Kuinka auttaa lastasi selviytymään kouluun palaamisesta johtuvasta ahdistuksesta
Mielenterveys on noussut kulttuurimme eturintamaan, ja se on hyvä asia. Yhä useammat ihmiset, julkkikset, urheilijat ja poliitikot puhuvat henkilökohtaisista kamppailuistaan mielenterveyden kanssa ja paljastavat näin ahdistuneisuushäiriöitä ja masennusta.
Lisää: Keskustele lasten kanssa heidän kouluahdistustaan
On melko yleistä, että pienet lapset kokevat jonkinasteista eroahdistusta, kun he menevät kouluun, varsinkin jos he ovat olleet kotona vanhemman luona päiväkodin alkuun asti.
Koronaviruspandemia lisäsi uudenlaista ahdistusta; lapset eivät vain olleet kotona tavallista enemmän vanhempiensa kanssa, vaan myös pelko sairastua on läsnä. Kun koulu alkaa kaikkialla tässä maassa, monet lapset palaavat rakennuksiin kokopäiväisesti ensimmäistä kertaa yli vuoteen.
Vanhempana saatat miettiä, kuinka voit auttaa lastasi käsittelemään kouluun paluuta koskevia ahdistuksia tai pelkoja. Tähän artikkeliin on koottu asiantuntijoiden vinkkejä ja strategioita, jotka on suunniteltu helpottamaan koulunkäynnin keskeyttämisen ja ensimmäisen päivän tärinän hallintaa sekä sinulle että lapsellesi.
Luottamus on avain
Fake sitä, kunnes onnistut, kuten sanotaan. Lapset ruokkivat usein vanhempiensa ahdistusta ja huolia, joten jos näytät avoimesti huolta ja pelkoa heidän palaamisestaan kouluun, he tuntevat sen ja matkivat sitä. Osoita luottamusta ja innostusta, että koulu alkaa pian taas!
Itseluottamus on erityisen tärkeää, jos tämä on lapsesi ensimmäinen vuosi koulussa tai hän aloittaa uudessa koulussa. Kasvata lapsesi mielekkäillä, erityisillä kohteliaisuuksilla lisätäksesi hänen itseluottamustaan vuoden alkuun. kohonnut itsetunto luo luottamusta itseensä ja kykyihinsä.
Keskustele siitä, kuinka hauskaa koulusta tulee ja kaikesta jännittävästä asiasta, jota he tekevät, kun he lähtevät, ja jaa positiivisia muistojasi koulusta.
Puhu heidän tunteistaan
Yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä lapsesi hyvinvoinnin hyväksi, on avoin keskustelu tunteista. Koko koronavirussulun ajan mielenterveysalan ammattilaiset ja lastenlääkärit korostivat lasten auttamista käsittelemään tunteitaan ja selviytymään niistä.
Kaikki lapset eivät osaa nimetä kokemansa. Kiinnitä huomiota vihjeisiin ja signaaleihin, jotka osoittavat lapsesi ahdistuneisuutta, kuten vetäytymistä, vatsakipuja, päänsärkyä, muutoksia ruokailutottumuksissa, muutosta kylpyhuonetottumuksissa, mielialan vaihteluita tai kiukunkohtauksia.
Nuoremmat lapset saattavat tarvita sinun nimeämään tunteesi heitä kohtaan, esimerkiksi:"Olet ollut tänään hyvin hiljainen, onko sinulla jokin asia, josta olet ahdistunut tai hermostunut?" tai "Et vaikuta itseltäsi tänään, ja kuulin sinun paiskaavan ovesi; saako sinut vihaiseksi jokin?”
Lapset, jotka voivat keskustella ja ilmaista tunteitaan, kehittävät kehittyneempiä sosiaalisia taitoja, suoriutuvat paremmin koulutyöstään, ovat itsevarmempia ja empaattisempia.
Käy koulussa
Jos lapsesi on siirtymässä uuteen kouluun tai olet muuttanut, soita kouluun ja kysy, voitko sopia vierailun etukäteen. Monissa kouluissa järjestetään vuosittain tapaamistilaisuus, jossa oppilaat voivat vierailla, tavata opettajansa ja tuoda koulutarvikkeitaan.
