Lasten auttaminen SopeutuaTime muutos Matkailu
Lapset , kuten aikuisetkin , usein vaikeuksia sopeutua aika muuttuu ja aikaerorasitus kun he aikavyöhykkeeltä toiselle . Voit auttaa säätelemään oman lapsen sisäinen kello ylläpitämällä ennustettavissa aikataulut . Jatkuvat valvoa päiväsaikaan kuin hereillä aikaa ja liittämällä yöllä unta , voit auttaa lapsia sopeutumaanuuteen aikavyöhyke . Lapset ovat joustavat , joten ne yleensä toipua ja voi jatkaa normaalia rutiinien jälkeen päivä tai kaksi .
Kannusta Daytime liikuntaa
Lapset nukkuvat , kun he ovat väsyneitä , joten kannustaa runsaasti liikuntaa päiväsaikaan auttaa heitä nukahtamaan nopeammin ja pysyä unessa pidempään yöllä . Getting lapsesi ulos aurinkoon ja raitista ilmaa päivisin ja tekee niiden makuuhuonetta mahdollisimman tumma yöllä auttaa sisäisiä rytmejä sopeutua mukaanSleep Tight Consultants verkkosivuilla . Tämän seurauksena he heräävät ja unen aikana asianmukaista tuntiauusi aikavyöhyke .
Ateriat ja juomat
Auta lasta sopeutumaanajan muutos syömällä aterioita oikeaan aikaan uudessa aikavyöhykkeen . Esimerkiksi pitää pois syömässä kunnes se dinnertime teidän uusi kohde . Sinun täytyy ehkä antaa lapsesivälipala vuorovesi heidät , mutta välttää syömistä tärkein ateria liian aikaisin tai liian myöhään . Syö kevyitä lounaita ja välttämään sokeripitoisia ruokia tai juomia , jotka voivat aiheuttaa ei-toivottuja uneliaisuutta .
Naps
Lapsesi saattaa olla nukkumisvaikeuksiaensimmäinen pari yötä ja halajavatiso torkut päivän aikana . Voit auttaa heitä sopeutumaanuuteen aikavyöhyke , älä anna heidän nukkua yli normaalin kotona nap aikaa . Tämä auttaa heitä uneliaaksi kun nukkumaanmenoa koittavat . Jos lapsesi ottaasäännöllisesti aikataulun torkut , älä jätä sitä, kun olet lomalla . Muuten , he saattavat tuntea liian väsynyt ja saada grouchy . Ylläpitää normaalia napping helpottavat todennäköisesti tehdä aika säätö helpompaa .
Hanki Paikallinen aika
Lapsesi saattaa olla väsynyt pitkän päivän jälkeen matka jalyhyt yöunia , mutta sinun täytyy herättää heidät ylösnormaali hereilläolohetkesiseuraavana aamuna . Tavoitteena on saada ne paikallista aikaa , sanoo lastenlääkäri Gwenn Schurgin O'Keeffe hänen verkkosivuilla PediatricsNow.com . Lapsesi säätää nopeammin, jos he syövät, nukkuvat ja pelata niiden uusien paikallisten aikataulu . Vaikka se kestääpäivän tai kaksi , lapsesi ei kärsi , koska ne sopeutumaanuuteen aikavyöhyke .
-
Nykyaikaiset tulevat vanhemmat ovat keksineet uuden tavan varmistaa, että kumpikaan vanhempi ei juutu kantamaan yksin uuden vauvan henkistä, fyysistä ja taloudellista taakkaa. He kirjoittavat vauvan avioliittoja, ja se on suoraan sanottuna loistava i -
Aloitin uniharjoittelun viimeisen vauvani nuorena. Kolmannen kerran äitinä tiesin liiankin hyvin, kuinka onnellisia kaikki perheessämme ovat, kun heillä ei ole unta, joten halusin luoda hyvät nukkumistottumukset, stat- jotain, jota en tehnyt kahden e -
Joillakin naisilla on kohtu (kohtu), joka on muodoltaan tai kooltaan erilainen kuin normaali. Tätä kutsutaan kohdun epänormaaliksi tai synnynnäiseksi kohdun poikkeavuudeksi. Se tarkoittaa, että kohtu (kohtu) muodostui epätavallisella tavalla ennen sy
