Lasten auttaminen SopeutuaTime muutos Matkailu
Lapset , kuten aikuisetkin , usein vaikeuksia sopeutua aika muuttuu ja aikaerorasitus kun he aikavyöhykkeeltä toiselle . Voit auttaa säätelemään oman lapsen sisäinen kello ylläpitämällä ennustettavissa aikataulut . Jatkuvat valvoa päiväsaikaan kuin hereillä aikaa ja liittämällä yöllä unta , voit auttaa lapsia sopeutumaanuuteen aikavyöhyke . Lapset ovat joustavat , joten ne yleensä toipua ja voi jatkaa normaalia rutiinien jälkeen päivä tai kaksi .
Kannusta Daytime liikuntaa
Lapset nukkuvat , kun he ovat väsyneitä , joten kannustaa runsaasti liikuntaa päiväsaikaan auttaa heitä nukahtamaan nopeammin ja pysyä unessa pidempään yöllä . Getting lapsesi ulos aurinkoon ja raitista ilmaa päivisin ja tekee niiden makuuhuonetta mahdollisimman tumma yöllä auttaa sisäisiä rytmejä sopeutua mukaanSleep Tight Consultants verkkosivuilla . Tämän seurauksena he heräävät ja unen aikana asianmukaista tuntiauusi aikavyöhyke .
Ateriat ja juomat
Auta lasta sopeutumaanajan muutos syömällä aterioita oikeaan aikaan uudessa aikavyöhykkeen . Esimerkiksi pitää pois syömässä kunnes se dinnertime teidän uusi kohde . Sinun täytyy ehkä antaa lapsesivälipala vuorovesi heidät , mutta välttää syömistä tärkein ateria liian aikaisin tai liian myöhään . Syö kevyitä lounaita ja välttämään sokeripitoisia ruokia tai juomia , jotka voivat aiheuttaa ei-toivottuja uneliaisuutta .
Naps
Lapsesi saattaa olla nukkumisvaikeuksiaensimmäinen pari yötä ja halajavatiso torkut päivän aikana . Voit auttaa heitä sopeutumaanuuteen aikavyöhyke , älä anna heidän nukkua yli normaalin kotona nap aikaa . Tämä auttaa heitä uneliaaksi kun nukkumaanmenoa koittavat . Jos lapsesi ottaasäännöllisesti aikataulun torkut , älä jätä sitä, kun olet lomalla . Muuten , he saattavat tuntea liian väsynyt ja saada grouchy . Ylläpitää normaalia napping helpottavat todennäköisesti tehdä aika säätö helpompaa .
Hanki Paikallinen aika
Lapsesi saattaa olla väsynyt pitkän päivän jälkeen matka jalyhyt yöunia , mutta sinun täytyy herättää heidät ylösnormaali hereilläolohetkesiseuraavana aamuna . Tavoitteena on saada ne paikallista aikaa , sanoo lastenlääkäri Gwenn Schurgin O'Keeffe hänen verkkosivuilla PediatricsNow.com . Lapsesi säätää nopeammin, jos he syövät, nukkuvat ja pelata niiden uusien paikallisten aikataulu . Vaikka se kestääpäivän tai kaksi , lapsesi ei kärsi , koska ne sopeutumaanuuteen aikavyöhyke .
-
Yhdessä käsien pesun ja sosiaalisen etäisyyden kanssa Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat kaikkia yli 2-vuotiaita – sairaita tai terveitä – käyttämään maskia julkisilla paikoilla koronaviruksen leviämisen estämiseksi. Mutta monille va -
Paremmin, Parhaat Lastenlääkärit antavat kaikenlaisia suosituksia, joita monet me vanhemmat jättävät huomiotta. Miksi? Koska tosielämä ei vastaa ohjeita. Esimerkiksi, nukkua turvallisesti vauvoille. Lähes jokainen lastenlääkäri tietää ja jakaa ABC -
Lahjojen ostaminen lapsille voi olla vaikeaa – varsinkin kun se on siistiä luokkalaista. Tässä iässä monet heidän suosikkipeleistään ja -toiminnastaan riippuvat suuresti siitä, mikä on sisään ja mitä heidän ystävänsä pitävät pelata. Kun lapset saa
