• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Mitä tehdä, kun lapsesi on perfektionisti

Ehkä olet kuullut vanhemman ylpeänä sanovan jotain tällaista:"Poikani valvoi koko yön saadakseen tiedemessuprojektinsa juuri oikeaan. Hän on hieman perfektionisti!" Mutta kukaan vanhempi, joka pitää perfektionismia statussymbolina, ei todennäköisesti ymmärrä, että perfektionismi on vakava ongelma.

Jos kasvatat perfektionistia, olet todennäköisesti nähnyt omakohtaisesti, kuinka vaikeaa se voi olla. Repetyt paperit, myöhäiset yöt ja itkujaksot ovat vain muutamia käyttäytymismalleja, joita saatat todistaa aloittelevassa perfektionistissa.

Riippumatta siitä, sulautuupa lapsesi, kun hän tekee virheen urheilukentällä, tai viettää tuntikausia joka päivä yrittääkseen ottaa täydellisen selfien, perfektionismi vaikuttaa lasten elämään. Ja kun sitä ei valvota, sillä voi olla pitkäaikaisia ​​seurauksia.

Mitä perfektionismi on?

Lasten on hyvä asettaa itselleen korkeat odotukset. Mutta jos he odottavat kaiken olevan täydellistä, he eivät koskaan ole tyytyväisiä suoritukseensa.

Perfektionistit asettavat itselleen epärealistisia tavoitteita. Sitten he asettavat itselleen valtavan paineen yrittääkseen saavuttaa tavoitteensa. He osallistuvat kaikki tai ei mitään -ajatteluun. Saavatpa he 99 matematiikan kokeessa 100 sijasta tai missaavat yhden kymmenestä virheestä, perfektionistit julistavat suorituksensa surkeaksi epäonnistumiseksi, kun he eivät saavuta tavoitteitaan.

Kun he menestyvät, he kamppailevat nauttiakseen saavutuksistaan. He arvostavat saavutuksiaan usein onnella ja pelkäävät, etteivät he pysty toistamaan tuloksia tai säilyttämään menestystasoaan.

Perfektionismin tyypit

Jotkut tutkijat uskovat, että on mahdollista olla mukautuva perfektionisti, mikä tarkoittaa, että lapsen epärealistisen korkeat odotukset voisivat palvella häntä hyvin elämässä. Mutta muut tutkijat väittävät, että todellinen perfektionismi on aina haitallista.

Tutkijat ovat myös tunnistaneet kolme erilaista perfektionismin tyyppiä:

• Muut suuntautuneet perfektionistit :Aseta epärealistiset standardit muille ihmisille
• Itsesuuntautuneita perfektionistit :Pidä epärealistisia odotuksia itselleen
• Yhteiskunnan määräämät perfektionistit :Usko, että muilla ihmisillä, kuten vanhemmilla tai valmentajilla, on epärealistisia odotuksia heitä kohtaan

Kaikki kolme täydellisyyden tyyppiä voivat olla haitallisia lapsen hyvinvoinnille.

Oireet

Perfektionismin varoitusmerkit vaihtelevat lapsesi iän ja hänen kokeman perfektionismin tyypin mukaan. Mutta yleensä perfektionismin oireita voivat olla:

• Tehtävien suorittaminen on vaikeaa, koska työ ei ole koskaan "riittävän hyvää"
• Korkea ahdistus epäonnistumisesta
• Korkea herkkyys kritiikille
• Alhainen turhautumistoleranssi, kun virhe tehdään
• Viivyttele vaikeiden tehtävien välttämiseksi
• Itsekriittinen, itsetietoinen ja helposti nolostuva
• Ongelmia tehdä päätöksiä tai priorisoida tehtäviä
• Erittäin kriittinen muita ihmisiä kohtaan

Riskitekijät

Tiedemiehet uskovat, että on useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa lasten perfektionismiin.

