Kuinka paljon K-vitamiinia PitäisiköKid Take ?
K-vitamiini onusein unohdetaan vitamiinia , vaikka se on tärkeä rooli . K-vitamiini auttaaveren hyytymistä estää liiallisen verenvuodon ja nopeuttaa paranemista loukkaantumisen jälkeen . Lapset , varsinkin , ovat alttiitapaljon leikkauksia ja naarmuilta , joten on tärkeää, että he saavatsuositellun annoksen K-vitamiinin niiden ruokavalion joka päivä . Päivittäiset suositukset vaihtelevat iän .
Daily Suositukset Lapset
Kuinka paljon K-vitamiinia lapsesi tarvitsee riippuu siitä, kuinka vanha hän on . JulkaisuInstitutes of Medicine suosittelee 2 mikrogrammaa päivässä lapsille 0-6 kuukautta , 2,5 mikrogrammaa lapsille 7-12 kuukautta , 30 mikrogrammaa lapsille 1-3 , 55 mikrogrammaa lapsille 4-8 , 60 mikrogrammaa lapsille 9 13 ja 75 mikrogrammaa lapsille 14 18. Miesten alkaa olla suurempi päivittäisiin tarpeisiin kuin naisilla 18.
Luonnollinen vitamiinin lähteitä K
K-vitamiini löytyyerilaisia elintarvikkeiden lähteistä . WebMD sivuilla sanotaan , että pinaatti , parsa , parsakaali , pavut , kananmunat , mansikat ja liha ovat kaikki erinomaisia luonnollisia lähteitä vitamiini K. Dr. Andrew Weil suosittelee myös lähteitä, kuten vihreä tee , lehtivihannekset kuten lehtimangoldit ja lehtikaali , ruusukaali , maksan , fermentoitu meijeri kuten jogurtti ja fermentoitu soija kuten miso . Dr. Weil sanoo, että se ei ole tarpeen ottaa K-vitamiini täydentää , ja lapset, jotka syöväthyvin pyöristetty ruokavalio pitäisi pystyä täyttämään kaikki päivittäiset K-vitamiini tarvitsee helposti . On tarpeeksi luonnollisia lähteitä K-vitamiinin , että jopa lapset, jotka ovat nirso syövillä pitäisi pystyä saada suositeltu vuorokausiannos .
K-vitamiinin puutos
University of Maryland sivuilla sanotaan , että se on harvinaista , että henkilö on puutteellinen K-vitamiinia , koska se löytyyerilaisia elintarvikkeita ja voi tehdä myös bakteereja suolistossa . Monet pikkulasten annetaanlaukaus K-vitamiinin syntyessään puutteiden korjaamiseksi , jotka ovat yleisempiä sitten . Merkkejä puute kuuluvat runsasta verenvuotoa ja mustelmia . Vanhempien tulisi aina keskustella näistä merkeistä ja muita huoliaterveydenhuollon ammattilainen sijaan että yritetään tehdädiagnoosin.
Riskit
Institutes of Medicine sanoo, että haittavaikutuksia ei ole on raportoitu K-vitamiini täydentämistä tai elintarvikkeiden kulutusta . Dr. Weil sanoo myös, että vaikka tapaukset K-vitamiinin myrkyllisyydestä ei ole raportoitu , jotkut haittavaikutukset yli - kulutus voi sisältää heikkous tai pistelyraajoissa . Kaikki lisäravinteiden kanssa olisi keskusteltavalastenlääkäri välttää näitä tai muita mahdollisia riskejä .
-
He ovat nenäsi, koirasi, sinun possusi. Mitä tahansa kutsutkin heitä, jalat ovat tärkeä osa sinua. Ilman niitä, et pystynyt seisomaan, kävellä ympäriinsä, tai ajaa kilpailua. Itse asiassa, jalkasi työskentelevät niin kovasti puolestasi, että joskus n -
Vauvasi aivot Bachissa:Klassisen musiikkivideon lupaukset ja sudenkuopat vauvoille Villipyörät, nuket ja Mozart Lynn W:n poika Colin ei vielä tiedä ABC:ään. Hän ei voi lisätä tai vähentää tai löytää Bolivian pääkaupunkia kartalta. Mutta 9 kuukau -
Erot kirkkaan ja lahjakkaan välillä The Bright Child, Gifted Child Continuum Tämä laskentataulukko auttaa sinua näkemään, mihin lapsesi saattaa sopia asteikolla kirkas ja lahjakas. Kokeile tulostaa tämä kaavio ja piirrä lapsesi kykyjä jokaiselle
