¿Manejan el estrés de manera diferente las adolescentes y los adolescentes?

Los adolescentes sienten estrés por una variedad de razones, incluyendo relaciones tensas con amigos, interés en el sexo opuesto, pubertad, académicos, familia y actividades extracurriculares. Según la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins, los niños tienden a evitar el estrés o distraerse para quitarlo de sus mentes. Las niñas, por otro lado, son más propensas a buscar ayuda y hacer algo para disminuir o eliminar el estrés.

Estrategias de afrontamiento poco saludables

Según Johns Hopkins, la agresión, meterse en peleas y evitar el estrés son mecanismos de afrontamiento poco saludables. Para los adolescentes, una alternativa saludable a evitar o distraerse del estrés es involucrarse en una actividad como llevar un diario. Esto proporciona una salida saludable, incluso si se mantiene en privado. Una alternativa a volverse verbal o físicamente agresivo es que los adolescentes se involucren en una actividad como escribir, dibujar, hablar con un amigo, escuchar música o tomar un descanso.

Comunicación asertiva

Los niños dijeron que la mayor parte de sus niveles más altos de estrés provenían de figuras de autoridad como maestros y padres, mientras que las niñas atribuyeron su estrés a sus amistades con otras niñas y relaciones románticas con niños, según la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins. En lugar de ignorar o reprimir sus sentimientos, o rumiar sobre problemas, lo que puede llevar a más estrés, la Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente recomienda aprender a ser asertivo, en lugar de pasivo o agresivo, porque reducirá el estrés innecesario. Por ejemplo, tu adolescente puede aprender a decirle a un amigo insistente: "Por favor no toques mis cosas. Me enojo cuando entras en mi casillero sin preguntar".

Asistencia parental

Aunque los adolescentes y las adolescentes reaccionan de manera diferente al estrés, los padres pueden tomar medidas similares para ayudar a ambos géneros. AACAP recomienda que los padres tomen nota de los niveles de estrés de su adolescente y si están afectando sus pensamientos, sentimientos, comportamiento u salud general. Escucha activamente cuando habla y observa signos de estrés excesivo. Modela habilidades apropiadas de manejo del estrés para tu adolescente. Si no sabes cómo manejar tu propio estrés de manera saludable, toma medidas para aprender a hacerlo. Por último, sé una fuente de apoyo para las actividades, deportes y académicos de tu adolescente.

Reducir el estrés

Los adolescentes y las adolescentes pueden tomar medidas para mantener sus niveles de estrés tolerables. Algunas sugerencias de AACAP incluyen asegurar que los adolescentes coman comidas saludables y regulares y eviten demasiada cafeína, y se abstengan de drogas ilegales, fumar y beber. Anima a tu adolescente a hacer ejercicio adecuado a través de deportes o caminando con familia o amigos. Fomenta el diálogo interno positivo y practica formas de lidiar con circunstancias particulares que causan estrés a tu adolescente. Enséñale a tu adolescente técnicas de relajación como la respiración profunda que puede hacer en cualquier circunstancia estresante.

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