Vanhempien opas hyvään yöuneen koko perheelle
Se aika vuodesta on taas tullut, когда kukat alkavat kukkia ja päivät pitenivät (ja kirkastuvat) kesäaikasiirron ansiosta.
Tämä vuotuinen riitti on monille korostettu, mutta kellon siirtäminen eteenpäin voi aiheuttaa häiriöitä aikuisille ja lapsille normaalissa unikuviossa. Ehkäpä pystyt piilottamaan unitauon lauantaina ennen?
Hyvästä yöstä unesta on paljon sanottavaa. Ajattele kesäaikasiirtoa muistutuksena keskittyä riittävän unen saamiseen säännöllisesti. Johdonmukainen iltarutiini voi parantaa unettasi ja pitää elimistösi terveenä. Lue nämä paremman unen vinkit aikuisille.
Ilta rutiinit ovat myös erittäin tärkeitä lapsille ja voivat auttaa vähentämään sängynmenon haasteita. Uni voi myös vaikuttaa lapsesi oppimiskykyyn; laadukas uni voi parantaa heidän keskittymistään, muistiaan ja käyttäytymistään. Lue täältä uni- ja oppimisen yhteydestä.
Noudata näitä kolmea vinkkiä varmistaaksesi, että lapsellasi on hyvä yöuni:
1. Ole johdonmukainen
Huutaako lapsi tai nouseeko hän sängystä yöllä? Tämä on yleistä lapsilla alkaen noin yhdeksän kuukauden iästä. Lapset voivat alkaa kehittää erossaolon ahdistusta, mikä tarkoittaa, että he joko haluavat pitää sinut mukanaan nukkumaanmenossa tai he huutavat yöllä "pyyntöjä". Pyyntöjä voi olla vesilasin pyytämisestä yhteen lisää hyvää yötä -suudelmaan. On tärkeää, että vanhemmat pysyvät johdonmukaisina siihen, miten vastaat näihin pyyntöihin ja nukkumaanmenokäyttäytymiseen.
2. Luo unen rutiinit
Mitä perheesi tekee ennen nukkumaanmenoa, sillä voi olla todellinen vaikutus lapsesi unikuviin. Kokeile rentoutua ennen nukkumaanmenoa ja pidä säännölliset nukkumis- ja heräämisajat (viikonloppuisinkin). Muut tekijät kuten lapsesi uniyympäristö ja heidän terveytensä ja ravitsemuksensa voivat vaikuttaa uniongelmiin. Keskity näihin 10 vinkkiin hyviin unitapoihin ja tee sopeutuksia, jotta saat lisää unta.
3. Vastaus painajaisiin
Useimmat lapset kokevat yökaipauksia ja painajaisia jossain vaiheessa. Erojen tunnistaminen voi auttaa vastaamaan lastesi aikana tai jälkeen tapahtumaan. Yökaipaukset voivat olla äkillisiä ja saattaa lapsen seisomaan, ravistelemaan, liikkumaan, itkemään tai huutaa. Älä pelkää, nämä ovat luonnollisia tapahtumia, jotka liittyvät lasten normaaliseen unikehitykseen. Toisaalta painajaiset ovat usein elävän kuvittelun tuote. Jos lapsi herää painajaisesta, voit lohduttaa häntä nopealla kyynelellä. Lue lisää siitä, miten vastata lastesi yökaipauksiin tai painajaisiin.
Muista, että tapa, jolla vastaat lastesi aamulla, voi olla yhtä hyödyllinen. Jos lapsellasi on ollut hyvä yöuni, tee ponnistelu kehu hänelle. Ehkä haluat juhlia erityisellä aamiaisella tai luoda palkintotaulukon edistääksesi nukkumaanmenokäyttäytymistä, jota haluat. Hyvää unitä!
Aiheeseen liittyvät blogit
Vauvan terveen unen aikataulun kannustaminen
Nuku paremmin, kun olet aktiivinen
Suositellut resurssit
Uni: Auta lastasi – ja itsesi – nukkumaan hyvin
Parempi uni
Painajaiset ja muut unihäiriöt lapsilla
Previous:Hyviä unitapoja: 10 vinkkiä
Next:Unen taaksepäin heilumisen ymmärtäminen (ja selviytyminen) lapsellasi
-
Yksi avaintekijä onnellisen, itsevarman lapsen kasvattamisessa on vahvan, terveellisen emotionaalisen sidteen rakentaminen. Monin tavoin tämä tulee vanhemmille luonnollisesti. Mutta on olemassa yksinkertaisia askelia, joilla voit varmistaa hyvän, lä -
Yhdellä kertaa Twitterin fantastiset äidit ja isät auttoivat meitä muistamaan, emme ole yksin tällä ihmeellisellä, mielenrakentavalla ja joskus sylkeäväisellä matkalla, jota kutsutaan vanhuudeksi. Tässä viikon parhaat vanhuuteen liittyvät tweetit 11 -
Jos olet utelias, vauvat eivät vain työnnä esineitä suuhunsa hullittamaan sinua – siinä on oikea, kehityksellinen tarve tehdä se. Suun käyttö, kuten lapsenkehityksen asiantuntijat kutsuvat sitä, on yksi tärkeimmistä tavoista, joilla vauvat oppivat uu
