Miten olla kärsivällinen lapsesi kanssa vanhempana

Kärsivällisyys lapsesi kanssa voi olla suuri haaste vanhemmalle, varsinkin kun lapsella itsellään ei näytä olevan kärsivällisyyttä sinua kohtaan. Kapinoinnit, riidat, itku – kaikki nämä voivat työntää vanhemman rajaan ja tehdä kärsivällisyyden löytämisestä näennäisen mahdottomaksi. Kun tunnet itsesi kärsivällisyydettömäksi lapsesi kohtaan, ota aikaa hengittää, pohtia ja hoita itseäsi palauttaaksesi tasapainon ja hallinnan tilanteeseen.

Ohjeet

1. Ota syvä hengitys ja laske kymmeneen. Siinä hetkessä, kun tunnet menettävän kärsivällisyytesi, pysähdy ja pakota itsesi ottamaan 10 sekuntia keskittyäksesi johonkin muuhun kuin tilanteen stressiin.

2. Ajattele, milloin syöt tai join jotain viimeksi, tai saatko hyvän yön unen. Usein vanhemmuuden jatkuvat vaatimukset jättävät vähän aikaa itselle hoitamiseen, ja itsesi kuivuuttaminen, nälkäistaminen tai yliväsyminen lyhentää ainoastaan syttysi. Varmista, että syöt kolme kertaa päivässä ja saat kahdeksan tuntia unta yössä. Nämä perustavat totut auttavat pitämään kuulosi kylmänä jännitteisissä hetkissä.

3. Kuvaile, että joku katsoo. Tehokas tapa hallita impulsseja ja toimia stressihetkessä on kuvitella, että yleisö katsoo, mitä teet. Omat toimintasi ulkopuolisesta näkökulmasta näkeminen auttaa hallitsemaan niitä.

4. Käytä laskuentajärjestelmää. Joka kerta, kun tunnet menettävän kärsivällisyytesi lapsesi kanssa, merkkaa laskenta paperilapulle. Päivän lopussa muistele hetkiä, joissa menetit kärsivällisyytesi, ja suunnittele tapoja käsitellä ne paremmin tulevaisuudessa.

5. Anna itsellesi "tauko". Usein vanhemmat hylkäävät oman ajan lastensa vaatimusten vuoksi. Pakota itsesi ottamaan vähintään 10 minuuttia päivästä itsellesi rauhaan ja tyyniin.

6. Luottaa luotettavaan henkilöön kärsivällisyyttömyydestäsi ja pyydä neuvoa. Usein muut vanhemmat ovat käyneet saman läpi ja voivat antaa ehdotuksia siihen selviytymiseen. Ongelmiesi kertoiminen sympaattiselle korvalle auttaa sinua tunnistamaan ongelman ja löytämään ratkaisun.

7. Pidä päiväkirja, joka kirjaa joka päivän stressit ja kärsivällisyyden menettämisen hetket. Voit käyttää laskuentajärjestelmää päivittäisten kärsivällisyyden taistelujen seuraamiseen ja kirjoittaa niistä syvemmin päivän lopussa, kun voit ottaa hetken itsellesi ja pohtia.

8. Muista itsellesi, ettei kärsivällisyyden menettäminen tee sinusta huonon vanhemman eikä ole ehdottomasti ensimmäinen ihminen, joka kohtaa lasten kasvattamisen haasteet. Jos tämä on muistamiseen vaikeaa, harkitse itsellesi vahvistuksen kirjoittamista, kuten "Olen hyvä ihminen, joka käsittelee vaikeaa tilannetta" ja sen sijoittamista näkyvään paikkaan, jossa näet sen vaikeissa hetkissä.