• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kuinka lopettaa lasten levottomat yöt sertifioidun lasten uniasiantuntijan näkemyksen mukaan

Unta rakastavina aikuisina on vaikea ymmärtää, miksi lapset vastustavat unta, taistelevat raskailta silmäluomeilta ja lykkäävät nukkumaanmenoaikaa. Loppujen lopuksi hyvät yöunet saavat meidät tuntumaan hienoa – se on yksi terveen, onnellisen ja tuottavan elämän perusta.

Auttaaksemme sinua ja perhettäsi saamaan enemmän herkullisia, virkistäviä Zzz:itä, keskustelimme Purplen uniasiantuntijan, sertifioidun lasten uniasiantuntijan ja Tiny Transitions -yrityksen perustajan Courtney Zentzin kanssa selvittääksemme, miksi lapset vastustavat unta ja kuinka voimme valmistaa heidät nukkumaan. onnistunut uni.

Miksi lapset vastustavat unta.

Sano se kanssamme nyt:Uni synnyttää unta.

Yksi yleisimmistä syistä, miksi nuoremmat lapset vastustavat unta, on yliväsymys. Tämän estämiseksi vanhempien on saatava otteen oikeasta hereillä olevasta ikkunasta vauvaa, vauvaa tai taaperoa varten.

"Esimerkiksi", Zentz selittää, "9 kuukauden ikäisen pitäisi olla hereillä noin kolme tuntia unien välillä. Vastasyntyneen pitäisi olla hereillä vain noin 45-60 minuuttia. Ja useimmat vanhemmat eivät tiedä sitä, joten he ovat hereillä. kysyvät itseltään, pitäisikö heidän nukkua koko päivän. Ja vastaus on, no, joo, melko paljon!" Kun lapset eivät nuku tarpeeksi päiväsaikaan, heillä on vaikeuksia asettua nukkumaan, koska he ovat langattomia, täysin uupuneita ja yliväsyneitä.

Jos sinulla on päiväunet järjestyksessä tai lapsesi alkavat nukkua päiväunista ja he vastustavat edelleen nukkumaanmenoa, keskity tottumuksiin. Lapsen jatkuva imetys, keinuttaminen, pomppiminen tai nukahtaminen opettaa hänet vastustamaan unta, kunnes se tapahtuu – ei kovin käytännöllistä öisin, varsinkin jos hän herää kello 2 yöllä!

"Uni on pohjimmiltaan taito. Jos opetamme lapsille nukkumistaidon ja annamme heille oikean ajoituksen menestyäkseen, he nukahtavat helpommin. Ja suoraan sanottuna, se on myös heille paljon helpompaa. en halua luottaa rekvisiitta, jonka he ovat oppineet tuntemaan, mutta niin he tietävät nukahtaa."

Tässä on kolme yksinkertaista tapaa opettaa lapsillesi nukkumistaitoja. Saatat vain huomata, että perheen aikuisillakin on opittavaa!

1. Perusta turvapaikka unen onnistumiselle.

Vauvat tarvitsevat ennen kaikkea kovan, turvallisen tilan nukkuakseen. Mutta kun lapset vanhenevat ja on patjan aika, Zentz on huomannut käytännössä, että vanhemmat eivät yksinkertaisesti ole tietoisia siitä, että lapsella on laadukas patja.

Aikuisina tutkimme, koeajomme myymälässä, opiskelemme, luemme arvosteluja ja käytämme rahaa saadaksemme laadukkaan patjan, joka on mukava ja tukeva. Lapset sitä vastoin saavat todennäköisemmin käteen tai kätevimmän ja kustannustehokkaimman vaihtoehdon. On aika miettiä tuen, mukavuuden ja laadun merkitystä myös lapsillesi.

Olemme tehneet tutkimuksen, tutkimuksen ja koeajon puolestasi (emme valehtele; sänkyjen testaaminen ei ole sellaista työtä, jolle sanomme ei!) ja olemme löytäneet lapsille täydellisen vaihtoehdon:uuden Purple Kidin. Patja. Tämä älykäs patja tarjoaa samat ainutlaatuiset Purple Grid™ -edut, kuten No Pressure Support™, viileän unen ja välittömän vasteen, mutta se on suunniteltu erityisesti alle 115 kiloa painaville lapsille ja se on optimoitu antamaan heille täydellinen mukavuus ja tuki. Lisäksi siinä on lapsiystävällinen, konepestävä päällinen! Se on äärimmäisen mukava, ja yhdistettynä Kid Purple Pillow -tyynyn, Kid Sheets -lakanoiden ja Purple Foundationin kanssa se luo täydellisen tilan lapsille levätä.

Osta Purple Kids:

Patja

Patja

Tyyny

Tyyny

Taulukot

Taulukot

Zentz kertoo:"Käytän rahaa lasteni tyynyihin, heidän peittoonsa ja patjoihinsa, koska haluan heidän olevan lepopaikassa. Nukut siellä, missä viihtyy, joten mielestäni on tärkeää hoitaa lasteni makuuhuone. kuin unipyhäkkö."

