Mikä voi auttaa sinua nukahtamaan nopeasti lapsille?
Tässä on vinkkejä, joiden avulla lapset nukahtavat nopeasti:
Rentouttavan nukkumaanmenon rutiinin luominen:
* tasainen nukkumaanmenoaika: Aseta tavallinen nukkumaanmeno ja pidä kiinni niin paljon kuin mahdollista, jopa viikonloppuisin. Tämä auttaa säätelemään heidän unen herätysjaksoaan.
* Wind-Aika: Tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa, himmennä valoja, laita näytöt pois ja harjoittele rauhoittavaa toimintaa, kuten lukemista, hiljaista leikkiä tai lämmin kylpyamme.
* nukkumaanmeno rituaali: Luo rauhoittava rutiini, kuten hampaiden harjaus, vaihtaminen pyjamiksi ja kirjan lukeminen yhdessä. Tämä merkitsee heidän aivoilleen, että on aika nukkua.
Makuuhuoneen nukkumisystävällisen tekeminen:
* viileä, tumma ja hiljainen: Makuuhuoneen tulisi olla viileä, tumma ja hiljainen. Harkitse sähköverhoja, valkoista kohinaa tai korvatulppia.
* Mukava vuodevaatteet: Varmista, että heillä on mukavat vuodevaatteet, mukaan lukien tukeva patja, viihtyisät viltit ja tyynyt, jotka sopivat niihin hyvin.
* Ei näyttöjä: Poista kaikki elektroniset laitteet makuuhuoneesta, erityisesti televisioista, tabletteista ja älypuhelimista. Näistä laitteista lähetetty sininen valo voi häiritä melatoniinin tuotantoa.
terveellisten untapojen edistäminen:
* Vältä kofeiinia ja sokeria: Rajoita kofeiini- ja sokerijuomia, etenkin iltapäivällä ja illalla.
* fyysinen aktiivisuus: Kannusta päivittäistä fyysistä toimintaa, mutta vältä intensiivistä liikuntaa heti ennen nukkumaanmenoa.
* Terveellinen ruokavalio: Terveellisellä ruokavaliolla on rooli hyvässä unessa. Varmista, että he syövät ravitsevia aterioita ja vältä suuria aterioita lähellä nukkumaanmenoa.
Muut vinkit:
* Puhu unesta: Selitä unen merkitys ja ota huomioon kaikki huolet tai pelot lapsellasi voi olla nukkumaanmenoa.
* Positiivinen vahvistus: Ylistys lapsellesi hyvistä untapoista ja vältä rangaistusta nukkumaanmenoa koskevista kamppailuista.
* Ammattimainen apu: Jos lapsellasi on jatkuvasti vaikeuksia nukahtaa tai nukkua, ota yhteyttä lastenlääkäriin tai unihäiriöihin. He voivat sulkea pois taustalla olevat sairaudet ja tarjota henkilökohtaisia neuvoja.
tärkeä huomautus: Ota aina yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos sinulla on huolta lapsesi unesta.
-
Lapsilla on omat luontaiset kiinnostuksen kohteet ja vanhempien tulee aina rohkaista niitä. Mutta tähtitieteen kaltaiset aiheet kaipaavat esittelyä, sillä sen läsnäolo päivittäisessä elämässämme on lähes olematon. Sitä paitsi se voisi osoittautua ura -
Kirjoittaja:Sanjeev Jain, MD, FAAP Yksi uusien vanhempien yleisimmistä kysymyksistä on, kuinka usein heidän vauvansa tulisi syödä. Paras vastaus on yllättävän yksinkertainen:yleensä vauvoja tulisi ruokkia aina, kun he näyttävät olevan nälkäisiä -
Perustuksen luominen Kuinka saada lapsesi rakastamaan matematiikkaa Mitä tulee matematiikan, useimmat yhdysvaltalaiset lapset eivät vain pääse arvosanaan. American Institutes for Researchin hiljattain tekemässä 4. ja 8. luokkien opiskelijoissa tekem
