta ja siitä, miten sovellamme sitä omissa „Erityislahja“-checklisteissämme ja vanhempien infosivuillamme. Klikkaa alla olevaa linkkiä: Mitä monia älykkäitä on? Miten ne toi -
Riippumatta siitä, mihin aikaan lapset menevät nukkumaan minkä tahansa kouluyön, miksi on tuntuu, että he ovat aina myöhässä aamulla? Tässä on vinkkejä hyödyllisen aamurutiinin luomiseen kouluun valmiutumiseen nopeasti ja stressittömästi. 1. Valitse -
Oletko odottava äiti, joka valmistelee itsensä innostuneesti odotetun lapsensa syntymään? Vai oletko suojelias kumppani, joka stressaa uuden vastuunsa tulemisen vuoksi? Jos iloinen pikkuruinen on jättänyt sinut hermostuneeksi, voit heittää huolesi s
