• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

4 askelta lapsen tunnekontrollin opettamiseen

Tunnekontrolli voi olla hieman kuin vanhan lännen ammuntataistelu, varsinkin kun puhutaan purkauksista, surkeudesta ja kapinoista.

Kuvittele rauhallinen pieni lännen kaupunki. Kaupunkilaiset ovat kiireisiä arkipäiväisissään. Lapset leikkivät koulun ulkopuolella. Farmarit kuljettavat tarvikkeita. Diligenkulin kuski lataa matkalaukkuja. Muutama pilvi uiskaa selkeällä taivaalla.

Mutta sitten joku huutaa, "Daltons tulossa!" Yhtäkkiä kaupungin tunnelma muuttuu. Daltons. heidän maine edeltää heitä. Ihmiset karkautuvat turvaan. Kaupan omistajat sulkevat ovensa ja kurkistavat verhojen läpi.

Se voi vaikuttaa vanhan mustavalkoisen elokuvan kuvasta, mutta jotain samanlaista toistuu jokapäiväisesti perheissä ympäri maailmaa. Kun lapsi vihaa, ahdistuu tai pelkää — ja reagoi negatiivisilla tai jopa tuhoavilla tavoilla — se voi tuntua kuin täysin toinen ihminen on saapunut. Ja vanhemmat eivät voi pelkästään piiloutua näiden epähaluamista vierailijoiden edessä.

Auttaa lastasi tunnekontrolliin

Useimmat lapset ovat edelleen oppimassa hallitsemaan tunteitaan, ja joskus haastavat hetket tuntuvat ylivoimaisilta. He eivät löydä jalkapallokengänsä. Missään. He eivät voi pelata videopeliä niin kauan kuin haluaisivat. He vihaavat jotain, mikä tapahtui koulussa sinä päivänä ja heittävät kapinoa.

Onneksi lapsesi eivät ole vahingossa heidän sisäisten Daltoniens whims-puolelle. Itse asiassa, sinun ohjauksellasi ja harjoittelulla he voivat oppia tunnekontrolliin. Sen myötä tämä voi minimoida purkauksia, surkeuksia ja kapinoita, joita lapsi on. Tässä on neljä askelta lastesi auttamiseen takaisin ylivoimaan, kun intensiiviset tunteet uhkaavat pyörähdellä hallinnasta.

1. Tunnista juurisyyt tunteet

Lastemme tunteet ovat joskus kuin miellyttävä äänityö ihanassa päivässä. Toiset ajat, ne ovat tsunami, joka ylivoimaan lapset ja lyhyesti sulkee heidän ajattelunsa. Kun se tapahtuu, he päätyvät usein fruströityneiksi, vihaavasti sanomaan ja tekemään asioita, jotka vain pahemmittavat tilannetta. Purkaukset, surkeudet ja kapinot voivat muuttua malleiksi ja mennä käden, jos tunnekontrollia ei opeteta.

Niin, tunnekontrollin opettamisen ensimmäinen askel on auttaa lapsiamme tunnistamaan näiden tunteiden lähteen, anna heille nimi. Ovatko he surullisia ystävänsä kommentista? Pelokkaat koulutilanteesta? Ahdistuneita tulevasta haasteesta? On olemassa tasoja näiden tunteiden vakavuudelle, ja on hyödyllistä opettaa lapsillesi käyttämään sanoja, jotka viestivät tarkalleen, mitä he kokevat.

Tässä on kolme negatiivista tunnekategoriaa termein, jotka auttavat kuvaamaan niiden intensiteettiä alhaisimmasta korkeimpaan:

• Surullinen: pettynyt, kannustamaton, alas, surullinen, masennunut
• Ahdistunut: ujo, huolestunut, hermokas, ylivoimainen, pelokas
• Vihainen: ärsynyt, fruströitynyt, vihainen, raivostunut, raivokas

Jaa nämä kategoriat lapsillesi. Voit käyttää muita kuvaavia sanoja tai asettaa sanat hieman eri järjestykseen, mikä toimii parhaiten perheellesi. Tärkein pointti on auttaa lapsiasi oppimaan tietoisiksi tunteistaan, kehittämään sanaston viestimään näitä tunteita selkeällä ja tarkalla tavalla. Kannusta lapsesi käyttämään erityisiä sanoja tunteilleen ja kuvaamaan ja määrittelemään selkeästi heitä ahdistavaa tilannetta. Se, mikä aiheuttaa tunnepurkauksen, on ensimmäinen askel auttaakseen heitä terveelliseen vastaukseen näihin tunteisiin.

