Por qué tu niño de 3 años no come: causas y soluciones pacíficas
Rechazo comida a los 3 es normal desarrollo, no desafío. Crecimiento frena (apetito baja), autonomía surge ("¡No!" palabra favorita), y neofobia (miedo alimentos nuevos) pica. Cómo navegar sin batallas.
Motores frecuentes
| Causa | Cómo se ve | Respuesta |
|---|---|---|
| Bajada apetito fisiológica | Come poco días, luego "recupera" | Confía. Ofrece alimentos nutritivos. Sin presión. |
| Neofobia | Rechaza nuevos/verdes/mezclados | Exposición repetida (15+ veces) sin presión. Modela comiéndolo. |
| Afirmación autonomía | Rechaza favoritos, tira comida | Elecciones controladas: "¿Guisantes o zanahorias?" No "Come guisantes". |
| Sensibilidad sensorial | Arcadas texturas, olores, temperaturas | Respeta preferencias. Valoración TO si severo/limitante. |
| Distracción / Picoteo | Snacks todo día, no se sienta comidas | Comidas/meriendas estructuradas 2,5–3 h aparte. Solo agua entre. |
| Enfermedad / Dentición | Caída repentina, otros síntomas | Foco hidratación. Comidas blandas. Resuelve con enfermedad. |
División responsabilidad (Ellyn Satter)
Padre decide: Qué, Cuándo, Dónde.
Niño decide: Si, Cuánto.
Esto restaura confianza. Tu trabajo termina en borde mesa.
Tácticas prácticas
- Comidas familiares: Comed juntos. Modela disfrute. Sin pantallas.
- Micro-porciones: 1 cda por año edad. Menos abrumador. Segundos bienvenidos.
- Juego comida: Lava verduras, remueve masa, "pinta" con salsa. Exposición ≠ comer.
- Mójalo: Hummus, yogur, ketchup puentes alimentos novedosos.
- Sin cocina pedido: Un plato. Incluye 1–2 alimentos "seguros" que suele comer.
- Sin elogios/sobornos por comer: "¡Bien comido!" vincula comida a aprobación. Neutro: "Has probado brócoli".
Cuándo buscar ayuda
- Pérdida peso / cruce percentiles abajo.
- Atragantamiento, arcadas, vómitos regulares.
- Selectividad extrema (<10 alimentos, grupos enteros evitados).
- Ansiedad/pánico hora comida.
- Sospecha ARFID (Trastorno evitativo/restrictivo ingesta).
Esta fase pasa. Vuestra relación con comida —y la de ellos— importa más que brócoli de esta noche.
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