Ensimmäiset ruoat vauvalle

Ruokaan rakastavana isänä olen innokas esitellä pojalleni hänen ensimmäiset ruoat. Noin kuukauden kuluttua hän saavuttaa kuuden kuukauden iän, jolloin kiinteiden ruokien esittely suositellaan. Jo näen, että hän alkaa kiinnittää huomiota siihen, mitä vanhempansa syövät, ja hän alkaa näyttää muita valmiuden merkkejä kiinteille ruoille.

Lisääntyneen valmiuden merkit:

  • Vauva pystyy istumaan ja kallistumaan eteenpäin
  • Vauvalla on pään hallinta ja hän pystyy kääntämään päänsä pois ilmaiseakseen, että syöminen on ohi
  • Vauva ei työnnä ruokaa suustaan kielellään

Hän edistyy kaikissa näissä kehityskohdissa, joten aloin miettiä, mitkä ne ensimmäiset ruoat ovat. Noin kuuden kuukauden iässä vauvoilla syntyessä olevat rautavarastot alkavat laskea ja he tarvitsevat rautaa rikkaita ruokia vastaamaan heidän nopeasti kasvavien ruumisiens ravintotarpeita.

Rauta-a raikkaat ensimmäiset ruoat:    Miten valmistaa:
Heme
Rauta-lähteet
  • Naudanliha, sianliha, lampaanliha
  • Peura, poro, bisoni
  • Kana, kalkkuna, ankan
  • Kala (matala elävä hopea -vaihtoehdot) 
  • Kiehauta vesi, keitä vaaleanliha tai siipikarja hyvin kypsäksi, ja hienonna sitten hienoksi.
  • Poista luut kalasta, kypsennä se läpi ja murskaa se haarukalla.
  • Kostuta hieman vedellä.
Ei-Heme
Rauta-lähteet
  •  Rauta lisätty vauvan viljajauhis (yksiviljainen)
  • Tofu, soijapavut
  • Pavut, herneet, linsit
  • Munan keltuainen
  • Huuhtele säilötetyt pavut hyvin.
  • Murskaa tofu, soijapavut, pavut, herneet tai linsit haarukalla.
  • Kostuta hieman vedellä.

 

Lihaan rauta (heme-rauta) imeytyy ruumiin paremmin kuin muiden ruokien rauta (ei-heme-rauta). Siksi suositellaan hyvin kypsennetyn, maustamattoman lihan sisällyttämistä vauvan ensimmäisiin ruokiin, jos perheesi syö lihaa.

Meidän perheessämme pavut, linsit, tofu, muna, kala ja rauta lisätty vauvan viljajauhis ovat rauta-a raikkaat ensimmäiset ruokavalinnat. Odotan innolla esittelemään hänelle nämä ja muut uudet ruoat. Arvioiden sen mukaan, miten hän ulottää lautaselle illallissalla, uskon, että hän on myös innokas.

Keskeiset pisteet:

  • Aloita kiinteiden ruokien esittely vauvalle noin 6 kuukauden iässä
  • Keskity rauta-a raikkaaseen ruokiin
  • puhu HealthLinkBC:n ravitsemusasiantuntijan kanssa vauvan ruokinnasta soittamalla 8-1-1

Mitä olivat lapsesi ensimmäiset ruoat? Onko sinulla vinkkejä jaettavaksi ensi kertalaiselle isälle? Jos kiinnostat kotitekoisista vauvan ruoista, tarkista seuraava postingi vauvan ruokien tekstuurista.

Suositellut resurssit:

  • Vauvan ensimmäiset ruoat
  • Reseptit vauvalle (6-9 kuukautta vanhalle)
  • Esimerkkia teriat vauvoille 6-12 kuukautta iän
  • Matala elävä hopea -kala

Previous:

Next:

  • 6 ruokaryhmää, jotka jokainen lapsi tulisi tuntea
    6 ruokaryhmää, jotka jokainen lapsi tulisi tuntea
    Pikakysymys: Mitkä ovat lasten kuusi ruokaryhmää? Jos pystyt vastaamaan tähän kysymykseen helposti, olet edellä ravitsemuspeliin. Mutta jos olet monien vanhempien ja hoitajien kaltainen, saatat tarvittaessa harkata ravitsemustaitojasi. Näin, sen sij
  • Lasten liikunta: Miten pitää lapset terveinä
    Lasten liikunta: Miten pitää lapset terveinä
    Saa pienet liikkeelle näillä lasten liikuntavinkkeillä asiantuntijoilta. Public Health Englandin tutkimuksen mukaan puolet lapsista on ylipainoisia osissa Britanniassa. Monet lapset, jotka eivät ole ylipainoisia, eivät silti liiku tarpeeksi, mikä voi
  • Joulukokoukset voivat olla pois pöydästä COVID-19:n takia, varoittaa dr. Fauci
    Joulukokoukset voivat olla pois pöydästä COVID-19:n takia, varoittaa dr. Fauci
    Kun COVID-19-pandemia alkoi, oli vaikea kuvitella, että virus saattaisi pysyä tarpeeksi kauan vaikuttaakseen syksyisiin ja talvilomihin. Nyt karkkipäivä on uhalla, on vain noin kuusi viikkoa jouluaattoon ja virus ei ole näytänyt hidastumisen merkkej