Vaikka lapsesi olisi käynyt koulua muutaman vuoden, hänen vieminen uuteen luokkahuoneeseensa ja uuden opettajan tapaamiseen on hauskaa ja jännittävää, ja se herättää innostusta uuden kouluvuoden alkamisesta.
Tee ensimmäisen viikon suunnitelma
Suunnittele kouluun paluu-rutiini ensimmäiselle kouluviikolle. Keskustele lapsesi kanssa etukäteen, miltä ensimmäinen viikko kouluun tulee näyttämään, ja kiinnitä huomiota mahdolliseen ahdistukseen tai stressiin, jota lapsesi kokee muutaman ensimmäisen päivän aikana.
Voit halutessasi harjoitella rutiinia etukäteen, jotta ensimmäinen päivä ei ole hullu kiire päästä koulubussille ajoissa. Leikkitreffien ja vapaa-ajan kesän poistuminen on lapsille vaikeaa, ja olkaamme rehellisiä, rutiinin muutos on rankkaa myös meille!
Mitä enemmän jotain harjoitetaan, puhutaan ja johon valmistaudutaan, sitä paremmalta hänestä tuntuu, joten älä pelkää aloittaa ajoissa!
Luo pudotusohjelma
Olipa kyseessä esikoulu tai lukio, ensimmäinen koulupäivä aiheuttaa ahdistusta monille lapsille. Yksi parhaista tavoista auttaa ahdistuneita esikoulu- ja alakouluikäisiä lapsia siirtymävaiheessa on luoda poistumisrutiini.
Esiopettajana suosittelin tätä monille vanhemmille ja jopa kehitin sellaisen nuoremman poikani kanssa. Kouluttajien suosittelemat palautusrutiinit sisältävät muutamia peruskomponentteja.
- Johdonmukaisuus
- Lyhyt ja suloinen
- ÄLÄ palaa sanottuasi hyvästit
- Odottaa itkua
- Siirtymäobjekti (tarvittaessa)
Johdonmukaisuus
Lapset kaipaavat johdonmukaisuutta, joten tarjoa se osana palautusrutiinia. Kun lapset tietävät mitä odottaa, on vähemmän ahdistusta. Keskustele lapsesi kanssa, mistä rutiinin tulisi koostua; se voi olla korkea viisi ja suudelma, tai se voi olla halaus ja heiluttelu heidän ajaessa pois bussissa. Suunnittele se yhdessä ja pysy sitten siinä päivittäin.
Lyhyt ja suloinen
Pidä rutiini lapsesi kanssa lyhyt ja suloinen. Pitkät hyvästit ovat paljon haastavampia, koska lapsesi kaipaa jatkossakin enemmän. Jos lapsesi yrittää saada vielä yhden halauksen tai suudelman, muistuta häntä rutiinista:”Sanoimme kolme suudelmaa, ja sitten isä lähtee. Annoin sinulle kolme suudelmaasi, joten nyt sinun on aika kävellä rakennukseen. Nähdään koulun jälkeen!”
ÄLÄ palaa takaisin
Tämä on varmasti vaikeaa, varsinkin jos kuulemme lastenmme itkevän tai he takertuivat meihin lähtiessämme. Mutta yksinkertainen tosiasia on, että kun palaat takaisin, vahvistat lapsellesi, että raivokohtaukset ja itku saavat sinut jäämään. Jos olet ahdistunut ja järkyttynyt, soita kouluun tai lastenhoitoon noin 5 minuuttia lähdön jälkeen. Useimmissa tapauksissa lapsesi on jo kihloissa ja rauhoittunut.
Odota itkua
Jos tiedät jo lapsesi olevan ahdistunut, odota itkemistä. Jos sellaista ei ole, erinomainen, mutta jos olet siihen valmistautunut, pystyt käsittelemään sitä paremmin. Opettajat ja hoitajat ovat taitavia auttamaan lapsia rauhoittumaan, kun he kokevat eroahdistusta, joten luota siihen, että he tekevät työnsä. Ehkä sinäkin tulet itkemään, ja se on okei! Älä anna lapsesi nähdä sinun itkevän; sinun tulee näyttää onnelliselta ja itsevarmalta, jotta luottamus siirtyy lapsellesi. Sitten kun olet autossasi, voit antaa kyynelten virrata!
Käytä siirtymäobjektia
Jotkut lapset hyötyvät siirtymäobjektista. Se voi olla pieni pehmo, jota he pitävät repussa, tai kuva heidän vanhemmistaan, sisaruksistaan tai suosikkiperheenjäsenistään. Joskus pelkkä tieto, että heillä on kyseinen esine lähellä, riittää pääsemään tärinästä yli.
Palaa koulun ostoksiin
Harvat asiat ovat jännittävämpiä kuin koulunkäynnit. Muistan, että valitsin Trapper-keeperini ja koristelin sen Lisa Frank -tarroilla, oi 90-luku, ja vaikka tyyli on varmasti muuttunut, monet lapset nauttivat edelleen koulunkäynnin ostosmatkasta.
Lisäksi koulun alkuun ostokset voivat auttaa lisäämään sitä jännitystä lapsissa, kun he valitsevat uusia asioita vuodelle. Se tarjoaa myös mahdollisuuden keskustella siitä, kuinka mahtava koulu tulee olemaan tänä vuonna, ja tuntea, onko lapsellasi mitään huolia tai ahdistusta hauskassa, stressittömässä ympäristössä.
COVID-huolet
Paluu kouluun vuonna 2021 tuo mukanaan uusia pelkoja ja huolenaiheita, joita lapset eivät ole koskaan aiemmin joutuneet kohtaamaan. Auta lastasi valmistautumaan uuteen kouluvuoteen tässä muutama COVID-vinkki:
- Keskustele ja harjoittele käsienpesua ja hyvää hygieniaa
- Puhu maskin käyttämisestä ja harjoittele, jos lapsesi ei ole käyttänyt sitä paljon
- Keskustele heidän mahdollisista peloistaan tai huolenaiheistaan
- Puhu siitä, kuinka jännittävää on palata kouluun ja tavata ystäviä
- Sovi pelitreffit tutun luokkatoverin kanssa
- Kysy heiltä, mitä he odottavat innolla koulua
- Vältä ilmaisemasta huoliasi lapsellesi
- Käy koulussa
- Harjoittele viettää aikaa poissa lapsistasi
Olipa kyseessä sitten lapsesi ensimmäinen koulunkäynti tai viimeinen vuosi lukiossa, jokainen kokee ahdistusta ajoittain. Tärkeintä on pysyä luottavaisena ja innostuneena tulevasta kouluvuodesta ja tarjota lapsellesi rakastava, turvallinen tila keskustella kokemistaan huolista. Helpota ahdistusta Takaisin kouluun -tarkistuslistalla.
-
Aivan kuten suutut kumppanillesi siitä, että se jättää jatkuvasti likaisia sukkia lattialle, sisarukset suuttuvat usein toisiinsa. Ainoa ero? Jälkimmäinen johtaa todennäköisemmin kyyneliin, huutavaan tulitikkuun ja mahdollisesti heitettyihin legoih -
Pomppittuani taaperolleni lastenhoitajan ja lastenhoitajan välillä, löysin vihdoin hienon esikoulun, joka aukeaa keväällä. Hurraa! Ei enää hoitopalvelujen tarjoajien jongleerausta – vain vakaa oppimis- ja seurusteluaikataulu pienelleni, jotta voin vi -
Eräänä päivänä pidät poikavauvaa sylissäsi ja seuraavaksi tuijotat häntä hämmästyneenä. Kuinka tämä tapahtui? Mihin aika meni?! Ja mikä ehkä pahinta (lompakkoasi ja jääkaappiasi koskee), minkä ikäisenä pojat lakkaavat kasvamasta? Jos sinusta tuntuu,
