• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Milloin vauvat voivat syödä suklaata?

Ei voida kieltää suklaan vetovoimaa. Lapset ja aikuiset rakastavat usein sitä sileää, kermaista ja joskus makeakasta makua, jonka saat syömällä suklaata.

Suklaalle on jopa kiitetty antioksidantteja ja joitain sydänterveyshyötyjä. Mutta onko se turvallista vauville ja taaperoille? Selvitä kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää suklaasta ja pienistä lapsista.

Ruokien esittely ja allergiat

Kun kyse on suklaa- ja kaakao-allergioista, tiedemiehet uskoivat aiemmin, että reaktioita suklaaan liittyi muut allergia-aineet suklaassa, kuten pähkinät, maapähkinät tai maito. Kuiten vuonna 2019 julkaistu tutkimus on löytänyt, että – vaikka harvinaista – on mahdollista, että lapset ja aikuiset voivat olla oikeassa ruoka-allergiassa suklaalle ja kaokaolle.

Siis, huolet ruoka-allergisten reaktioiden suhteen eivät pitäisi estää vanhempia esittelemästä potentiaalisesti allergiapuuttavia ruokia kuten kalaa, munaa ja maapähkinämaitoa. Sarjan katsausten jälkeen American Academy of Pediatrics (AAP) päätti, että ei enää ole tarpeen viivyttää erittäin allergiapuuttavien ruokien esittelyä.

AAP:n mukaan näiden ruokien esittelyn viivyttäminen ei vaikuta ruoka-allergioiden ehkäisyyn. Faktassa, näiden ruokien esittelyyn jättäminen, kun lapsilla on tarvittavat syömistaidot niiden kuluttamiseen, voi lisätä lapsen ruoka-allergian kehittymistä.

Kuiten AAP ei suosittele, että alle 2-vuotiailla lapsilla on ruokia, joissa on kofiini tai lisätty sokeri – molemmat joita suklaassa on. Joten vaikka ruoka-allergiat eivät ole syy viivyttää nuoremman lapsesi suklaalle antamista, lisätty sokeri ja kofiini ovat.

Lisäksi, kun esittelet uusia ruokia vauvalle tai taaperolle, on tyypillisesti parempi esitellä yksi ruoka kerrallaan. Mutta monet suklaasisältävästet leivonnaiset sisältävät useita ainesosia, joten vauvalle tai taaperolle suklaamaisia ruokia antaminen voi tarkoittaa lapsesi esittelyä useammalle ainesosalle kerrallaan.

Suklaa ja kofiini

Onko vauvasi tai taaperosi turvallista syödä suklaata, on keskustelu, joka on parasta säästää lastenlääkärillesi. Useiden ainesosien osalta, joita useimmissa suklaasisisältävissä ruoissa on, suklaa sisältää myös kofiinia.

Vaikka ei ole paljon tietoa siitä, miten kofiini vaikuttaa kehittyvän lapsen aivoihin, on huoli kofiinin sivuvaikutuksista. Faktassa kofiinin ottaminen 100–400 mg:n välillä voi aiheuttaa hermostuneisuutta, jännittymistä ja liikkumishaluun. On myös joitain todisteita siitä, että kofiini voi häiritä lapsen nukkumista, vaikuttaa luusterveyteensä ja aiheuttaa verenpaineen nousun.

Arvioitaessa, antaako lapsellesi suklaata, pidä mielessä, kuinka paljon kofiini lapsesi saa jokaisella annoksella. Jopa ruoat kuten suklaapudinkupit ja suklaamaito sisältävät pieniä määriä kofiinia.

Suklaa ja lisätty sokeri

Alle 2-vuotiaille lapsille lääkärit suosittelevat kannustamaan ruokia, joissa ei ole lisättyä sokeria. Liikaa sokeri voi johtaa lihavuuteen, hampaiden kariukseen, korkeaan kolesteroliin ja tyyppi 2 diabeetiin. Silti sokeri muodostaa noin 17 % siitä, mitä lapset kuluttavat päivittäin.

Tästä syystä sinun pitäisi harkita, kuinka paljon sokeria lapsesi saa jo ennen suklaan lisäämistä heidän ruokavalioonsa. Näin, kun olet syntymäpäiväjuhliessa tai toisessa erityisessä tilaisuudessa, sinulla on vapaus tehdä poikkeus, jos haluat antaa taaperollesi pienen maistiaiset.

Sinun tulisi olla varovainen myös potentiaalisista hengitystiehen uhista suklaassa. Vaikka suklaasyntymäpäiväkakun pala on todennäköisesti pehmeä, leivonnaiset ja jopa jotkut suklaapatukat voivat sisältää pähkinöitä tai olla kovia ja vaarallisia erittäin nuorelle lapselle. Pidä nämä asiat mielessä ennen lapsellesi suklaasisältöisen ruoan antamista.

Ravintomerkintöjen lukeminen ja suunnitelma lapsen lastenlääkärin kanssa siitä, milloin ja miten esitellä tiettyjä ruokia, on avainasemassa. Keskustele lastenlääkärisi kanssa ohjeista siitä, milloin voit antaa lapsellesi suklaata.

Jälkiruoka vauville ja taaperoille

Jos vanhempi taapero pystyy pyytämään makeisia ruokia, kuten kakkua tai keksejä, harkitse jälkiruokan tarjoamista ajoittain tasapainon edistämiseksi. Laita jälkiruoka lautaselle muiden ruokien mukana ja anna lapsesi syödä ruoat millä tahansa järjestyksellä haluaa. Ruoan esittäminen tällä tavalla estää jälkiruokan korottamisen muiden ruokien yläpuolelle.

Se muuttaa sen myös "palkinoruoaksi" tai kiusaamiseen käytetty ruoaksi vain yhdeksi vaihtoehdoksi monien joukossa. Kuitenkin, koska suklaassa on pieniä määriä kofiinia ja sokeria, on todennäköisesti parasta valita ei-suklaa jälkiruokat, kunnes lapset ovat hieman vanhempia.

Verywellin sana

Terveellisten ruokatumisten edistämiseen kuuluu lapsillesi tarjoaminen runsaasti ravitsemavia ruokia kotona, antaminen heille osaa ruokasuunnittelussa ja ostoksissa, ja antaminen heille oikeus valita, mitä ja kuinka paljon he syövät. Tämä lähestymistapa auttaa heitä kehittämään terveellisiä ruokatumisia, jotka johtavat tasapainoiseen ruokavalioon ja terveelliseen suhteeseen ruokaan.

Jos suklaa on jotain, mitä vanhemmat taaperot haluavat kokeilla ajoittain syntymäpäiväjuhliessa, muista, että se, mitä syödään useimmiten – ja mitä säilytät kotonasi – on se, mitä on tärkeintä lapsen yleisen ravitsemuksen kannalta.