2. Ohjaa positiiviseen vastaukseen

Kun lapsesi ovat tietoisia tunteistaan ja voivat nimitellä ne, heillä on voima siirtää ne terveelliseen suuntaan. Vahvat tunteet eivät tarvitse johtaa epäterveellisiin tai tuottamattomiin sanoihin ja toimintoihin, kuten kapinoihin tai surkeuksiin, joita lapset voivat myöhemmin katsella. Vastausvaihtoehtojen olemassaolo vahvoille tunteille voi auttaa lapsiamme hallitsemaan paremmin tunteitaan.

Seuraavat vaihtoehdot voivat sallia lapsien käsitellä tunteitaan terveellisin tavoin:

• Puhuminen vanhempien, serkkuihin, ystäviin, opettajiin, kouluneuvonantajiin.
• Makuun ja silmien sulkeminen tai tauko rauhallisessa paikassa (kuten heidän huoneessaan tai mukavalla sohvalla).
• Pyytää Jumalaa auttamaan heitä rauhallistumaan, ja sitten ajatella suosikkia tai asiaankuuluvia Raamatun lukuja.
• Rentouttavan aktiviteetin tekeminen (värjäys, pallon heittäminen, LEGO-rakentaminen, lukeminen, leikkiminen lemmikkieläimen kanssa).

Tavoite tässä on keskeyttää tunteiden aalloista muuttamalla sijainti tai keskittymällä positiiviseen tai jopa neutraaliin aktiviteettiin. (Huomaa, että nämä vaihtoiset vastaukset eivät pahemmita ongelmaa.)

Jos lapsesi eivät ole valmiita puhumaan toiselle henkilölle tuottavalla tavalla, he voivat ainakin vaivautua rauhallistumaan. Joskus vain syvien, hitaiden hengitysten ottaminen riittää estämään negatiivisen vastauksen. Kun he ovat anttaneet tunteidensa rauhallistua, he voivat ottaa seuraavan askeleen.

3. Arvioi uudelleen vaikea tilanne

Tämä on prosessin avainaskele. Tunteet eivät ole vain tilanteiden tuotteita, vaan siitä, miten lapsesi havaitsevat nämä tilanteet. Aivot ovat korkeanopeisia prosessoreita, joten on mahdollista, että epätarkat tai epätäydelliset ajatukset liukaisevat lapsiesi radarin ohi ja vaikuttavat heidän tunteisiinsa negatiivisesti. Vääristetut havainnot harvoin johtavat positiivisiin tunteisiin.

Me haluamme aina, että lapsemme ajattelevat asioita, jotka ovat totuutta. He tarvitsevat aluksi apua oppimaan uudelleenarvioimaan, mutta he voivat lopulta oppia tekemään tätä itsenäisemmin. Kun lapsi on rauhallistanut, opasta häntä arvioimaan uudelleen tilannetta, joka stressaa häntä. Tähän on kaksi osaa.

1. Tunnista ajatuksesi

Tämä tarkoittaa, että lapset ilmaisevat tarkalleen, mitä he ajattelevat ja miten he näkevät tilanteen. Lapsesi saattaa ajatella: Olen joukkueen huonoin pelaaja; olen ruma; minulla on matalin pistemäärä matematiikassa; en koskaan ehtii ajoissa, tai muuta kaltevaa ajattelua. Auta lastasi tunnistamaan nämä ajatukset ja ilmaista ne ääneen snarere kuin kapinon tai surkeuden kautta.

