Cómo ayudar a un adolescente con TDA a estudiar para los exámenes parciales
Los exámenes parciales son un reto para cualquier estudiante, pero más si tiene Trastorno por Déficit de Atención (TDA). La falta de foco general y la dificultad para retener información hacen el estudio más tedioso; sin embargo, los padres pueden tomar medidas para asistir en esta tarea necesaria.
Materiales necesarios
- Material de estudio: calculadora, bolígrafos, lápices, papel...
- Agenda, planificador o cuaderno de tareas
- Calendario mural grande
- Temporizador o despertador
Instrucciones paso a paso
Proporciona herramientas de organización: agendas, listas de tareas, materiales de planificación para que priorice. Ayúdale a desglosar las tareas de estudio. Enséñale a marcarse mini-metas para no dejar todo para el último minuto. El Dr. Epstein (New England Center for Psychiatric Training and Education) aconseja un calendario mural para tareas con más de tres días de antelación, como recordatorio visual constante de proyectos a largo plazo.
Elimina o apaga distracciones en la habitación. No permitas música alta, móviles o televisión a todo volumen durante el estudio. Pide a amigos y familia que no interrumpan su zona de trabajo. El estudio debe hacerse siempre en el mismo lugar para dar estabilidad y continuidad; calculadoras, papel, bolígrafos, cuadernos... organizados y a mano.
Divide el estudio en franjas cortas. Permite pausas suficientes para moverse y estirarse. Hace la lectura y el estudio menos abrumadores. Usa temporizador o alarma para controlar el tiempo. Pero para evitar pérdida de foco, para si empieza a ver TV, jugar a videojuegos o socializar por teléfono: pueden convertirse en distracciones largas.
Fomenta pausas periódicas. Dan incentivo para seguir. Puede ser simple: escuchar su música favorita, comer un snack sano, dar una vuelta a la manzana entre sesiones. Tendrá algo que esperar y mantendrá el impulso.
Repasa apuntes y material con él. Ayúdale a hacer fichas pequeñas con datos/claves importantes y examínale varias veces. Vuelve a examinarle la mañana del examen para mayor retención. Lee en voz alta el material tras su lectura para que lo procese auditivamente. Pregunta sobre el contenido y relee cuando falle.
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