Endurance Harjoitukset Kids
artikkelissa tarkastelleet Mary L. Gavin MD toteaa , että lapset yli2-vuotiaita pitäisi saadakeskimäärin tunnin päivittäistä liikuntaa hyvän terveyden . Lapset viettävät enemmän aikaa television ääressä ja tietokone kuin aiemmin , mikä johtaa suurempiin tapauksissa lapsuusiän lihavuus . Auttaa lapsia löytämään hauskoja tapoja treenata voi hyödyttäämonia syitä kuten parempi nukkua , vahvempia lihaksia ja luita ja parempaa henkistä terveyttä .
Voima
Useimmat vanhemmat ajattelevat voimaharjoittelua kuinkäyttö raskaan kaluston kuten painoja , mutta voimaharjoittelua voidaan tehdä ilman esineitä ja voi olla hyödyllistä rakentaa lihaksia sekä lisää kestävyyttä . Urheilu kuten paini ja voimistelu voi auttaa lapsia kehittämään ylävartalon voimaa samalla haastava ketteryyttä ja ponnisteluja. Lisäksi pull - ups , vatsa rutistus ja muut harjoitukset voivat olla avuksi . Harjoitellaanrutiini voi ollahauska tapa koko perheelle kuntoon . Hieman määrän lisääminen harjoituksia kunkin rutiini voi rakentaa kestävyyttä .
Aerobinen toiminta
Endurance on kehitetty kun lapset jatkuvasti harjoittaa aerobista toimintaa . Aerobinen liikunta pakottaasydämen lyömään nopeammin ja lisää hengitys . Kuten toimintaa uudelleen ,tulos onvahvempi sydän , mikä tarkoittaa lisää kestävyyttä . Aerobinen toimintaa voidaan tehdä ulkona tai sisällä . Polkupyörällä - etenkin ylämäkeen . reipas kävely, juoksu tai hölkkä ovat kaikki ulkona aerobista toimintaa . Indoor toimintaan kuuluu jooga , sisä rullaluistelu , luistelu ja uinti . Monet näistä asioista voidaan tehdä ulkona samoin , mutta äärimmäiset sääolosuhteet , kuten kuumassa tai kylmässä voi rajoittaaturvallisuuden tällaisen toiminnan .
Dancing
Tanssi voi olla hyvä tapa lapsille ilmaista itseään , on hyvä aika ja rakentaa voimaa ja kestävyyttä kerralla . Dancing voidaan tehdäryhmässä tai luokassakuntokeskuksessa tai osanavapaa ohjelma . NMKY voi myös ollasopiva paikka oppia . Kun tanssi tapahtuusosiaalisessa ympäristössä , lapset voivat saada ystäviä ja harjoitella sosiaalisia taitoja . On olemassa monia etuja tanssia , mutta kestävyyttä , pysyä aktiivisena 30 minuuttiaaikaa pitäisi ollatavoite ja lisäävät sydän kuntoa . Ostottanssi CD tai DVD onhelppo tapa aloittaa .
Previous:Miten kirjoittaa mainoksenNanny Job
Next:Vauva Lyö Ideat
-
Tiedät, että tarvitset lastenhoitajasopimuksen, mutta sen tekeminen voi tuntua ylivoimaiselta prosessilta. Ja ajatus laillisesti sitovasta sopimuksesta voi olla pelottava – entä jos ymmärrät sen väärin? Voit olla varma, että lastenhoitajasopimuksen -
Kesäisin lapsenvahtina oleminen tarjoaa monia etuja. Jokainen päivä voi olla uusi seikkailu, sanoo Beth L., entinen kesävahti Pittsburghissa. Pidin piknikistä, museoissa käymisestä ja ihmeen ja hämmästyksen näkemisestä lapsen silmin. Kuulostaa houkut -
Isänpäivä lähestyy kovaa vauhtia, joten monet meistä ovat aivoriihitilassa yrittäessään keksiä tapoja kunnioittaa isiä elämässämme — ovatpa he omia isiämme, isoisämme, kumppaneitamme tai ystäviämme. Väistämättä me kaikki kuitenkin stressaamme itseäm