Pimennysverhot ovat toinen Zentzin salaisista aseista unen onnistumiseen. "Useimmat lapset (ja aikuiset) nukkuvat hyvin pimeässä. Näin kehon kello toimii – vuorokausirytmimme perustuu valoon ja pimeyteen. Vaalein unen vaihe on neljän ja kuuden välillä aamulla, joten sinun on varauduttava Varmista, että ympäristö on suotuisa sille, että lapsi ei halua nousta aamulla viideltä, koska he näkevät auringon nousevan tai kuulevat lintujen visertävän."

Henkilöstä riippuen lisäosat, kuten laventelihajotin, valkoisen kohinakoneen tai yövalo (Asiantuntijan vinkki:Zentz käyttää Himalajan suolalamppua, joka voidaan himmentää tyttärensä yövaloksi välttääkseen altistumisen siniselle valolle). auttaa luomaan turvallisen ja mukavan ympäristön syvempään uneen.

2. Luo henkinen pyhäkkö.

Henkisen pyhäkön luominen on yhtä tärkeää kuin fyysisen pyhäkön perustaminen. Kyse on koko perheen lähettämisestä nukkumaan positiivisessa, rauhallisessa ja mielikuvituksellisessa mielentilassa.

Ensimmäinen askel on laskea puhelimet alas. Me tajuamme sen; se on helpommin sanottu kuin tehty. Mutta kuten Zentz kertoo:"Sininen valo stimuloi aivoja; juuri sitä se tekee. Se laukaisee nimenomaan tiettyjä aivojen osia, jotka käskevät niitä jatkamaan, minkä vuoksi jopa aikuiset katsovat puhelintaan keskellä yötä, ja sitten he eivät voi nukahtaa takaisin, koska heidän aivonsa luulevat olevansa valmiita nousemaan ylös." Tämän torjumiseksi Zentz suosittelee telakan perustamista puhelimille ja kaikkien perheenjäsenten (vanhemmat mukaan lukien) laskemista ja purkamista noin tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Pienen rituaalin luominen, joka auttaa koko perhettä rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa, on toinen loistava tapa luoda henkinen tila. Meditaatio auttaa rauhoittamaan mielen ja kehon ja auttaa lähettämään lapset (ja aikuiset!) nukkumaan vapaana päivän kilpa-ajatuksista. Jos päätät ohjata meditaatiota sovelluksella, yritä minimoida altistuminen siniselle valolle asettuessasi sisään ja sammuta ilmoitukset, jotta et halua tarkistaa sähköpostit tai viestit, kun olet valmis. Jos meditaatio ei ole sinun juttusi, yritä kirjoittaa päiväkirjaa tai lukea (kirjoja, ei laitteita!) yhdessä perheenä.

3. Opeta lapsille unen arvo.

Osa syy siihen, miksi me aikuiset arvostamme unta, on se, että me vain tunnemme parempi, kun olemme nukkuneet yön hyvin. Jos voimme opettaa lapsille, että uni auttaa heitä tekemään asioita, joita he rakastavat, he kasvavat ymmärtämään unihygienian ja hyvien nukkumaanmenotottumusten merkityksen.

"Valtava laukaisin monille kouluikäisille lapsille on koulun jälkeinen toiminta." Zentz jatkaa:"Jos he todella haluavat olla hyviä jalkapallossa, olla paras urheilija, olla hyviä karatessa, voimistelussa tai musiikissa, uni auttaa heitä suoriutumaan parhaimmillaan." Opeta lapsillesi, että heidän sankarinsa nukkuvat ja syövät hyvin, jotta he saavat energiaa tehdä asioita, joista he pitävät, ja saavuttaa huippusuorituskykynsä.

Vaihtoehtoisesti se voi olla yksittäinen kerta, joka motivoi heitä menemään nukkumaan. Lapset kaipaavat huomiota, ja he saavat sitä aina kun voivat, vaikka olisikin keskellä yötä! Nukkumaanmeno-rutiinin määrittäminen, joka sisältää laatuaikaisen tarinankerronta, piirtämisen tai päiväkirjan pitämisen yhdessä, auttaa heitä odottamaan nukkumaanmenoa innolla ja täyttää heidän kuppinsa varmistaakseen, että he eivät etsi sitä huomiota keskellä yötä tai aikaisin aamulla. .

Viimeinen sana.

Unessa on kyse johdonmukaisuudesta – ja se ei lopu aikuisikään. Tasainen nukkumaanmenoaika, rentoutumista helpottavan rutiinin luominen, unen turvapaikan luominen ja laadukkaaseen, mukavaan Purple-patjaan investoiminen auttavat koko perhettä löytämään uudelleen hyvän yöunen ilon. Aseta nukkuminen etusijalle, ja kaikki muut prioriteettisi, kuten liikunta, työ ja laatuaika perheen kanssa, tulevat hieman helpommaksi.

Osta Purple Kids:

Patja

Patja

Tyyny

Tyyny

Taulukot

Taulukot