2. Tutki ajatuksesi

Jos jotain on totta, on runsaasti todisteita sitä tukea. Ja vääristetyt havainnot harvoin tukevat. Yksi avain on auttaa lapsiasi huomaamaan äärirajoittavat sanat, jotka harvoin perustuvat toteen. "Olen aina ____." "Olen ei koskaan ______." "Olen huonoin ____."

Tässä on muutamia kysymyksiä, joita voit käyttää auttaaksesi lapsiasi tutkimaan heidän ajatuksiaan.

• Onko mitään todisteita siitä, että tämä on totta?
• Mitä perusfaktoja tästä aiheesta on?
• Käyvätkö muut lapset koskaan vastaavaa?
• Ovatko odotuksesi realistisia?
• Onko mahdollista, että tämä tilanne voi koskaan muuttua tai parantua?
• Mitkä askeleet voit ottaa muuttamaan tai parantamaan tätä tilannetta?

4. Harjoittele tunneitsesääliä

Sano lapsillesi, että jokainen kokee vahvoja tunteita. On tärkeää oppia, miten käsitellä ne viisaalla, kunnioittavalla tavalla. Sama kuin harjoitellaan matemaattisia ongelmia, urheilua tai soitinta taitojen parantamiseksi, lapsesi voivat harjoitella hyvää suunnitelmaa vahvojen tunteiden käsittelyyn. Tässä on, miten voit mukauttaa tunnekontrollin prosessin lapsillesi:

Tunnista

Käy läpi lapsiesi kanssa muutama perus tunnekategoria (onnellinen, surullinen, ahdistunut, vihainen) ja anna heille annettaviksi joitain tunnesanoja samassa kategoriassa, tunnistaen, mitkä ovat suurempaa ja pienempää intensiteettiä.

Ohjaa

Tee nyt yhdessä lista terveellisistä tavoista rauhallistua, kun tunteet tulvavat aivoihimme. Pohtikaa tätä listaa, ja anna lapsesi valita, mitkä ideat he luulevat toimivan parhaiten heille. Mietittääkää yhdessä logistiikkaa siitä, miten lapsesi käyttävät näitä ideoita, kun he tuntevat itsensä ylivoimaisiksi tai ahdistuneiksi, minne he pitävät mennä, kenen kanssa he voivat puhua, ja niin edelleen. Sitten keskustelkaa siitä, miten nämä ideat auttavat heitä vastaamaan paremmin vahvoihin tunteisiin.

Arvioi uudelleen

Anna lapsesi keksiä joitain vaikeita tilanteita (kuten urheilukilpailun menetys tai huono suoritus testissä) ja tunnistaa sitten ajattelutapoja näistä olosuhteista, jotka kuulostavat joko todeksi tai epätodeksi. Jos se on totta, kysy lapsiltasi selittämään, miksi he uskovat sen todeksi. Jos se ei ole totta, kannusta heitä sanomaan, miksi se ajatus ei kuulosta todeksi. Tässä on esimerkki:

Tilanne: Unohdin palauttaa kotitehtäväni, joten se on nyt myöhässä. Tämä tapahtuu harvoin, mutta tämä oli iso ja tärkeä tehtävä.

Epätodelliset ajatukset: Opettaja luulee minun laiskaa. Tämä myöhäinen tehtävä tuhoaa arvosanani. Kaikki muut palauttivat ajoissa. En koskaan pidä palauttaa myöhässä. En nyt pysty saamaan A:ta luokassa.

Todelliset ajatukset: Jokainen tekee virheitä. Se oli onnettomuus. Voin palauttaa sen huomenna. Opettaja tietää, että olen hyvä opiskelija. Yksi myöhäinen tehtävä ei oikeasti vahingoita arvosanaani.

Kun lapsesi oppivat tunnistamaan, ohjaamaan ja arvioimaan uudelleen vastaustensa vaikeisiin tilanteisiin, he pystyvat paremmin hallitsemaan tunteitaan ja tekemään viisaita päätöksiä, jotka heijastavat kypsyviä ja jumalallisia piirteitä.