Consejos para el día del examen

¿Sudas, muerdes el lápiz y sientes mariposas en el estómago cuando el profe reparte el examen? A mucha gente (adultos incluidos) le entra el pánico en el momento de examinarse.

Es natural sentir cierto estrés ante los exámenes. De hecho, a veces un poco de adrenalina (hormona que tu cuerpo produce en momentos de emoción o estrés) es bueno para activarte.

Aquí tienes consejos para el día del examen:

  • Primero, asegúrate de haber estudiado bien. Suena obvio, pero si estás seguro de la materia, tendrás menos motivo para preocuparte.
  • Duerme lo suficiente la noche anterior. Tu memoria rendirá mucho mejor si has descansado. En un estudio científico, gente que durmió bien antes de un examen de mates lo hizo mejor que quienes se pasaron la noche en vela estudiando.
  • Escucha bien las instrucciones. Mientras el profe reparte el examen, asegúrate de saber qué se espera de ti.
  • Lee el examen entero primero. Una vez tengas el papel delante, repasa todo el examen, viendo su longitud y todas las partes que debes completar. Esto te deja estimar cuánto tiempo tienes para cada sección y preguntar al profe cualquier duda. Si algo no está claro antes de empezar, no entres en pánico: pregunta.
  • Céntrate en cada pregunta individualmente. Al hacer el examen, si no sabes una respuesta, no te obsesiones. Contesta lo mejor que puedas o salta la pregunta y vuelve después de haber contestado las otras.
  • Relájate. Si estás tan nervioso que te quedas en blanco, puede que necesites un mini-descanso. Claro que no puedes levantarte y moverte en medio del examen, pero puedes mover dedos de manos y pies, respirar hondo cuatro o cinco veces, o imaginarte en una playa u otro lugar tranquilo. Todos sabemos que es fácil olvidar cosas que sabemos bien —como la combinación de la taquilla. La diferencia es que sabemos que la recordaremos porque la hemos usado cientos de veces, así que no entramos en pánico y el número vuelve. Durante un examen, si te quedas en blanco y te pones tenso, se hace mucho más difícil recordar.
  • ¿Terminado ya? Aunque la mayoría de profes dejan entregar el examen antes, suele ser buena idea usar el tiempo extra en revisar tu trabajo. También puedes añadir detalles que pensabas que no tendrías tiempo para. Por otro lado, si quedan 5 minutos para el timbre y sigues escribiendo, termina lo que estés haciendo sin entrar en pánico.

Estos consejos ayudan a la mayoría, pero algunos sufren verdadero terror a los exámenes. Si eres de esos, puede que necesites hablar con un padre, profe o orientador para que te ayuden.

¡Mucha suerte!

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