• Akateemiset paineet : Lapset saattavat pelätä, että vähemmän kuin täydellinen GPA tai vähemmän kuin täydelliset testitulokset sabotoivat heidän pyrkimyksiään päästä hyvään korkeakouluun. Toiset yrittävät olla täydellisiä saadakseen stipendejä. Nämä akateemiset paineet voivat saada heidät tuntemaan, että heidän on oltava täydellisiä päästäkseen minne tahansa elämässä.
• Biologiset tekijät :Tutkimukset osoittavat, että perfektionismi liittyy läheisesti tiettyihin mielenterveysongelmiin, kuten pakko-oireisiin häiriöihin ja syömishäiriöihin. Tämä saa tutkijat uskomaan, että perfektionismilla voi olla biologinen osa.
• Halu miellyttää :Jotkut lapset haluavat saada ihailua ja kiintymystä osoittamalla, että he voivat olla täydellisiä kaikin tavoin. Tämä voi johtua halusta vähentää vanhemman stressiä tai se voi olla ainoa tapa, jolla nuori tietää, kuinka saada huomiota.
• Matala itsetunto :Lapset, jotka tuntevat olonsa huonoksi, saattavat ajatella olevansa yhtä hyviä kuin heidän saavutuksensa. Perfektionistit keskittyvät yleensä virheisiinsä ja minimoivat saavutuksiaan, mikä kuitenkin estää heitä tuntemasta oloaan tarpeeksi hyväksi.
• Vanhempien vaikutteet :Lapsen ylistäminen siitä, että hän on koko koulun älykkäin lapsi, tai siitä, että hän on harjoittanut jokaista laskeutumista voimistelussa, voi saada hänet uskomaan, että virheet ovat huonoja. He saattavat ajatella, että heidän täytyy menestyä hinnalla millä hyvänsä.
• Vanhemmat, jotka ovat perfektionisteja :Vanhemmat, jotka ovat perfektionisteja, kasvattavat todennäköisemmin perfektionisteja. Tämä voi johtua opitusta käytöksestä, jos lapsi todistaa vanhemman täydellisyyden tavoittelua, tai se voi myös heijastaa geneettistä taipumusta.
• Onnistumisen ja epäonnistumisen sensaatiomaisuus :Huippu-urheilijoista uusimpaan poptähtiin, media kuvaa usein ihmisiä täydellisinä. Samaan aikaan muut mediatarinat tekevät sensaatiosta sen, kuinka yksi virhe johti jonkun täydelliseen epäonnistumiseen. Nämä mediatarinat voivat vakuuttaa nuoret, että heidän on oltava täydellisiä kaikessa, mitä he tekevät.
• Trauma :Traumaattiset kokemukset voivat saada lapset tuntemaan, ettei heitä rakasteta tai että heitä ei hyväksytä, elleivät he ole täydellisiä.

Perfektionismin mahdolliset vaarat

Perfektionisti ei nosta lastasi huipulle. Itse asiassa perfektionismilla voi olla päinvastainen vaikutus.

• Ahdistus virheen tekemisestä estää joitakin perfektionisteja menestymästä . Heidän epäonnistumisen pelkonsa estää heitä kokeilemasta uusia asioita.
• Lapset, jotka ovat perfektionisteja, peittävät usein kipunsa ja myllerryksensä . Heidän on pakko näyttää ulkopuolelta täydellisiltä, ​​ja siksi monet heistä kärsivät hiljaa ongelmien ilmaantuessa.
• Perfektionisteilla on korkeampi stressitaso . Koska perfektionistit tuntevat pakkoa välttää virheitä, he ovat koko ajan suuren stressin alla. Ja liiallinen stressi voi olla haitallista ihmisen fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
• Perfektionismi voi johtaa mielenterveysongelmiin . Perfektionisteilla voi olla suurempi riski sairastua masennukseen, ahdistukseen ja muihin mielenterveysongelmiin.

Perfektionismin käsitteleminen

Jos näet varoitusmerkkejä siitä, että lapsesi on orastava perfektionisti, voit tehdä useita asioita auttaaksesi.

