Esimerkkiruokalista 8–12 kuukauden vauvalle
Nyt kun vauva syö kiinteää ruokaa, ateriasuunnittelu voi olla haastavampaa. Tässä iässä vauva tarvitsee päivässä 750–900 kaloriaa, joista n. 400–500 tulisi rintamaitosta tai valmisteesta (jos et rintaruokita) – noin 24 unssia (720 ml) päivässä. Rintamaito ja valmiste sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja muita tärkeitä aineita aivokasvuun.
Noin 8 kuukauden iässä voit alkaa tarjota hieman grövempiä ruokia kuin suodatetut puristetut ruoat. Ne vaativat enemmän puristamista kuin vauvaruoat. Voit laajentaa vauvan ruokavaliopekin pehmeisiin ruokiin kuten jogurtti, kaura, puristettu banaani, perunamuusi, tai jopa grövempiä puristettuja vihanneksia. Munat (myös paistettuina) ovat erinomainen valkuaislähde, kuten myös hillo, kreikkalainen jogurtti ja avokado.
Esimerkkiruokavalioideoita 8–12 kuukauden vauvalle:
1 kuppi = 8 unssia = 240 ml
¾ kuppi = 6 unssia = 180 ml
½ kuppi = 4 unssia = 120 ml
¼ kuppi = 2 unssia = 60 ml
Aamiainen
- 2–4 unssia velliä tai 1 puristettu tai paistettu muna
- 2–4 unssia puristettua tai kuutioitua hedelmää
- Rintamaitoa tai 4–6 unssia valmistetta
Välipala
- Rintamaitoa tai 4–6 unssia valmistetta
- 2–4 unssia kuutioitua juustoa tai kypsennettyä puristettua/kuutioitua vihanneksta
Lounas
- 2–4 unssia jogurttia tai hilloa, tai puristettuja/kuutioituja papuja tai lihaa
- 2–4 unssia kypsennettyä puristettua/kuutioitua keltaista tai oranssia vihanneksta
- Rintamaitoa tai 4–6 unssia valmistetta
Välipala
- 1 kokonaisviljaleipäkeksi tai puristuskalle
- 2–4 unssia jogurttia tai haarukalla puristettua/kuutioitua pehmeää hedelmää
- 2–4 unssia vettä
Illallinen
- 2–4 unssia kuutioitua siipikarjaa, lihaa tai tofua
- 2–4 unssia kypsennettyä vihreää vihanneksta
- 2–4 unssia kypsennettyä pehmeää kokonaisviljaa, riisiä tai perunaa
- 2–4 unssia kuutioitua tai puristettua hedelmää
- Rintamaitoa tai 4–6 unssia valmistetta
Ennen nukkumaanmenoa
Rintamaitoa tai 6–8 unssia valmistetta, tai vettä. (Jos rintamaitoa tai valmistetta, seuraa vedellä tai harjauta hampaat sen jälkeen).
Lisätietoa
- Esimerkkiruokalista 1-vuotiaalle
- Kiinteän ruoan aloittaminen
- Rintaruokinnan ruokintavaiheen merkkipaalut
- Kysy lastenlääkäriltä: Onko ok tehdä oma vauvan ruoka?
-
Nuoruusiässä ruoka on polttoaineksia kasvulle ja kehitykselle. Voit auttaa teiniäsi kehittämään terveellisen asenteen ruokaan näinä vuosina. Ravitsemus ja ruoan perusteet Pubertetin fyysisten muutosten vuoksi nuorilla on suurempia rav -
Herkkä persikka, hyvä kirja ja suuri puun varjo. Se oli äitini resepti täydelliseen kesäiltapäivään, keksinyt, kun hän oli lapsi Michiganissa ja toimitettu minulle ja siskolleni joka heinäkuu ja elokuu lapsuutemme aikana Connecticutissa. Kotimme oli -
Tällä hetkellä pyörii meme, joka on video erittäin taitavasta miekkailejasta, joka yrittää iskeä toista naista. Ongelma? Vastustajan reflekseissä on vastustamaton. Joka kerta, kun miekka on lähellä, hän karkaa pois tietä kissaa muistuttavalla instink
