Miten auttaa lasta selviytymään kouluun palaamisen ahdistuksesta
Mielenterveys on noussut kulttuurimme etusijalle, ja se on hyvä asia. Yhä useammat ihmiset, kuuluisuudet, urheilijat ja poliitikot puhuvat avoimesti omista mielenterveyden haasteistaan, valaisten näin ahdistushäiriöitä ja masennusta.
Lisää: Keskustelu lasten kanssa heidän kouluahnistuksestaan
Pienten lasten on erittäin tavallista kokea jokin aste eroaikaista ahdistusta, kun he menevät ensimmäistä kertaa kouluun – varsinkin jos he ovat olleet kotona vanhemman kanssa esiopetusikäisenä.
Koronaviruspandemia loi uudenlaista ahdistusta: lapset olivat kodilla jopa enemmän kuin normaalisti vanhempiensa kanssa, ja sairastumisen pelko on läsnä. Kun koulut alkaavat ympäri maata, monet lapset palaavat täysipäiväisesti koulurakennuksiin ensimmäisen kerran yli vuoteen.
Vanhempana saattaat ihmetellä, miten voit auttaa lastasi käsittelemään ahdistusta tai pelkoja kouluun palaamisesta. Tässä artikkelissa on koottu asiantuntijoiden vinkkejä ja strategioita, jotka helpottavat kouluun palaamista ja ensimmäisen päivän jännitystä sekä sinulle että lapsellesi.
Luottamus on avain
Tehdään kuin, kunnes se on totta, kuten sanotaan. Lapset syövät usein vanhempiensa ahdistuksesta ja huolesta, joten jos olet avoimesti huolissasi heidän kouluun palaamisestaan, he tunnistavat sen ja kapelevat sitä. Näytä luottamusta ja innostusta siitä, että koulu alkaa pian uudelleen!
Luottamus on erityisen tärkeää, jos tämä on lapsesi ensimmäinen kouluvuosi tai hän alkaa uudessa koulussa. Rakennä lapsesi itsetuntoa merkityksellisillä, erityisillä komplimenteilla kouluvuoden alussa; vahvistunut itsetunto luo luottamusta itsensä ja kykyjensä suhteen.
Puhuta siitä, kuinka hauskaa koulu on ja mitä kaikkea kivaa siellä tehdään, ja jaa omia positiivisia koulumuistoasi.
Puhu heidän tunteistaan
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä lapsesi hyvinvoinnin puolesta, on keskustella avoimesti tunteista. Koronaviruksen lukituksen aikana mielenterveysammattilaiset ja lastenlääkärit korostivat lasten auttamista tunteidensa käsittelyissä ja selviytymisessä.
Ei kaikki lapset osaa nimetä kokemaansa. Ole valppaana viesteihin ja signaaleihin, jotka voivat viitata lapsesi ahdistukseen: vetäytyminen, vatsakipu, päähänkipu, syömistottumuksien muutos, ulkoistottumistottumuksien muutos, mielialan vaihtelut tai kapinoitseminen.
Nuoremmat lapset saattavat tarvita apua tunteiden nimeämiseen, esimerkiksi: "Olet ollut tänään erittäin hiljainen, onko jotain, mikä ahdistaa tai herättää huolestuneisuutta?" tai "Et näytä tänään itsestäsi, ja kuulin ovesi porteilevan; onko jotain, mikä vihaa?"
Lapset, jotka osaavat keskustella ja ilmaista tunteitaan, kehittävät edistyneempiä sosiaalisia taitoja, menestyvät paremmin koulutyössään, ovat luottavaisempia ja empaattisempia.
Vieraile koulussa
Jos lapsesi siirtyy uuteen kouluun tai olette muuttaneet, soita koululle ja kysy, voitteko käydä siellä etukäteen. Moni koulu järjestää vuosittain tutustumistilaisuuden, jossa oppilaat voivat vierailla, tavata opettajansa ja tuoda koulutarvikkeensa.
Jopa jos lapsesi on käynyt koulussa jo muutamia vuosia, uuden luokkahuvilan ja uuden opettajan tapaaminen on hauskaa ja innostavaa, ja se herättää entusiasmia uuden kouluvuoden alkamisesta.
Suunnittele ensimmäinen viikko
Suunnittele kouluun palaamisen rutini ensimmäiselle viikolle. Keskustele lapsesi kanssa etukäteen siitä, miltä ensimmäinen kouluviikko näyttää, ja ole valppaana lapsesi mahdollisesta ahdistuksesta tai stressistä tuon muutaman päivän suhteen.
Voit harjoitella rutinia etukäteen, jotta ensimmäinen päivä ei ole hullua kiirettä päästäkseen koulubussiin ajoissa. Kesän leikkipäivien ja vapaa-ajan jälkeen palaaminen rutiniin on vaikeaa lapsille – ja rehellisesti sanottuna se on vaikeaa myös meille aikuisille!
