Mitä tehdä, kun lapsi on perfektionisti

Ehkä olet kuullut vanhemman sanovan ylpeänä jotain tällaisen: "Poikani hereili koko yön, jotta tieteellinen messuprojektinsa oli juuri oikein. Hän on hieman perfektionisti!" Mutta mikään vanhempi, joka luulee perfektionismin statussymboliksi, ei todennäköisesti ymmärrä, että perfektionismi on vakava ongelma.

Jos kasvatat perfektionistia, olet todennäköisesti nähnyt itse, kuinka vaikeaa se voi olla. Revitty paperit, myöhäiset yöt ja itkuhermöet ovat vain muutamia käyttäytymispiirreitä, joita voit havaita kehittyvässä perfektionistissa.

Joko lapsi murenee aina, kun tekee virheen urheilukentällä tai viettää tunteja joka päivä yrittäen ottaa täydellisen selfien, perfektionismi vie lapsen elämästä. Ja kun se jää tarkastamatta, se voi pitkäaikaisia seurauksia.

Mikä on perfektionismi?

On hyvä, että lapset asettavat itselleen korkeita odotuksia. Mutta jos he odottavat kaiken olevan täydellistä, he eivät ole koskaan tyytyväisiä suoritukseensa.

Perfektionistit asettavat itselleen epärealistisia tavoitteita. Sitten he asettavat valtavan paineen itselleen yrittääkseen saavuttaa nämä tavoitteet. He keskustelevat joko-tai-loogisesti. Olipa kyseessä 99 sataa sijaan 100 matematiikkakokeessa tai yhden vääristä 10 vapaapotkusta, perfektionistit julistavat suorituksensa synkkäksi epäonnistumiseksi, kun he jäävät tavoitteidensa alle.

Kun he onnistuvat, he kamppailevat nauttiakseen saavutuksistaan. He usein lukeutuvat onnekkaaksi ja pelkäävät, ettei pysty toistamaan tulosta tai ylläpitämään menestystasoa.

Perfektionismin tyypit

Jotkut tutkijat uskovat, että on mahdollista olla sopeutuva perfektionisti, mikä tarkoittaa, että lapsen epärealistiset korkeat odotukset voivat palvella häntä hyvin elämässä. Mutta muut tutkijat väittävät, että oikea perfektionismi on aina haitallista.

Tutkijat ovat myös tunnistaneet kolme erilaista perfektionismityyppiä:

  • Toisia kohtaan suuntautunut perfektionismi: Asettaa epärealistisia standardeja muille ihmisille
  • Itsesuuntautunut perfektionismi: Pidättää epärealistisia odotuksia itselleen
  • Sosiaalisesti määrätyn perfektionismi: Usko, että muut ihmiset, kuten vanhemmat tai valmentajat, ovat epärealistisia odotuksia heitä kohtaan

Kaikki kolme perfektionismin tyyppiä voivat olla haitallisia lapsen hyvinvoinnille.

Oireet

Perfektionismin varoitusmerkit vaihtelevat lapsesi iän ja perfektionismin tyypin mukaan. Yleisesti ottaen perfektionismin oireita voivat olla:

  • Vaikeudet suorittaa tehtäviä, koska työ ei ole koskaan "tarpeeksi hyvä"
  • Korkea ahdistus epäonnistumisesta
  • Korkea herkkyys kritiikille
  • Matala kestokyky virheen tapahtuessa
  • Viivytteleminen vaikeiden tehtävien välttämiseksi
  • Itssekriittisyys, itsetietoisuus ja helppo häpeämisen tunne
  • Vaikeudet tehdä päätöksiä tai prioriteetit
  • Erittäin kriittinen muiden ihmisten kohtaan

Riskitekijät

Tieteilijät uskovat, että useat tekijät voivat vaikuttaa perfektionismiin lapsilla.

