Cuando los padres sienten ansiedad por separación

Lidiar con la ansiedad por separación

Cuando los padres sienten ansiedad por separación por Maya Cohen

La ansiedad por separación no es solo para los niños. Muchos padres se sienten sumamente nerviosos cuando su hijo comienza la escuela o se va a un campamento de verano. Es posible que se preocupe por la adaptación de su hijo o simplemente extrañe pasar tiempo con él. Si bien esto es completamente normal, hay formas en que puede aliviar su estrés cuando su hijo vuela en el gallinero.

  • Manténgase ocupado. Esas dos simples palabras son la clave para sobrevivir a la ansiedad por separación. Planifique con anticipación y programe actividades antes de que su hijo se vaya, de modo que esté ocupado en los días posteriores a su partida. Incluso si no tiene ganas de participar en estas actividades, siga los movimientos y tómese un tiempo para adaptarse. Recuerda lo importante que es llenar tus días y no te permitas deprimirte por la casa. ¡Muévete!
  • Obtenga apoyo de otros padres en circunstancias similares. Forme un club o inicie su propia Clase para mamás o Campamento de verano para mamás. Reúnanse regularmente para divertirse sin niños, o simplemente para compartir cuánto extrañan a sus hijos. Apóyate en padres que comprenderán y empatizarán.
  • ¡Disfruta de tu tiempo! Piense en todas las cosas que siempre quiso hacer pero no pudo, debido a sus responsabilidades como padre. ¡Ahora es tu oportunidad! Pase tiempo con su cónyuge, practique yoga, tome una clase o redecore su habitación favorita de la casa. La mayoría de los padres tienen una lista mental de proyectos, pero nunca tienen la oportunidad de trabajar en ellos. Considera este tiempo libre como una oportunidad de oro.
  • Nunca hacer que su hijo se sienta culpable. Es muy probable que su hijo capte algo de su nerviosismo, pero trate de mantener una actitud positiva. La ansiedad de separación de los padres a menudo se transfiere a los niños y contribuye a su ansiedad, lo que a su vez lo perturbará a usted y lo llevará a un ciclo de culpa. Haga todo lo posible por mostrarse entusiasta y optimista acerca de los planes de su hijo. No quiere que su hijo se sienta arrepentido o que se arrepienta de su partida, así que asegúrese de expresar solo pensamientos optimistas.
  • Intercambie fichas con su hijo. Dale algo que hayas hecho tú o un pequeño recuerdo que tenga significado para ti. Explíquele el significado de este regalo a su hijo y pídale que también le dé un pequeño recuerdo. De esta manera, cuando estén separados, ambos tendrán un recuerdo para su comodidad.

Cuando su hijo se va por mucho tiempo Si su hijo se va a ir por un largo período de tiempo:

  • Manténgase en contacto. En estos días, los extraordinarios avances tecnológicos facilitan mantenerse en contacto:puede enviar correos electrónicos, realizar conferencias web o mantenerse en contacto a través del teléfono celular. Si ninguna de esta tecnología está disponible para usted o su hijo, vuelva a lo básico con la escritura de cartas a la antigua. Las cartas serán excelentes recuerdos para el futuro y podrán leerlas juntos cuando regrese su hijo.
  • Mantenga un diario y pídale a su hijo que haga lo mismo. Prometa compartir sus cuentas cuando se reúnan. Si llevar un diario no es su estilo, publique un blog, haga un álbum de recortes o simplemente tome toneladas de fotografías. Registre sus experiencias para que pueda conectarse con su hijo cuando regrese.

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