Mitä useammin jotain harjoitellaan, puhutaan ja valmistautuu siihen, sitä paremmin on tunne – älä pelkää aloittaa varhain!
Luo tuomisaika-rutiini
Olipa kyseessä esikoulu vai lukio, koulun ensimmäinen päivä aiheuttaa ahdistusta monelle lapselle. Yksi parhaista tavoista auttaa ahdistuneita esikoulu- ja alakouluikäisiä lapsia siirtymässä on luoda tuomisaika-rutiini.
Esikouluopettajana suosittelin tätä monille vanhemmille ja kehitin oman pienemmän poikani kanssa. On muutama peruskomponentti, jotka pedagogit suosittelevat tuomisaika-rutiiniin.
- Johdonmukaisuus
- Lyhyt ja makea
- ÄLÄ palaa moikkaamisen jälkeen
- Odele itkua
- Siirtymisesine (tarvittaessa)
Johdonmukaisuus
Lapset himoitsevat johdonmukaisuutta, joten tarjoa se osana tuomisaika-rutiinia. Kun lapset tietävät, mitä odottaa, ahdistusta on vähemmän. Keskustele lapsesi kanssa siitä, minkälaista rutinin tulisi olla; se voi olla ylihenkäys ja pusu, tai halaus ja sinun kätesi heiluttaminen, kun he ajavat pois bussissa. Suunnittelkaa se yhdessä ja noudattakaa sitä päivittäin.
Lyhyt ja makea
Pidä rutiini lapsesi kanssa lyhyenä ja makeana. Pidentyneet mökit ovat huomattavasti haastavampia, koska lapsi jatkaa kaipuutaan. Jos lapsi yrittää saada yhden halauksen tai pusun lisää, muistuta hänestä rutiinista: "Sanoimme kolme pusua, ja sitten isä lähtee. Annoin sinulle kolme pusua, joten nyt on aika kävellä taloon. Näkemiin koulun jälkeen!"
Älä palaa takaisin
Tämä on varmasti haastavaa, varsinkin jos kuulet lapsesi itkevän tai ne kiinni sinussa, kun lähdet. Mutta yksinkertainen fakta on se, että kun palaat takaisin, vahvistat lapsellesi, että kapinallisuus ja itku pitävät sinut siellä. Jos tunnet itsesi ahdistuneeksi ja masentuneeksi, soita koululle tai päivähoitoon noin 5 minuutin kuluttua lähtösi jälkeen. Useimmissa tapauksissa lapsi on jo ryhtynyt päivän toimintaan ja rauhautunut.
Odele itkua
Jos tiedät jo, että lapsesi on ahdistunut, odota itkua. Jos sitä ei ole, erinomaista, mutta jos olet siihen valmis, selviydyt siitä paremmin. Opettajat ja hoitajat ovat taitavia auttamaan lapsia rauhautumaan, kun he kokevat eroaikaista ahdistusta, joten luota siihen, että he tekevät työnsä. Ehkä sinäkin itket, ja se on okei! Älä vain anna lapsesi nähdä sinun itkevän; sinun on näytettävä onnelliselta ja luottavaiselta, jotta luottamus siirtyy lapsellesi. Sitten, kun olet autossasi, voit antaa kyynelten virrata!
Käytä siirtymisesinettä
Jotkut lapset hyötyvät siirtymisesineestä. Se voi olla pieni peukalokassi, jonka he pitävät rinksassaan, tai vanhempien, sisarusten tai suosikkisukulaisen kuva. Joskus riittää se, että he tietävät esineen olevan lähellä, jotta jännitys lieventyy.
Mene kouluostoksiin
Vähän asioita on innostavampaa kuin kouluostokset. Muistan valitessani Trapper-keeper-kansion ja koristelemisen Lisa Frank -tarralla, aivan 90-luvulla, ja vaikka tyyli on varmasti muuttunut, monet lapset nauttivat edelleen kouluostoksista. Lisäksi kouluostokset voivat auttaa rakentamaan innostusta lapsissa, kun he valitsevat uusia juttuja vuodelle. Se antaa myös sinulle mahdollisuuden puhua siitä, kuinka hienosti kouluvuosi menee, ja tutkia, onko lapsellasi huolia tai ahdistusta, hauskassa ja stressittömässä ympäristössä. COVID-huoli
Kouluun paluu vuonna 2021 tuo uudenlaisia pelkoja ja huolia, joita lapset eivät ole aiemmin kohdanneet. Auttaaksesi lastasi uuteen kouluvuoteen, tässä muutama COVID-spesifinen vinkki: Olipa kyseessä lapsesi ensimmäinen kerta koulussa tai heidän viimeinen lukion vuosi, jokainen kokelee ahdistusta toisinaan. Avain on pysyä luottavaisena ja innostuneena tulevasta kouluvuodesta ja tarjota rakastava, turvallinen tila lapsellesi keskustella kaikista huolistaan. Lievitä ahdistusta kouluun palaamisen tarkistuslistalla.