  • Akatemiset paineet: Lapset saattavat pelätä, että alle täydellinen GPA tai testitulokset sabotoivat heidän ponnistelunsa päästä hyvään korkeakouluun. Toiset yrittävät olla täydellisiä, jotta saavat stipendejä. Nämä akateemiset paineet voivat saattaa heidät tuntea, että heidän on oltava täydellisiä, jotta pääsevät eteenpäin elämässä.
  • Biologiset tekijät: Tutkimukset osoittavat, että perfektionismi on tiiviisti yhteydessä tiettyihin mielenterveyshaittoihin, kuten pakko-oireboireeseen ja ruokahäiriöihin. Tämä johtaa tieteilijät uskomaan, että perfektionismissa saattaa olla biologinen komponentti.
  • Halua tyydyttää: Jotkut lapset haluavat saada ihaa ja rakkautta osoittamalla, että he voivat olla täydellisiä kaikilla tavoilla. Tämä voi johtua halusta vähentää vanhemman stressiä tai se voi olla ainoa tapa, jolla nuori tietää saada huomiota.
  • Matala itsearvo: Lapsed, jotka tuntevat itsestään huonosti, saattavat ajatella, että he ovat vain yhtä hyviä kuin heidän saavutuksensa. Perfektionistit keskittyvät virheisiinsa ja minimoivat saavutuksensa, mikä estää heidät koskaan tunteutuvaan tarpeeksi hyviksi.
  • Vanhempien vaikutus: Lapsesi kehuttaminen siitä, että hän on älykkaimpi koko koulussa tai että hän istuu jokainen laskettu liike taitoliikunnassa, voi saattaa heitä uskoon, että virheet ovat pahaa. He voivat ajatella, että heidän on menestynyt mitä maksaa.
  • Perfektionistiset vanhemmat: Perfektionistiset vanhemmat todennäköisemmin kasvattavat perfektionistisia lapsia. Tämä voi johtua oppineesta käyttäytymisestä, jos lapsi on todistanut vanhemman täydellisyyden tavoittelun, tai se voi heijastaa geneettistä taipumusta.
  • Menestys ja epäonnistumisen sensaatiomielisyys: Huippuruudun urheilijoista uusimpiin pop-tähtiin, media kuvaillee usein ihmisiä täydellisinä. Samanaikaisesti muut mediatarinat sensaatiomielisesti kertovat, miten yksi virhe johti siihen, että joku tuli täydelliseksi epäonnistujaksi. Nämä mediatarinat voivat vakuuttaa nuoret siihen, että heidän on oltava täydellisiä kaikessa, mitä he tekevät.
  • Trauma: Traumatiset kokemukset voivat saattaa lapset tunteamaan, ettet heitä rakasteta tai ettei heitä hyväksytä, ellei he ole täydellisiä.

Perfektionismin mahdolliset vaarat

Perfektionisti ei tee lapsestasi huippua. Faktassa perfektionismi voi olla vastaava vaikutus.

  • Ahdistus virheestä estää jotkut perfektionistit menestymästä. Epäonnistumisen pelko estää heitä kokeilemasta uusia asioita.
  • Lapset, jotka ovat perfektionisteja, usein peittävät kivunsa ja sisäisen turbulenceensa. He tuntevat pakko näkyä täydellisinä ulospäin, ja seurauksena moni heistä kärsii hiljaa, kun ongelmat ilmaantuvat.
  • Perfektionistilla on korkeammat stressitasot. Koska perfektionistit tuntevat pakko välttää virheet, he ovat jatkuvasti korkealla stressitasolla. Ja liikaa stressi voi olla pahaa ihmisen fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
  • Perfektionismi voi johtaa mielenterveysongelmiin. Perfektionistit voivat olla korkeammalla riskillä masennukseen, ahdistukseen ja muihin mielenterveysongelmiin.

Miten käsitellä perfektionismi

Jos näet varoitusmerkkejä siitä, että lapsi on kehittyvässä perfektionistissa, on olemassa useita asioita, jotka voit tehdä auttaaksesi.

