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De vuelta a la escuela

Después de un verano de dormir hasta tarde o hacer cosas a su tiempo, la campana de alarma que anuncia que el primer día de clases puede ser un rudo despertar. Ya sea que sea un estudiante de primer año ansioso o un estudiante de último año confiado, volver a la escuela señala un momento de transición:nuevas clases, nuevos profesores, nuevos horarios, y una nueva escena social.

Temerlo o amarlo tienes que ir a la escuela. Aquí hay algunas formas de hacer la transición del verano a la escuela un poco más fácil.

Manía del primer día

No se puede escapar al hecho de que el primer día de clases puede ser una locura. Los niños nuevos deambulan en círculos. Los casilleros no se abren. La enfermera de la escuela necesita sus registros médicos. Olvidaste tus pantalones cortos de gimnasia. Los estudiantes de primer año corren en todas direcciones, buscando sus aulas.

¿Cómo se puede combatir el caos del primer día? Si te diriges a una nueva escuela, intente concertar una visita antes de que comiencen las clases. Explore las áreas que sean de particular interés, como el gimnasio, Biblioteca, o laboratorios de ciencias. Algunas escuelas ofrecen mapas. Consiga uno y léalo antes de que empiecen las clases; luego guárdelo en su mochila hasta que se familiarice con su nuevo entorno.

Su primer día también es el momento de traer los útiles escolares y el papeleo. Puede ser útil empacar su mochila la noche antes de que comiencen las clases para que no esté dando vueltas en el último minuto buscando lo que necesita. Además de empacar suministros básicos (como cuadernos, plumas, lapices y una calculadora), Busque cualquiera de los formularios escolares que se enviaron por correo a su familia durante el verano:registros de vacunación (vacunas), hojas de permiso, y horarios de clases.

¿Te probaste ocho conjuntos diferentes antes de decidir qué ponerte? Mucha gente comprueba quién lleva qué el primer día de clases. La clave es llevar lo que te haga sentir bien ya sea un conjunto nuevo o un suéter viejo y cómodo. Si planea usar un nuevo par de zapatos, rómpalos unos días antes o sus pies pueden gritar pidiendo alivio mucho antes del último período.

Cada escuela tiene un simulacro diferente el día de la inauguración. Algunos comienzan con un salón de clases o una asamblea, pero otros pueden saltar directamente a la clase del primer período. Conocerás a tus nuevos profesores, y probablemente le brindarán una descripción general del programa del curso, reglas de clase, cómo será el semestre, qué suministros necesitarás, y expectativas de su desempeño y comportamiento. Algunos profesores saltarán directamente a su primera lección, mientras que otros pueden tener planeadas actividades no relacionadas con los cursos. Todo depende de la clase y del profesor.

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Emociones

Aquí hay una ecuación simple:nuevo lugar =nuevas emociones. Mucha gente se siente ansiosa asustado, o emocionado por la escuela. Aunque los estudiantes que regresan en su último año pueden estar felices de estar en su último año y no pueden esperar para visitar a sus amigos, Es probable que la mayoría de los estudiantes de primer año o nuevos estén tensos o preocupados.

Es perfectamente normal sentirse nervioso el primer día de clases. Volver a la rutina escolar y adaptarse a las nuevas cargas de trabajo requiere algo de tiempo para acostumbrarse después de un largo receso de verano. Si estás teniendo un colapso mental, piense en algunos "primeros días" anteriores. Probablemente todo se calmó bastante rápido una vez que te metiste en la rutina.

Conocer gente nueva o reencontrarse con compañeros de clase puede resultar abrumador, especialmente si eres del tipo tímido o reservado. Empiece con algo pequeño:si los grupos grandes le ponen nervioso, intente saludar a una o dos personas nuevas al día; el niño en el escritorio junto al suyo en el salón de clases es un buen lugar para comenzar. O pida a gente nueva que se siente con usted en la cafetería.

Si aún se siente incómodo después de unos días, hablar con el consejero escolar de la escuela, un maestro favorito, o alguien en quien confíe acerca de cómo se siente y lo que puede hacer. Pero tómese su tiempo:la mayoría de los problemas para adaptarse a la escuela son solo temporales.

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Abriéndose camino por el comedor

¿Cuál es el período favorito de todos? Almuerzo, ¿Qué otra cosa? Pero con comidas como tacos, Pizza, o hamburguesas con queso mirándote a la cara cuando tienes más hambre, puede ser difícil tomar decisiones saludables.

A continuación, presentamos algunos trucos para elegir alimentos que lo mantendrán concentrado y activo durante todo el día, además de que lo ayudarán a crecer y desarrollarse durante el año escolar:

• Obtenga una copia del menú. Si su cafetería ofrece un menú semanal o mensual, Echale un vistazo. Saber lo que hay en el menú te permite tener el control:puedes elegir qué días quieres comprar el almuerzo y cuándo quieres traer el tuyo.
• Dirígete a la barra de ensaladas. Si su escuela ofrece una barra de ensaladas, Aprovechar. Si prefieres empacar, considere agregar palitos de zanahoria, una pieza de fruta fresca, o pretzels a su lonchera.
• Piense en la energía. Algunos alimentos son mejores opciones que otros para mantener la energía durante el día. Elija proteínas bajas en grasa, como pollo, frijoles, o yogur bajo en grasa y agregue muchas frutas y verduras a su comida. Le proporcionarán las vitaminas y minerales que necesita y la energía para pasar el día. Alimentos que tienen muchos carbohidratos simples, como bocadillos azucarados, rosquillas o las papas fritas pueden darle una rápida oleada de energía, pero no es sostenible, lo que significa que se quedará con ganas de más poco después de comer. Lo mismo ocurre con las bebidas llenas de cafeína o azúcar. No tiene que eliminarlos por completo, solo disfrútelos con moderación.
• Deténgase para tomar un refrigerio. No puedes concentrarte o absorber nuevos conocimientos sin una mente y un cuerpo bien alimentados. Así que llévate un refrigerio saludable, como palitos de zanahoria o mezcla de frutos secos, para evitar el hambre entre clases (no mastique durante la clase, aunque, ¡O puede enfrentar una reprimenda!). Esto no solo te mantendrá en movimiento, también le ayudará a evitar comer en exceso cuando finalmente llegue la hora de comer.

