6 tapaa auttaa nuoria lapsia välttämään ruumiskuvan ongelmia

Negatiiviset sanat oman ruumiinsa kohdalla ovat tuskaista kuulla kelta tahansa, mutta se voi olla todella sydämenmurheellista, kun ne puhuvat esikoulu- tai alkuopetusikäiset lapset. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että jotkut lapset voivat alkaa huolehtia ruumiinpainosta ja ulkonäöstä jo 3–5-vuotiaana. Lisäksi monet nuoret lapset ilmaisevät avoimesti tyytymättömyytensä ruumiillensa suhteen.

Tutkimus lapsuuden ruumiskuvasta

Elokuussa 2016 julkaistu tutkimus Professional Association for Childcare and Early Years (PACEY) toimesta, hyväntekeväisyysjärjestö, joka tukee lastenhoidossa työskenteleviä, osoitti, että jopa 24 % lastenhoitoammattilaisista on raportoinut näkevänsä 3–5-vuotiaita lapsia ilmaisevan tyytymättömyytensä oman ulkonäkönsä tai oman ruumiillensa suhteen.

Yllättävän 47 % lastenhoitoammattilaisista on nähnyt ruumiskuvaan liittyvää ahdistusta 6–10-vuotiailla lapsilla – lähes kaksinkertainen luku verrattuna vain muutaman vuoden nuorempiin lapsiin. Jopa 71 % lastenhoitajista uskoo, että lapset alkavat huolehtia ruumiistaan nuoremmalla iällä. Lähes viidennes lastenhoitoammattilaisista kertoo ovat nähneet lapsia kieltäytymästä ruuasta pelosta, että se tekee heistä lihaviksi.

Huolestuttavasti lauseet kuten "Hän on raskaana" tai "Hän on lihava" ovat yleisiä lasten keskuudessa. Jopa 37 % lastenhoitajista on kuullut lapsia sanovan tällaista, ja jopa 31 % on kuullut lapsen sanovan itsestään lihavan. Lastenhoitajat raportoivat myös kuulleensa lapsen sanovan, että hän tuntuu rumalta ja toivoo olevansa yhtä kaunis tai houkuttelevan näköinen kuin joku muu.

Vuoden 2015 raportti Common Sense Medialla (ei-tuotantojärjestö, joka pyrkii koukuttamaan vanhempia, opettajia ja päättäjiä mediassa ja teknologiassa) osoitti, että haitallinen ruumikuva alkaa kehittyä hyvin nuorella iällä ja että kuvat, jotka keskittyvät siihen, kuinka joku näyttää, ovat usein hyvin stereotypoisia, epärealistisia ja sukupuoleen sidonnaisia.

Raportti tutki olemassa olevia tutkimuksia siitä, miten lapset ja nuoret tuntevat ruumiistaan ja löysi, että ruumiskuvaan liittyvät ongelmat alkavat pitkään ennen puberteettia. Jopa 5-vuotiaat lapset alkavat ilmaista vihaansa ruumiilleen verkossa ja sanovat haluavansa olla laihampia.

Yllättäviä löydöksiä Common Sense Media -raportissa on se, että yli puolet tyttöistä ja kolmasosa poikista jo 6–8-vuotiaana sanovat, että ideaalipainonsa on olla laihampi kuin he ovat. 7-vuotiaana neljännes lapsista on yrittänyt jokin dieettikäyttäytyminen. Upeat 87 % 10–17-vuotiaista naisista hahmoista TV:ssä ovat keskimäärin alemman painoisia.

Vinkit vanhemmille

Lapset oppivat ruumikuvasta – ja kehittävät ahdistusta ulkonäköönsä – monista lähteistä, mukaan lukien kulttuuri, vanhemmat, ystävät ja vertaistot, ja media. Vanhemmat voivat pelata ratkaisevaa roolia kannustaen lasten hyvää ruumikuvaa. Tässä on muutamia vinkkejä, joita kannattaa pitää mielessä.

Valvo sanatasi

Vältä sanomasta: "Näytän niin raskaalta tässä" tai "En voi syödä tätä, se tekee minusta lihavan". Lapsesi kuuntelee ja oppii sinulta. Common Sense Media -tutkimuksessa havaittiin, että 5–8-vuotiaat lapset, jotka uskovat äitinsä olevan tyytymättömiä ruumiilleen, ovat todennäköisemmin tyytymättömiä omiin ruumiilleen. Tavoittele luottamusta omiin ruumiisi ja itsellesi.

Älä keskity ulkonäköön

Vältä puhumasta muiden ulkonäöstä ja ruumista. Keskity sen sijaan tärkeämpiin asioihin ihmisestä, kuten siihen, kuinka ystävällinen, lahjakas tai hyväntekeväinen he ovat tai onko heillä hyviä tapoja tai työskentelevätkö he kovasti.

Keskity terveisiin tapoihin

Korosta liikuntaa ja terveellistä ruokavalioa painon sijaan. Vietä perheaikaa aktiivisissa asioissa, kuten ulkona leikkimisessä, polkupyöräilyllä ja puistossa käynnissä. Kun mennäkauppaan, anna lasten auttaa valita terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia ja lue yhdessä ravintosisältötiedot opettaaksesi lapsille terveellisiä ruokatumania.

Tarkasta heidän leikkikalsarit

Tutki toimintahahmoja tai nukkeja lapsesi leikkikalsarissa. Onko niillä epärealistisia ryhkyneitä lihaksia, valtavia silmiä tai suhteita, jotka eivät ole inhimillisesti mahdollisia? Yritä poistaa nämä lelut tai ainakin tasapainottaa ne realistisempien ihmisruumiin esityksillä. Entä parempi, varusta aivoja kehittävillä pelillllä, pulloilla ja loistavilla lastenkirjoilla.

Edistä ruumipositiivisuutta

Keskustele sukupuoli- ja ruumistereotyypeistä mainoksissa ja mediassa. Katselkaa sisältöä yhdessä ja huomioikaa, kun näette mainoksia, TV-ohjelmia tai elokuvia, jotka esittävät ihmisiä yliseksuaalisissa tai sukupuoleen sidonaisissa rooleissa tai edistävät epäterveellisiä ruokavalioita. Keskustelkaa siitä, mitä on viallisia tai puuttuu näistä kuvista.

Rajoita ruutuaikaa

Tutkimukset osoittavat, että ruutuaikojen leikkaaminen voi vähentää lasten lihavuusriskiä ja jopa parantaa arvosanoja. Opeta lapset katsomaan roskaruokamainoksia, jotka nyt seuraavat lapsia jopa verkossa, ymmärtäen, mitä he yrittävät myydä. Keskustelkaa tasapainoisesta dieetistä, joka priorisoi ravintoarvoisia ruokia.

Verywellin sana

Auttaa lastasi kehittämään positiivisen ruumikuvan voi olla haastavaa, mutta se on tärkeä osa lapsen kasvatusta. Aktiivisilla ponnisteluilla voit estää usein negatiiviset viestit, jotka lapset saavat ulkopuolelta "ideaaleista" ruumisista. Se, mitä sanot oman ruumisi (ja heidän) suhteen, on myös ratkaisevan tärkeää auttaessasi lastasi kultivoimaan positiivista ruumikuvaa.

Previous:

Next: