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Cuando los Padres Sienten Ansiedad por Separación

Manejo de la ansiedad por separación

Cuando los Padres Sienten Ansiedad por Separación

por Maya Cohen

La ansiedad por separación no es solo para niños. Muchos padres se sienten intensamente nerviosos cuando su hijo comienza la escuela o se va a un campamento de verano. Puedes preocuparte por la adaptación de tu hijo, o simplemente extrañar pasar tiempo con él. Aunque esto es completamente normal, hay formas de aliviar tu estrés cuando tu hijo vuela del nido.

• Mantente ocupado. Esas dos simples palabras son la clave para sobrevivir a la ansiedad por separación. Planifica con antelación y programa actividades antes de que tu hijo se vaya, para que estarás ocupado en los días posteriores a su partida. Incluso si no te apetece participar en estas actividades, sigue los movimientos y date un tiempo para adaptarte. Recuerda lo importante que es llenar tus días y no te permitas deambular por la casa. ¡Muévete!
• Busca apoyo de otros padres en circunstancias similares. Forma un club o inicia tu propia Clase de Mamás o Campamento de Verano de Mamás. Reúnanse regularmente para divertirse sin niños, o solo para compartir cuánto extrañan a sus hijos. Apóyense en padres que entenderán y empatizarán.
• ¡Disfruta tu tiempo! Piensa en todas las cosas que siempre quisiste hacer pero no pudiste, debido a tus responsabilidades parentales. ¡Ahora es tu oportunidad! Pasa tiempo con tu pareja, apúntate a yoga, toma una clase, o redecorar tu habitación favorita. La mayoría de los padres tienen una lista mental de proyectos, pero nunca tienen la oportunidad de trabajar en ellos. Considera este tiempo libre como una oportunidad de oro.
• Nunca hagas sentir culpable a tu hijo. Es muy probable que tu hijo capte algo de tu nerviosismo, pero intenta mantener una actitud positiva. La ansiedad por separación de los padres a menudo se transfiere a los niños y contribuye a su ansiedad, lo que a su vez te preocupará y llevará a un ciclo de culpa. Haz lo posible por ser entusiasta y optimista sobre los planes de tu hijo. No quieres que tu hijo se sienta apologético o se arrepienta de irse, así que asegúrate de expresar solo pensamientos optimistas.
• Intercambia recuerdos con tu hijo. Dale algo que hiciste tú, o un pequeño recuerdo que tenga significado para ti. Explica el significado de este regalo a tu hijo y pídele que te dé un pequeño recuerdo también. Así, cuando estén separados, ambos tendrán un recuerdo para consolarse.

Cuando tu hijo se va por mucho tiempo

Si tu hijo va a estar fuera por un largo período:

• Mantente en contacto. Hoy en día, los extraordinarios avances tecnológicos facilitan el contacto: puedes enviar correos electrónicos, videoconferencias o mantenerte en contacto por móvil. Si ninguna de estas tecnologías está disponible para ti o tu hijo, vuelve a lo básico con la escritura de cartas tradicional. Las cartas serán magníficos recuerdos para el futuro, y podréis leerlas juntos cuando tu hijo regrese.
• Lleva un diario y pide a tu hijo que haga lo mismo. Prometed compartir vuestras experiencias cuando os reunáis. Si escribir un diario no es tu estilo, entonces publica un blog, haz un álbum de recortes, o simplemente toma muchas fotos. Registra tus experiencias para poder conectar con tu hijo cuando regrese.