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¿Tiene una fuga de cerebros?

La escuela parecía simple cuando eras más joven. Todos te dijeron a donde ir que clases tomar, y cómo terminar tu tarea. Ahora las cosas son diferentes; hay tantas opciones y prioridades que compiten por su tiempo. Estírate demasiado y es posible que te sientas estresado.

A continuación, se indican algunas cosas que puede hacer para recuperar el control:

• Planifique con anticipación. Consigue un calendario de pared o una agenda personal. Marque las fechas de los exámenes parciales, finales y otras pruebas. Tenga en cuenta las fechas de vencimiento de los trabajos finales, ensayos y otros proyectos que se les asignen. Enumere cualquier otro compromiso de tiempo que tenga, como práctica de baloncesto o ensayos de juego. Cuando tu calendario comience a llenarse, aprenda a decir no a actividades adicionales hasta que las cosas se calmen.
• Mantenerse a la vanguardia. Trate de no quedarse atrás. Si siente que se está quedando atrás y comienza a sentirse frustrado, avísele a sus profesores. Es mejor buscar ayuda desde el principio que esperar y pensar que puedes ganar la final si pasas algunas noches abarrotando. Casi todo el mundo tiene problemas con un tema o clase en particular. Si tiene problemas con un tema o un proyecto de tarea en particular, pídale ayuda adicional a su maestro después de la clase. Dedicar unos minutos a solucionar el problema de inmediato puede ahorrar tiempo más tarde. y si tu profesor sabe que estás luchando con algo, es probable que comprenda mejor la situación.
• Escuchen. Prestar atención en clase puede resultar rentable a largo plazo. Seguro, a menudo es más fácil decirlo que hacerlo, pero escuchar activamente y tomar notas durante las conferencias puede hacer que recordar información sea más fácil cuando llega el momento de estudiar y recordar cosas.
• Toma nota. Si toma notas y las revisa antes de que comience la clase (o mientras estudia para un examen), puedes pedirle a un maestro que repase todo lo que no entiendas. También puede ser útil repasar las notas con un amigo después de la clase, ¡siempre y cuando esté seguro de que su amigo realmente comprende el material! Aprender buenas habilidades para tomar notas en la escuela secundaria también te ayuda a ponerte a la vanguardia en la universidad, cuando las buenas notas de la clase son la clave para estudiar y hacerlo bien.

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¡Ahh-choo! ¿Qué hacer?

Casi todo el mundo se enferma en un momento u otro. Si estás enfermo pídeles a tus amigos que tomen notas y recojan tu tarea.

Si estás fuera por más de un día o dos, haga un poco de trabajo todos los días si se siente capaz de no quedarse atrás. Algunos maestros publican tareas y notas en Internet; averigüe si aceptan tareas por fax o por correo electrónico. Que no, pídele a tu mamá o papá que dejen tus tareas en la escuela. Luego, prepárese para recuperar el tiempo de laboratorio y las pruebas cuando regrese.

Si no se siente lo suficientemente bien como para seguir el ritmo de sus clases, está bien. Es más importante que se cuide. De nuevo, Establecer una buena relación con los maestros les ayuda a ser más comprensivos y podrán ayudarlo a ponerse al día cuando regrese a la escuela.

Tips de supervivencia

Aquí hay algunas cosas más que pueden ayudarlo a avanzar en la escuela:

• El viejo dicho "el desayuno es la comida más importante del día" nunca es más cierto que cuando vas a la escuela. Los estudiantes están más alerta y se desempeñan mejor en clase si desayunan bien.
• Dormir lo suficiente. Los estudios muestran que los adolescentes necesitan al menos 8 horas y media de sueño cada noche para sentirse descansados. La falta de sueño puede hacer que los estudiantes se duerman en clase (¡es vergonzoso si te atrapan!) Y también puede dificultar la concentración. Puede ser más productivo dormir lo que necesita que quedarse despierto hasta tarde abarrotando:un estudio reciente encontró que los estudiantes que dormían lo suficiente antes de un examen de matemáticas tenían casi tres veces más probabilidades de resolver el problema que aquellos que se quedaban despiertos. toda la noche.
• Haz más en la escuela y tendrás menos que hacer en casa. Aproveche esos momentos durante el día escolar cuando no esté en clase:Revise las notas, ir a la biblioteca o al laboratorio de computación, obtener una ventaja en su tarea, o investigue ese gran artículo. ¡Estarás agradecido más tarde mientras estás en el centro comercial o en un concierto y tus compañeros de clase están atrapados en casa abarrotando!
• Una de las mejores formas de hacer amigos y aprender a moverse es uniéndose a clubes escolares, equipos deportivos, y actividades. Incluso si no puede patear un gol de campo de 30 yardas o cantar un solo, involucrarse de otras maneras:ir a una obra de teatro escolar, ayudando con una venta de pasteles, o animar a tus amigos en una competición de natación, puede ayudarte a sentirte parte de las cosas.

La escuela es un momento para hacer amigos y probar cosas nuevas, pero también es un lugar para aprender habilidades como la organización y la toma de decisiones que le serán útiles por el resto de su vida.