Normaali paino 13-vuotiailla

Normaalin painon rajaaminen 13-vuotiaalle voi olla haastavaa. Useat tekijät vaikuttavat ihmisen painoon riippumatta iästä, kuten sukupuoli, geeneet ja taustalla olevat terveysongelmat. Nuori teini tarvitsee useita työkaluja, mukaan lukien kylpyhuoneen painikes ja kehamassa-indeksi (BMI) -lukema, jotta hän voi määrittää, onko hänen painonsa luokiteltavissa normaaliin alueeseen.

Pituus-paino-suhde

Lastenläkärit käyttämä standarditaulukko sanoo, että 13-vuotiaalle pojalle painon tulisi olla 85-100 paunan välillä ja 13-vuotiaalle tyttölle 95-100 paunan välillä. Nämä painosuositukset perustuvat oletukseen, että pojan keskipituus on 58-62 tuumaa ja tyttön 60-63 tuumaa. Näitä lukuja tulisi pitää arvioina, koska ne eivät otta huomioon nuoren aiempia kasvukertoja ja todellista pituutta. Jotkut 13-vuotiaat ovat jo syvällä pubertetissa, kun taas muut ovat juuri aloittamassa nuoruusiän kasvuiskun.

BMI:n laskeminen

BMI on laskelma, joka määrittää ihmisen rasvaprosentin pituuden ja painon perusteella. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tarjoaa verkkolaskurin, joka mahdollistaa sukupuolen, pituuden ja painon syöttämisen ja BMI-prosenttin näkemisen. Lapset ja nuoret sekä aikuiset ovat saatavilla erillisissä versioissa. Esimerkiksi 13-vuotias poika, joka painaa 130 paunaa ja on 5 jalkaa 6 tuumaa pitkä, olisi BMI 21 prosenttia, mikä pidetään normaalin alueen sisällä. Korkea BMI tarkoittaa korkea rasvapitoisuus. Terveelliset lukemat sekä aikuisille että nuorille ovat 18,5 ja 24,9 prosentin välillä.

Perheen vaikutus

Geeneet ja perheen elämäntavat ovat keskeisiä tekijöitä nuoren painossa. Joillakin etnisillä ryhmillä on erityisiä rasvajakaumia, eli he kantavat painoansa eri kroppanosissa vastaten syntyperäihinsä. Se perintö voi vaikuttaa ihmisen painosuunnitelmaan sukupolvien myöhemmin. Myös 13-vuotiaan syömistavat usein periytyvät hänelle vanhemmiltaan, joten nuori, jolla on terveellinen BMI, saattaa syödä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä muita terveellisiä ruokia. Sama nuori todennäköisesti osallistuu ulkoaktiviteetteihin, kun taas toinen 13-vuotias saattaa osoittaa korkeampaa BMI:tä, koska hänen perheensä syö korkeankalorisia välipaloja ja harvoin liikkuu.

Lastenläkäri

Monista syistä vanhemmat tulisi konsultoida lastenlääkäriä, kun määritetään, onko 13-vuotias poika tai tyttö normaalipainoinen. On tyypillistä nuorille tytöille, että he kokevat painon ja BMI:n vaihteluita. Mutta lääkäri ja vanhemmat on varmistettava, että nämä vaihtelut eivät ole symptomeita vakavammasta taustalla olevasta sairaudesta, kuten diabeteksesta tai syömishäiriöstä. Painotaulukot ja kehamassa-indeksit toimivat yleisinä ohjeina, mutta lastenläkärit voivat tarjota näkemyksiä tiettyihin tekijöihin, jotka voivat vaikuttaa teiniasi kehitykseen.

Terveelliset tavat

Kuitenkin BMI:n ja lastenlääkärin syötön ollessa hyödyllisiä, vanhemmien ja nuorten teinien on katsottava numerojen ohi. Normaalin kehon painon ylläpitämiseksi on tärkeää kehittää terveellisiä syömistapoja ja pysyä fyysisesti aktiivisena.