Kestävyyden harjoitukset lapsille
Artikkelin, jonka on tarkistanut lääkäri Mary L. Gavin, mukaan lasten yli 2-vuotiaiden tulisi saada keskimäärin tunnin päivittäistä liikuntaa hyväksi terveydelleen. Lapset viettävät enemmän aikaa televisio- ja tietokoneruudun edessä kuin aiemmin, mikä on johtanut lasten lihavuuden lisääntymiseen. Lasten auttaminen löytämään hauskoja tapoja olla aktiivisia voi olla hyödyllistä monista syistä: parempi uni, vahvemmat lihakset ja luut sekä parempi henkinen terveys.
Voima
Useat vanhemmat ajattelevat voimanharjoittelun tarkoittavan raskasta laitteistoa, kuten painoja, mutta voimanharjoittelu voidaan tehdä ilman mitään välineitä ja se on hyödyllistä sekä lihasten rakentamisessa että kestävyyden lisäämisessä. Urheilulajit kuten paini ja voimistelu voivat auttaa lasta kehittämään yläkroppsen voimaa samalla haastaen ketteryyttä ja ponnistelua. Lisäksi vetämiset, vatsalihasliikkeet ja muut harjoitukset voivat olla hyödyllisiä. Harjoitusohjelman harjoittelu voi olla hauska tapa, jolla koko perhe saa itsensä kunnossa. Harjoitusten määrän hieman lisääminen joka ohjelmassa voi rakentaa kestävyyttä.
Aerobinen toiminta
Kestävyys kehittyy, kun lapset jatkuvasti harjoittavat aerobisia liikkeitä. Aerobinen harjoitus pakottaa sydämen sykkimään nopeammin ja lisää hengitystä. Kun toimintaa jatketaan, tuloksena on vahvempi sydän, mikä tarkoittaa parempaa kestävyyttä. Aerobisia aktiviteitejä voidaan harjoittaa ulkona tai sisällä. Pyöräily – etenkin mäkeä ylös –, nopea kävely, juoksu tai jogging ovat kaikki ulkoisia aerobisia aktiviteiteja. Sisätilatapahtumia ovat jooga, sisäkelkkaaminen, luistelu ja uinti. Monia näistä voidaan tehdä myös ulkona, mutta ääriolosuhteet kuten kuumuus tai kylmyys voivat rajoittaa turvallisuutta.
Tanssi
Tanssi voi olla erinomainen tapa, jolla lapset voivat ilmaista itsensä, viettää hauskaa ja rakentaa voimaa ja kestävyyttä samanaikaisesti. Tanssia voidaan harjoittaa ryhmässä tai luokassa fitnesskeskuksessa tai vapaa-ajan ohjelman osana. YMCA voi olla myös sopiva paikka oppia. Kun tanssitaan sosiaalisessa ympäristössä, lapset voivat löytää ystäviä ja harjoitella sosiaalisia taitoja. Tanssista on monia etuja, mutta kestävyyden kannalta tavoitteena tulisi olla aktiivisuuden ylläpitäminen 30 minuutin kerrallaan, mikä parantaa kardiovaskulaarista kuntoa. Tanssi-CD:n tai DVD:n ostaminen on helppo tapa aloittaa.
-
Mikrocefalia on synnynnäinen oireyhtymä, mikä tarkoittaa, että se on olemassa syntymästä alkaen, jossa vauvan pää on merkittävästi pienempi kuin odotetaan samalla iällä ja sukupuolella olevalla lapsella. Tyypillisessä raskaudessa fetusin pää kasva -
Yliopisto: aakkoset uudelleen Toisin kuin lukiossa, missä lukutehtäviin meni ehkä puoli tuntia enintään, yliopistotehtävät vaativat suuria määriä aikaa ja skimaamistaitoa. Minun on usein päätettävä, kuinka suuren osan tehtävistä teen, kun lukiossa py -
Miten kehu lapsi sanailla asianmukaisesti ja tehokkaasti? Kannustavien sanojen keksiminen lapsille voi olla haastavaa. Kannustavat sanat lapsille, kun ne käytetään oikealla tavalla, voivat olla tehokkaita positiivisia vaikutuksia lasten elämään. Mutt
