Kuinka paljon K-vitamiinia lapsi pitäisi saada?

K-vitamiini on usein huomaamaton vitamiini, vaikka se pelaa tärkeää roolia. K-vitamiini auttaa veren hyytyymään estääkseen liiallisen verenvuodon ja nopeuttaa paranemista loukkaantumisen jälkeen. Lapset, varsinkin, ovat alttiita monille leikkauksille ja naarmuille, joten on tärkeää, että he saavat suositellut K-vitamiinin tasot ruokavaliostaan joka päivä. Päivittäiset suositukset vaihtelevat iän mukaan.

Päivittäiset suositukset lapsille

Kuinka paljon K-vitamiinia lapsesi tarvitsee, riippuu siitä, kuinka vanha hän on. Instituutioiden lääketieteen julkaisu suosittelee 2 mikrogrammaa päivässä 0–6 kuukautta vanhoille lapsille, 2,5 mikrogrammaa 7–12 kuukautta vanhoille, 30 mikrogrammaa 1–3-vuotiaille, 55 mikrogrammaa 4–8-vuotiaille, 60 mikrogrammaa 9–13-vuotiaille ja 75 mikrogrammaa 14–18-vuotiaille. Miehet alkavat saada korkeampia päivittäisiä tarpeita kuin naiset 18-vuotiaana.

Luonnosta K-vitamiinin lähteet

K-vitamiini löytyy monista ruokalähteistä. WebMD:n verkkosivusto sanoo, että spinaatti, asparagus, brokkoli, papuja, munit, mansikat ja liha ovat kaikki erinomainen luonnon K-vitamiinin lähde. Dr. Andrew Weil suosittelee myös lähteitä, kuten vihreä tee, lehtivihannekset kuten ruukun ja kaali, ruusukaalit, maksa, hapanto meijeri kuten jogurtti ja hapanto soija kuten miso. Dr. Weil sanoo, että K-vitamiinilisäravinteiden ottaminen ei ole tarpeen, ja lapset, jotka syövät tasapainoista ruokavaliota, pystyisivät helposti täyttämään kaikki päivittäiset K-vitamiinitarpeensa. On riittävästi luonnosta K-vitamiinin lähteitä, että jopa valikoivat lapset pystyisivät saamaan suositellun päivänannon.

K-vitamiinipuute

Marylandin yliopiston verkkosivusto sanoo, että on harvinaista, että ihminen on K-vitamiinipuutteessa, koska se löytyy monista ruoista ja voidaan myös tehdä bakteereiden toimesta suolissa. Monelle vauvalle annetaan K-vitamiinin ruiske syntymän yhteydessä mahdollisten puutteiden korjaamiseksi, jotka ovat yleämpiä silloin. Puutteen merkit sisältävät liiallista verenvuotoa ja sinisulka. Vanhemmat pitäisivät aina keskustella näistä merkeistä ja muista huolestuttavista asioista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sen sijaan, että yrittäisivät tehdä itsediagnostikan.

Riskit

Lääketieteen instituutiot sanovat, ettei K-vitamiinin lisäravinteista tai ruokakulutuksesta ole raportoitu haitallisia reaktioita. Dr. Weil sanoo myös, että vaikka K-vitamiinin myrkyllisyyden tapauksia ei ole raportoitu, ylimääräisen kulutuksen sivuvaikutuksia voivat olla heikkous tai hämärä tunne päissä. Mikä tahansa lisäravinne pitäisi keskustella lastenlääkärin kanssa välttääksesi nämä tai muut mahdolliset riskit.

Previous:

Next: