7 odottamatonta hyötyä perheen yhdessä syömisestä, tieteen mukaan
Yhdessä syöminen saattaa olla lopullinen vanhempien lifehack. Mitä muuta voit tehdä tunnissa, mikä parantaa lastesi koulumenestystä, lisää itsetuntoaan ja vähentää huumekäytön, masennuksen, teiniraskauksien ja lihavuuden riskiä?
Viimeisten kahden vuosikymmenen aikana tutkimus tutkimuksen jälkeen on osoittanut, että vain muutaman minuutin ottaminen päivässä, jotta sammuttaa näytöt ja varsinaisesti yhdistyy toisiinsa ruuan yli, voi parantaa kaikkien mukana olevien perheenjäsenten fyysistä ja henkistä terveyttä.
Haluatko todisteita? Tässä on joitakin tuoreimpia tutkimuksia, jotka osoittavat yhdessä syömisen hyödyt perheessä.
1. Se opettaa lastellesi parempia ruokatumistapoja.
JAMA Network Open -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan yhdessä syöminen perheenjäsenten kanssa on yhteydessä parempaan dieettiin yleisesti, varsinkin nuorilla. Nuoret, jotka söivät perheen kanssa, syivät todennäköisemmin enemmän hedelmiä ja vihanneksia sekä vähemmän fast foodia ja sokkerijuomia. Nämä löydökset pätevät riippumatta siitä, kuinka toimiva tai häiriöinen perhe on, tutkimuksen mukaan.
2. Se voi estää vakavia psykososiaalisia ongelmia.
Toisin sanoen, kanadalaisen tutkimusryhmän vuonna 2015 tekemän katsauksen mukaan usein perheillalliset voivat estää syömishäiriöt, alkoholi- ja huumekäytön, väkivaltakäyttäytymisen, masennuksen ja itsetuhoajatukset nuorilla. Nuoret naiset tutkimukseen osallistuneet hyötyivät varsinkin perheillallisesti.
3. Se voi hillitä painonkamppailuja aikuisiässä.
Journal of Pediatrics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin suora korrelaatio usein yhteen syötyn perheillallisen nuoruusiässä ja pienempiin todennäköisyyksiin lihavuuteen tai painoon liittyvään ongelmiin 10 vuotta myöhemmin, varsinkin mustien nuorten keskuudessa. Tutkimuksen johtopäätös on, että perheet pitäisi yrittää kokoontua yhdelle tai kahdelle ruokailulle viikossa auttaakseen suojelemaan lapsiaan painonkamppailuilta myöhemmin elämässä.
4. Se voi parantaa lasten itsetuntoa.
Stanford Children's Health -asiantuntijoiden mukaan – lasten terveydenhuoltojärjestö, joka on liitetty Stanford Medicineen ja Stanford-yliopistoon – säännöllisesti leivänmurun jako perheessä tarjoama turvallisuus voi auttaa lapsia tuntemaan itsestään luottavaisempia. Kannustaen lastasi puhumaan päivästään (ja varsinaisesti kuuntelemalla vastaustaan), viestit, että arvostat ja kunnioitat heidän olemustaan. Lasten tulisi saada valita omat paikkansa ja kannustaa heitä auttamaan illalliseen liittyvissä kotoissa, olipa kyseessä pöydän kattoilu, ruoan tarjoilu tai siivous.
5. Se parantaa viestintätaitoja.
Vuonna 2018 julkaistussa kanadalaisessa tutkimuksessa, jossa seurattiin lapsiryhmää vauvuudesta lapsuuteen, havaittiin, että osanottajat, joiden perheillä oli positiivisia ruokailukokemuksia 6-vuotiaana, osoittivat laajan kirjon positiivisia hyötyjä 10-vuotiaana. Yleisen terveyden ja kuntojen ohella pöydän ääressä tapahtuva sosiaalinen vuorovaikutus ja ajankohtaisten asioiden keskustelu voivat tehdä lapsista parempia viestittäjiä, mainitsi tutkimuksen valvoja, Montréal-yliopiston psykopedagogiikan professori Linda Pagani, Science Daily -haastattelussa.
6. Se voi auttaa lapsia selviytymään kiberkivallasta.
JAMA Pediatrics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, joka perustui lähes 19 000 oppilaan kyselyyn, havaittiin selkeä yhteys kiberkivaltaan ja ahdistukseen, masennukseen ja huumekäyttöön. Ja kun jopa viidessä nuoressa yksi kokee jokin muoto kiberkivallasta, se on merkittävä ongelma. Kuitenkin nuoret, jotka söivät illallista perheensä kanssa (ideaalisesti neljä tai useamman kerran viikossa), raportoivat vähemmän ongelmia kiusaamisen seurauksena. Tutkimuksen tekijät huomauttavat, että säännöllinen perheyhteys helpottaa enemmän vanhempien ohjausta ja avoimuutta viestintää lasten ja vanhempien välillä.
7. Se voi toimia perheterapian täydennynä.
Perheille, jotka käyvät yhdessä terapiaa, heidän yhteiset illallistottumuksensa voivat tarjota arvokasta näkemystä heidän dynamiikkaansa terapeutille, vuoden 2016 tutkimuksen mukaan. Lisäksi perheitä voidaan kannustaa ottamaan terapiasaadut opit illallispöydälle, kokeilemaan uusia rooleja ja viestintämalleja.
Previous:8 pientä tapaa auttaa lastasi olemaan empatiaa
Next:Äiti kysyi Redditistä, helpottaako vanhemmuus – vastaukset vaihtelevat
-
Mitä sanot, kun hoitamasi lapset ovat usein vihailevia, vaativia tai epäyhteistyöllisiä? Se voi olla herkkä aihe joidenkin vanhempien kanssa, jotka voivat puolustautua lapsistensa puolesta. Tunnistatko nämä 7 merkkiä, että lapsi on kamppailija? Kysyi -
Kysyi työnantajasi, liitykö perheen lomalle avustamaan lastenhoidossa? Aluksi saatat ajatella: ilmainen loma – upea! Mutta on paljon yksityiskohtia, joista on miettittävä ja neuvottava, ennen kuin suostut accompanya perheeseen lomalla matkahoitajana. -
Kannustamalla lastasi tekemään jotain fyysistä aktiviteettia jokapäiväisesti, autat lastasi olemaan terve ja asetat terveellisiä tapoja eliksi. Päivittäinen fyysinen aktiviteetti voi olla paljon hauskaa! Fyysisestä aktiviteetista laps
