Lasten terveysfaktat: miten pysyä terveenä jokapäiväisissä toiminnoissa

Terveys- ja hyvinvointiaiheet voivat sekoittua helposti, koska virheellistä, huonosti tutkittua ja tarkoituksellisesti harhaanjohtavaa tietoa on paljon. Aikuisen asiantuntijan on työtä tehtävä ymmärtääkseen parhaat käytännöt terveyden ylläpitämiseen. Periaatteet voidaan kuitenkin sieventää muutamaan vinkkiin, joita lapset voivat oppia, sisäistää ja harjoittaa.

Leikki joka päivä

Kohtalaisen rasittava aktiivisuus jokapäivä pitää lihakset voimakkaana, vähentää painonkasvua ja parantaa henkilökohtaista terveyttä. Lapset, jotka omaksuvat tämän yksinkertaisen säännön, ovat alttiimpia kehittämään monenlaisia häiriöitä vanhemmina. Ole selkeä siinä, että tämä tyyppinen aktiivisuus ei sisällä videopelejä tai muita ruutuaikoja. Yhdysvallat CDC suosittelee lapsille 60 minuuttia aerobista aktiivisuutta päivittäin nämä hyödyt saavuttaakseen.

Syö monia värejä

Ravitsemus on monimutkainen aihe ja tietoa siitä muuttuu, kun ruokatieteilijät oppivat enemmän ruoan ominaisuuksista ja siitä, miten prosessoimme syömämme. Vaikka et voi odottaa lapsilta ymmärtävän yksityiskohtia, voit korostaa "monien värien syömisen" tärkeyttä auttaaksesi heitä kehittämään tapaan syödä monipuolista ruokavaliota. Osoita, että hedelmät ja vihannet ovat elävimmillä väreillä, kun epäterveelliset ruoat kuten valkoleipä ja fast food vaikuttavat surkeilta ja makuttomilta.

Syö perheen kanssa

Yhdessä syöminen perheena on monia hyötyjä. Se antaa vanhemmille mahdollisuuden keskustella siitä, mikä tekee ateriasta terveellistä, ja se antaa heille mahdollisuuden rakentaa terveempia suhteita ja parempaa viestintää perheenjäsenien kanssa. Yliopiston Florida IFAS Extension -sivuston artikkelissa käsitellyssä tutkimuksen mukaan perheet, jotka syövät yhdessä, syövät todennäköisemmin ravitsemukseen perustuvia ruokia kuin ne, jotka eivät syö yhdessä.

Juo vettä

Satunnainen limonadi on okei leipänä, mutta vesi tulisi olla oletusvalinta optimaalisen painon ja terveyden ylläpitämiseen. Vaikka lapset haluaisivat limonadia tai mehupussia, ei ole liian aikaisin asettaa sääntö "Juo vettä, ellei ole hyvää syytä tehdä toisin."

Pese ne kädet

Kädenpesu on tapa, jota vanhemmat kamppailevat auttaakseen lapsia omaksumaan, mutta se kamppailu ei ole turha. Peseytys ennen aterioita, wc-käytön jälkeen ja ahdistuksen tai yskän jälkeen vähentää sairauksien ja tartuntojen riskiä.

Previous:

Next: