Miten parantaa lapsen joustavuutta
Joustavuus on tärkeä fyysisen kuntoon liittyvä tekijä, ja se on ratkaisevan tärkeä lapsen osallisuudelle urheilussa ja yleisessä terveydessään. Useimmat lapset ovat luonnostaan joustavia, mutta he voivat osallistua yksinkertaisiin aktiviteetteihin, kuten venytelyyn, joogaan tai tai chiin, auttaakseen joustavuuden parantamista. Joustavuuden edut sisältävät parantuneen urheilullisen suorituskyvyn, turvallisemman fyysisen aktiviteetin osallistumisen, sulavemman fyysisen liikkeen ja lisääntyneen fyysisen ja henkisen rentoutumisen.
Ohjeet
- Kannusta lapsia venyttelemään päivittäin. Heidän tulisi kaartaa, ulottua ja venyttää, mahdollisimman paljon, joko rakenteisissa tai arkielämän aktiviteeteissa. Aktiviteetit, kuten venytys ovelle soittamiseen, yrittäminen ulottaa pöydälle ja ottaminen leluun, joka on käden ulottuvuuden ulkopuolella, saattavat olla ärtyttäviä, kun haluttu esine on jotain, mitä et halua lapsellesi – mutta ainakin venytysliikkeet lisäävät säännöllisesti hänen joustavuuttaan ja liikealueitaan.
- Osallistu rakenteisiin joustavuutta parantaviin istuntoihin. Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin tehdä 10 minuuttia venytysaktiviteetteja lapsesi kanssa joka aamu ja ilta, tai yhtä ohjattua kuin osallistua jooga- tai tai chi -luokkiin. Ikäkohtaiset joustavuusluokat ovat hyödyllisiä kohdennuksessa lapsesi tiettyyn kehitystasoonsa, mikä on erityisen tärkeää nuoremmille lapsille.
- Ruo harjoittelun ennen venytystottumukset. Jos lapsesi harrastaa urheilua, hän tulisi aina venytellä ennen osallistumista – ei poikkeuksia. Vammojen ehkäisyn lisäksi lapsi lämmittää lihaksensa sopeutuakseen laajempaan liikealueeseen, mikä lisää joustavuutta.
- Kannusta hyvään yleiseen terveyteen. Joustavuus on luonteeltaan vaikeampaa lapsille, jotka ovat ylipainoisia tai liikkumattomia. Säännöllinen liike – olipa kyseessä jalkapallo tai pyöräily – ja oikea ravitsemus ovat tärkeitä tekijöitä lapsen joustavuuden parantamisessa.
- Toteuta voimalaharjoittelu. Monista lapsen luontevasti harrastamista aktiviteeteista on kumpikin voiman ja joustavuuden kehittämistä – keinuheppoisista apinointiin. Ja tonetut, vahvat lihakset voidaan venyttää tehokkaammin ilman loukkaantumista.
- Yhdistä joustavuusharjoittelu henkiseen fokukseen ja rentoutumiseen. Sisällyttämällä henkiset tekniikat, kuten syvähengitys ja meditaatio, lapset tulevat enemmän fokussoituneiksi ruumiilleen, mukaan lukien tietyt lihakset ja niteet, mikä sallii heille lisätä liikealueitaan.
-
Hoitajana oleminen ei ole pieni juttu. Se on entistä monimutkaisempaa, kun kohtaat vaativaa kilpailua. Ja on olemassa paljon loistavia hoitajia! Miten erottuat CV-kuvioiden pinosta tai viet urasi seuraavalle tasolle? Kysyimme seitsemältä kokenut hoit -
Me olemme tottuneet assosioimaan äitiystä äidin farkkuun ja tummiin silmien alle. Nyt näyttää siltä, että ihmiset assosioivat sitä viinilaseihin ja vitsien rosé:sta. Kun äidit ovat saaneet enemmän ääntä ja rehellisyyttä lapsenkasvatuksen haasteista, -
Hedelmät ja kasvit ovat ideaaleja välipaloiksi pienille. Ne ovat pakattu vitamiineilla ja antioksidantteilla, ja sisältävät myös hyödyllisiä määriä mineraaleja ja hivenaineita. Ne myös taipuvat olemaan alhaisia kaloreissa, proteiinissa ja rasvassa,