• Auta lastasi kehittämään tervettä itsetuntoa . Kannusta lastasi osallistumaan toimintaan, joka auttaa häntä tuntemaan olonsa hyväksi siitä, mitä hän on, ei vain siitä, mitä hän saa aikaan. Vapaaehtoistyö, uusien asioiden oppiminen ja taiteelliseen toimintaan osallistuminen ovat vain muutamia tapoja auttaa lasta kehittämään terveellisempää itsetuntoa.
• Auta lastasi tunnistamaan, mihin hän voi vaikuttaa ja mihin ei . Haluaapa lapsesi olla koko koulun paras koripalloilija tai suorittaa jokaisen biologian kokeen, tee selväksi, että hän ei voi hallita monia menestymiseen vaikuttavia olosuhteita, kuten kuinka kovasti opettaja tekee kokeita tai kuinka hyvin hänen vertaiset esiintyvät. Mutta he voivat hallita omia ponnistelujaan.
• Ole mallina terveestä itsestään puhumisesta . Opeta lastasi käyttämään itsemyötätuntoa itsekritiikin sijaan. Keskustele itsesi kanssa ääneen osoittaaksesi lapsellesi, että kohtelet itseäsi ystävällisesti, vaikka teet virheen. Sano esimerkiksi:"Unohdin mennä pankkiin tänään ennen kuin ne suljettiin. Yritän tehdä paremmin huomenna" tai "En kiinnittänyt huomiota liesiin ja poltin illallisen. Etsin meille jotain muuta syötävää ja kiinnitän huomiota, kun teen sitä ruokaa.”
• Seuraa odotuksiasi . Varmista, että et painosta lastasi olemaan täydellinen. Luo korkeat mutta kohtuulliset odotukset. Ja seuraa odotuksiasi ajan mittaan varmistaaksesi, ettet odota lapseltasi liikaa. Jos he eivät saavuta tavoitteitasi tai haluavat lopettaa näiden tavoitteiden saavuttamisen, saatat odottaa lapseltasi liikaa.
• Kiitä lapsesi ponnisteluja tuloksen sijaan . Vältä ylistämästä lastasi siitä, että hän sai 100 oikeinkirjoituskokeesta. Sen sijaan kehu heitä ahkerasta opiskelusta. Kiitä heitä myös siitä, että he kohtelevat muita ystävällisesti tai ovat hyviä ystäviä. Tee selväksi, että saavutukset eivät ole ainoa tärkeä asia elämässä.
• Aseta realistisia tavoitteita lapsesi kanssa . Keskustele lapsesi kanssa tavoitteista, jotka hän haluaa saavuttaa. Jos nämä tavoitteet vaativat täydellisyyttä, puhu epärealistisen korkeiden tavoitteiden asettamisen vaaroista ja auta heitä asettamaan realistisempia tavoitteita.
• Jaa tarinoita omista epäonnistumisistasi . Tee selväksi lapsellesi, että et ole täydellinen. Kerro heille ajasta, jolloin et saanut työtä tai epäonnistuit kokeessa. Selitä, kuinka selvisit epäonnistumisestasi.
• Opeta terveitä selviytymistaitoja . Vaikka epäonnistuminen on epämiellyttävää, se ei ole sietämätöntä. Opeta lapsellesi kuinka käsitellä pettymystä, hylkäämistä ja virheitä terveellä tavalla. Ystävän kanssa puhuminen, päiväkirjaan kirjoittaminen tai kuvan piirtäminen ovat vain muutamia selviytymistaitoja, jotka voivat auttaa häntä käsittelemään tunteitaan.

Milloin hakea ammattiapua

Tarkkaile merkkejä siitä, että lapsesi perfektionismi aiheuttaa sosiaalisia ongelmia. Jos lapsesi esimerkiksi kieltäytyy seurustelemasta, koska hän pyrkii saamaan täydellistä arvosanaa, tai hän itkee aina, kun hän ei saa luokassa A, hänen sosiaalinen elämänsä kärsii ja hän saattaa tarvita ammattiapua. P>

Koulutusvaikeudet ovat toinen varoitusmerkki siitä, että lapsesi voi hyötyä puhumisesta mielenterveysalan ammattilaiselle. Jos lapsesi ei esimerkiksi voi saada projekteja päätökseen, koska hänen mielestään työ ei ole tarpeeksi hyvä tai hän repii paperit aina tehdessään virheen, ammattiapu saattaa olla tarpeen.

Jos olet huolissasi siitä, että lapsesi on perfektionisti, keskustele lapsesi ensihoidon lääkärin kanssa. Keskustele merkeistä, joita näet, ja kerro, kuinka nämä ongelmat vaikuttavat lapsesi elämään.

Lääkäri voi lähettää lapsesi mielenterveysalan ammattilaiselle arvioitavaksi. Jos hoito on perusteltua, lapsesi voi hyötyä terapiasta, joka vähentää hänen perfektionismiaan ja ahdistuneisuuttaan.