Miten Lamaze-hengitysharjoitukset auttavat synnytyksessä
Monet vanhemmat valitsevat synnytyskursseja ennen vauvan syntymää. Joissain kursseissa opetetaan tietoisia hengityskalvoja, joita Dr. Ferdinand Lamaze opetti 1950-luvulla, sanoo Barbara Harper, R.N. kirjassaan "Gentle Birth Choices". Lamaze havainnoi synnytyksiä Venäjällä ja huomasi, että synnyttävien äitien käyttämät tietoiset hengitystekniikat vähensivät kipua ja pelkoa. Mutta et tarvitse Lamaze-kurssia hyötyäksesi tietoisista hengitystekniikoista.
Pelon ja stressin vähentäminen
Synnyttävät äidit, jotka keskittyvät hitaan, syvän hengitykseen avaamisten aikana, usein helpommin pysyvät pelon ja stressin hallinnassa, joita voi seurata avaamiset, sanoo Lamaze Internationalin verkkosivut. Sen sijaan, että keskityt kipuun aiheuttaviin avaamisiin, keskity hengitykseesi. Hengitys nopeutuu, kun pelkäät, ja aiheuttaa lihasten jännittymisen, mikä estää synnytystä. Hidas hengitys pitää sydämen sykkeen normaalissa, vähentää ahdistusta ja helpottaa vauvan syntymistä.
Tietoinen vai kaavoitettu hengitys?
Venäläiset, joita Dr. Lamaze havainnoi, uskoivat, että synnytyskipu on pelon ja kipuodotuksen seuraus, sanoo Harper. Naisen opettaminen hitaan ja tarkoituksellisen hengityksen, vatsan hieromisen ja fokuspisteeseen keskittymisen avaamisten aikana piti vähentää pelovastetta aiheuttamaa kipua. Oma ruumiisi kuunteleminen ja hengittäminen tavoilla, jotka sopivat ruumiisi tarpeisiin, on tehokkaampaa kuin varhaisissa Lamaze-kursseissa opetettujen kaavoitettujen hengitysohjeiden noudattaminen. Useimmat nykyaikaiset synnytysohjaajat, riippumatta tekniikkabrändistä, käyttävät tätä tietoista hengitysopetusta snorkkahtelu-tyyppisen kaavoitetun hengityksen sijaan.
Häiriöiden suodattaminen
Keskittyminen hengitykseen auttaa suodattamaan pois häiriöt, jotka esiintyvät synnytysprosessin aikana, kun ihmiset tulevat ja menevät, seuraavat tilannettasi ja vauvan ja säätävät laitteita. Rentoudu kun seuraat hengitystäsi sisään ja hitaasti ulos. Sulje silmät, jos se auttaa sinua rentoutumaan kokonaan, ohittamaan ympärilläsi olevat. Tunne avaamisesta vahvistuva, huipentuva ja väheneminen, kuin aalto rannikolla risteilevä ja lieventyvä pinnan lähellä. Kokonaisuudessasi on keskittyneenä siihen, mitä sinun on tehtävä aallon mukana liikkuaksen sen sijaan, että taistelet sitä vastaan tai raivostut ympäröivistä häiriöistä.
Happitarve synnytysprosessissa
Tietoinen hallinta hengityksesi vähentää vetämättä hengitystäsi avaamisen aikana. Hengityksen pitäminen lisää ruumiin jännitystä, vahvistaa kipua ja pelkoa, mikä aiheuttaa lisää jännitystä, kipua ja pelkoa. Se kipu-pelko-sykli vaikeuttaa synnytysten etenemistä. Hengityksen pitäminen estää hapenottoa, joka on välttämätön synnytysten etenemiselle. Ruumiisi tarvitsee happia toimiakseen huipputeholla synnytysten aikana ja vauva tarvitsee happia selviytymään synnytysstressistä. Tietoinen hengitys edistää maksimaalista hapenottoa.
Previous:Raskaus: sairaala-checklist
Next:Lapsi 50-vuotiaana
-
Kamppaileeko sinun kanssa ajatella hauskoja aktiviteetteja pitääksesi lapsesi viihdyttämänä viikonloppuisin ja koulupäivien jälkeen? Et ole yksin! Se voi varmasti olla vaikeaa keksiä ainutlaatuisia aktiviteetteja lapsille. Ja vaikka se saattaa olla h -
Kotitehtävät eivät ehkä ole kenenkään suosikkiosus päivästä, mutta se on välttämätön osa elämää useimmille kouluikäisille lapsille. Kun vanhemmat palkkaavat iltapäivähoitajia, he ovat usein vastuussa tästä tehtävästä valvomisesta. Ja kun ei ole vank -
Jos olet ammattilainen hoitaja, nanny tai vahtineiti, joka on menettänyt työnsä osavaltioiden antamien „kotiinpako“-määräysten ja eri taloudellisten voimaltaiden seurauksena koronaviruspandemian aikana, et ole yksin. Tämä aika on ollut erityisen str