  • Auttaa lapsesi kehittämään terveellistä itsetuntoa. Kannusta lapsesi osallistumaan aktiviteetteihin, jotka tekevät heistä hyvän itsestään, ei vain saavutuksistaan. Vapaaehtoistyö, uusien asioiden oppiminen ja taiteellisiin hankkeisiin osallistuminen ovat vain muutamia tapoja auttaa lapsesi kehittämään terveempää itsetuntoa.
  • Auttaa lapsesi tunnistamaan, mitä he voivat hallita ja mitä eivät. Olipa kyseessä halu olla paras koripalloilija koko koulussa tai menestyä kaikissa biologia-kokeissa, tee selvää, että he eivät pysty hallitsemaan monia olosuhteita, jotka vaikuttavat menestykseen, kuten kuinka vaikeaksi opettaja tekee kokeet tai kuinka hyvin heidän vertaisensa suoriutuvat. Mutta he voivat hallita omaa ponnisteluansa.
  • Malli terveellistä itsepuhetta. Opeta lapsesi käyttämään itsearmollisuutta itssekriittisyyden sijaan. Pidä keskusteluja itsesi kanssa ääneen osoittaaksesi lapsellesi, että kohtaat itsesi kilttiasti, vaikka teet virheen. Sano asioita kuten: "Unohdin mennä pankkiin ennen sulkemista. Yritän tehdä paremmin huomenna" tai "En ollut tarkkana liekin ääressä ja poltin illallisen. Löydän muuta syötävää ja olen tarkkana, kun keitän sitä."
  • Seuraa odotuksiasi. Varmista, ettet aseta paineita lapsellesi olla täydellinen. Luo korkeat mutta realistiset odotukset. Ja seuraa odotuksiasi ajan myötä varmistaaksesi, ettet odota liikaa lapseltasi. Jos he eivät täytä tavoitteitasi tai haluavat lopettaa näiden tavoitteiden tavoittelyn, saattaa odottaa liikaa lapseltasi.
  • Kehu lapsesi ponnisteluja sen sijaan, että tulosta. Vältä lapsesi kehuttamista 100 pisteestä sanakokeessa. Sen sijaan kehuta heitä kovasta opettelusta. Myös kehuta heitä muiden kohtaan ystävällisyydestä tai hyvän ystäväksi olemisesta. Tee selväksi, että saavutus ei ole ainoa tärkeä asia elämässä.
  • Aseta realistisia tavoitteita lapsesi kanssa. Puhu lapsellesi tavoitteista, joita he haluavat saavuttaa. Jos nämä tavoitteet vaativat täydellisyyttä, keskustele epärealististen korkeiden tavoitteiden vaaroista ja auta heitä perustamaan realistisempia tavoitteita.
  • Jaa omia epäonnistumistarinaasi. Tee selväksi lapsellesi, ettei sinä ole täydellinen. Kerro heille siitä kerralta, kun et saanut työtä tai epäonnistuit testissä. Selitä, miten selvisit epäonnistumisesi kanssa.
  • Opeta terveellisiä selviytymiskeinoja. Vaikka epäonnistuminen on mukavaa, se ei ole kestämätöntä. Opeta lapsellesi, miten käsitellä pettymystä, hylkäämistä ja virheitä terveellisellä tavalla. Keskustelu ystävästä, päiväkirjan pitäminen tai kuvan piirtäminen ovat vain muutamia selviytymiskeinoja, jotka voivat auttaa heitä käsittelemään tunteitaan.

Kun hakea ammattilaista apua

Ole valppaana merkeistä, että lapsesi perfektionismi aiheuttaa sosiaalisia ongelmia. Esimerkiksi, jos lapsi kieltäytyy sosiaalistumisesta, koska he ovat haaveissa täydellisestä arvosanasta, tai he itkevät, kun he eivät saa A:a luokassa, heidän sosiaalinen elämänsä todennäköisesti kärsii ja he saattavat tarvota ammattilaista apua.

Koulutusvaikeudet ovat toinen varoitusmerkki siitä, että lapsi saattaa hyötyä puhumasta mielenterveysammattilaisen kanssa. Esimerkiksi, jos lapsi ei pysty valmiiksi projekteja, koska he ajattelevat työnsä eivät ole tarpeeksi hyviä, tai he revivät paperit aina, kun he tekevät virheen, ammattilainen apu on välttämätöntä.

Jos olet huolissasi, että lapsi on perfektionisti, puhu lapsesi ensisijaisen hoidon lääkärin kanssa. Keskustele näkyvistä merkeistä ja jaa, miten ne vaikuttavat lapsesi elämään.

Lääkäri saattaa suositella lapsesi mielenterveysammattilaiselle arviointiin. Jos hoito on perusteltua, lapsi saattaa hyötyä terapiasta perfektionisminsa ja ahdistuksensa lieventämiseksi.

Previous:

Next: