Ensimmäiset ruuat vauvalle
Ruokaa rakastavana isänä olen innokas esittelemään pojalleni ensimmäiset ruoat. Noin kuukauden kuluttua hän saavuttaa kuuden kuukauden rajan, ikä, jolloin kiinteiden elintarvikkeiden käyttöönotto aloitetaan. Näen jo, että hän on alkanut kiinnittää huomiota siihen, mitä hänen vanhempansa syövät, ja hän alkaa näyttää muita merkkejä kiinteästä ruoasta.
Merkkejä lisääntyneestä valmiudesta:
- Vauva voi istua ja nojata eteenpäin
- Vauvalla on pään hallinta ja hän voi kääntyä pois ilmoittaakseen, kun se on syönyt
- Vauva ei työnnä ruokaa suusta kielellään
Hän edistyy kaikilla näillä kehitysalueilla, joten olen alkanut miettiä, mitä ne ensimmäiset ruoat ovat. Noin kuuden kuukauden iässä rautakaupat, joilla vauvat syntyvät, alkavat vähentyä ja he tarvitsevat rautapitoisia elintarvikkeita nopeasti kasvavan elimistönsä ravintotarpeiden tyydyttämiseksi.
Raudan lähteet
- Naudanliha, sianliha, lammas
- Peura, karibu, biisoni
- Kana, Turkki, Ankka
- Kala (vähäiset elohopeavalinnat)
- Kuumenna kattila vettä, hauduta vähärasvaista lihaa tai siipikarjaa, kunnes se on kypsää, ja sitten jauhaa hienoksi.
- Poista luut kalasta, kypsennä ja soseuta haarukalla.
- Kostuta hieman vedellä.
Raudan lähteet
- Rautarikastettu pikkuvilja (yksittäinen vilja)
- Tofu, soijapavut
- Pavut, herneet, linssit
- Keltuainen
- Huuhtele pavut hyvin.
- Sekoita tofu haarukalla, soijapavut, pavut, herneet tai linssit.
- Kostuta hieman vedellä.
Lihasta saatava rauta (hemerauta) imeytyy elimistöön paremmin kuin muiden elintarvikkeiden rauta (ei-hemerauta). Tästä syystä on suositeltavaa käyttää hyvin keitettyä tavallista lihaa, jos perheesi syö lihaa, vauvan ensimmäisten ruokien joukossa.
Meidän perheessämme pavut, linssit, tofu, kananmuna, kala ja rautapitoiset pikkuviljat ovat rautapitoisia ensimmäisiä ruokavalintoja. Odotan innolla, että saan esitellä hänelle nämä ja muut uudet ruoat. Sen perusteella, miten hän tavoittaa lautaseni illallisaikaan, uskon, että hän odottaa sitä myös innolla.
Avainkohdat:
- Aloita kiinteiden ruokien esittely noin 6 kuukauden ikäiselle vauvalle
- Keskity rautapitoisiin ruokiin
- puhuu HealthLinkBC-ravitsemusterapeutin kanssa vauvan ruokinnasta soittamalla numeroon 8-1-1
Mitkä olivat ensimmäiset ruoat lapsellesi? Onko sinulla vinkkejä, joita voit jakaa ensimmäistä kertaa isän kanssa? Jos olet kiinnostunut kotitekoisista vauvanruoista, tutustu seuraavaan postaukseeni vauvojen ruokakuvioista.
Suositellut resurssit:
- Vauvan ensimmäiset ruoat
- Reseptit vauvalle (6-9 kuukautta vanha)
- Näyteaterioita 6-12 kuukauden ikäisille vauvoille
- Kalaa vähäistä elohopeaa